21، 2012 (ہیلتھ ڈاٹ نیوز) - اسکی بازی یا سنو بورڈنگ کے دن کے اختتام پر پٹھوں کی تھکاوٹ سلپ ٹیکسی اور ممکنہ طور پر موسم کے اختتام پر پہنچ سکتا ہے. ماہرین کو خبردار کیا جاتا ہے.
لیکن جسمانی تیاری کے خلاف حفاظت کی مدد کر سکتی ہے. میو کلینک سپورٹس میڈیکل سینٹر کے شریک ڈائریکٹر ڈاکٹر ایڈ لسکسوکی نے کہا کہ، زخمی ہونے والے ایک سابق مقابلہ الپائن سکیر.
سکی یا سنوبورڈ کی چھٹیوں پر جانے سے پہلے، یہ مختلف قسم کے کنڈیشنگ مشق کرنے کے لئے ایک اچھا خیال ہے. لسکسوکی نے کہا کہ ڈھالوں پر طویل دن تک آپ کے جسم کو تیار رہیں.
برداشت کی مشقیں، خاص طور پر جو یروبک جزو کے ساتھ ہیں، اس میں پٹھوں کو تربیت دینے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ تھکاوٹ سکائینگ کے پورے دن کے اختتام پر کوئی چوٹ نہ ہو. ایک کلینک نیوز کی رہائی میں.
طاقت ٹرین اس کا سامنا ہے کہ اس میں بڑے پیمانے پر پٹھوں کی پٹھوں کے گروہوں پر توجہ مرکوز ہوتی ہے، خاص طور پر اسکی سکائنگ میں استعمال ہونے والے افراد کو سکیونگ کے دوران آپ کے جسم کو مستحکم کرنے اور اپنے جسم کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
بنیادی مشق کرنے کے لئے یہ بھی آپ کے اوپری اور کم جسم کی تحریکوں سے رابطہ کرنے میں مدد کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. لسکسوووکی نے بتایا کہ اس کے ساتھ ساتھ توازن کی مشقیں جو استحکام پر زور دیتے ہیں.
انہوں نے اسکی مخصوص مشقوں کا مشورہ دیا کہ آپ کو سلاٹوں پر استعمال ہونے والی جانب سے طرفہ حرکت کے لئے تیار کرنے میں مدد ملے گی. مثال کے طور پر، فریق پر ٹیپ کی ایک سطر پر بیٹھنے کی کوشش کریں، دونوں پاؤں کا استعمال کرتے ہوئے اور ایک وقت میں ایک فٹ کا استعمال کرتے ہوئے.
