فہرست کا خانہ:
ایک مباحثہ لمحے کے دوران، آخری بات یہ ہے کہ سب سے زیادہ لوگ فکر مند ہیں یا نہیں کہ انہیں موڈ میں مداخلت کرنا پڑے گا باتھ روم.
اگر آپ کو جلدی جلدی کی کھنڈر سنڈروم (آئی بی ایس) ہے تو آپ شاید اس کے بارے میں فکر کریں. آپ شرمندہ ہونے والے آئی بی بی کے واقعے کے خوف سے صرف آپ کے تعلقات یا مباحثہ لمحات سے بھی بچ سکتے ہیں. جی ہاں، IBS کچھ غیر فعال لمحات پر ہڑتال کر سکتا ہے - لیکن آپ کو اسے جنسی تعلقات سے لطف اندوز کرنے سے منع رکھنے کی ضرورت نہیں ہے.
IBS اور بیڈروم
چونکہ آئی بی بی آپ کو درد میں چھوڑ سکتا ہے، غیر معمولی چمک اور گیس کا سامنا کرنا پڑتا ہے، یا آپ بستر سے کہیں زیادہ باتھ روم میں زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں، یہ آئی بی ایس کے لوگوں کے لئے ایک بڑی تشویش ہے اور سمجھنے والا ہے.
"اگر کسی کے پاس بہت درد ہے اور باتھ روم میں ایک مباحثے پر جانے کا خوف ہے. وقت، یہ شادی پر اثر انداز ہو رہا ہے. اور نہ صرف مداخلت، "لوئس وی، KY میں کلینیکل ماہر نفسیات، پی ایچ ڈی، لیری M. رسکن کہتے ہیں. "یہ بہت سے، بہت سے طریقوں میں زندگی پر اثر انداز ہو رہا ہے."
آئی بی بی خود کو خود بخود ایک تشویش ہے، لیکن بیماری کے جذباتی اثرات اس سے بھی بدتر ہوسکتے ہیں. آئی بی ایس کے بہت سے لوگ ان کی حالت کے بارے میں شرمندہ ہیں اور مسلسل اس بات سے ڈرتے ہیں کہ باتھ روم میں جانے یا کسی حادثے کا سامنا کرنے کے قابل نہیں.
"آپ کو صرف مسئلہ کی جذباتی ضرورت نہیں ہے، آپ کو مسئلہ حل کرنے کے لۓ خود ہی مسئلہ ہے. جذباتی طور پر تخلیقی راستے میں مسئلہ سے نمٹنے کے لئے مشکل بناتا ہے، "رسکن کہتے ہیں. انفیکشن سے لطف اندوز کرنے کے قابل ہونے کے لئے، ان جذباتی عوامل اور آئی بی ایس کے جسمانی علامات دونوں کے ساتھ نمٹنے کے لئے ضروری ہے.
آئی بی ایس علامات کا انتظام
آئی بی ایس کے علامات کو منظم کیا جاسکتا ہے، لہذا آپ کو ایسا نہیں لگتا کے ساتھ ڈالنا ہے. اگر آپ نے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا شروع نہیں کیا تو ایسا کرو. آپ کا ڈاکٹر آپ کے آئی بی ایس کے علامات کو منظم کرنے میں مدد کرنے کے لئے مختلف علاج، غذائی تبدیلیوں، کشیدگی کا انتظام تکنیک، اور ادویات کی سفارش کرسکتا ہے. آپ ہر روز ان آئی بی بی کی انتظامی تجاویز بھی آزما سکتے ہیں یا جب آپ علامات کے خطرے کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ
- غذائی الرٹ. پتہ چلتے ہیں کہ اگر آپ کے آئی بی ایس خاص طور پر کھانے کی اشیاء سے متعلق ہیں، اور ان کی خوراک آپ کے غذا سے - خاص طور پر، جس دن آپ انترنیت کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں.
- دواوں. اگر آپ کو پتہ چلا کہ یہ ادویات درد، اسہایہ، گیس اور قبضے سے بچنے میں مدد کرتی ہیں، انہیں علامات کو روکنے اور آپ کو دماغ کی سلامتی کے لۓ لے جاتے ہیں.
- کشیدگی کا انتظام کریں. آپ کو آرام دہ اور پرسکون مدد کرنے کے لئے کشیدگی کے انتظام کے طریقوں کو جانیں. آپ کے دماغ پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے اپنے خوف اور تشویشوں کے بجائے پریشانیت کے لطف اندوز کرنے کے بارے میں جانیں. تصور کرنے کی کوشش کریں، اور آپ کو آرام کرنے میں مدد کرنے کے لئے دیگر تکنیک. باقاعدگی سے ورزش بھی قبضے کا انتظام کرنے اور کشیدگی کو دور کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
آئی بی ایس کے متعلق بات چیت
انفرادی یا جوڑوں کے بارے میں آپ کے خدشات پر بحث کرنے اور تعلقات پر آپ کے علامات کے اثرات IBS کے مختلف پہلوؤں اور جنسی انتشار کے ساتھ نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے. رسکن کا کہنا ہے کہ اس کے بارے میں فکر کرنے میں کیا فائدہ نہیں ہوگا.
"اس کے بارے میں فکر، فکر مند اور اداس، ناراض بننا - یہ سب کچھ اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے کچھ نہیں کرتے." انہوں نے اس بات کی تجویز کی ہے کہ آئی بی ایس کے مریضوں کو ان کی جسمانی صحت کے مسائل کے نتیجے میں انتباہ مسائل سے نمٹنے کے لۓ ایک تھراپسٹ دیکھیں کہ وہ اپنے جسمانی آئی بی ایس کے علامات اور جذباتی تشویشوں کو کیسے جان سکیں.
آپ کے ساتھی سے گفتگو آپ کو مزید محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے متضاد حالات میں آرام دہ اور پرسکون اور کم فکر مند. یہاں تک کہ اگر آپ اپنے آئی بی ایس کے علامات کے بارے میں شرمندہ ہو گئے ہیں، تو حالت عام ہے. بس یہ بلند آواز سے کہہ رہا ہے اور فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ کسی کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کے پاس آئی بی ایس آپ کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں کچھ مدد کر سکتا ہے.
جنس ایسی چیز نہیں ہے جس سے فکر ہو سکتی ہے؛ یہ صرف ایسا ہی ہونا چاہئے جو آپ لطف اندوز ہو. لیکن آپ کے آئی بی ایس کے کام کرنے کا خوف یہ ایک پریشان کن وقت بنا سکتا ہے جب تک آپ اپنے علامات اور اپنے خدشات کا انتظام نہیں کرسکتے. آئی بی ایس کے جذباتی اور جسمانی اجزاء پر کام کرنا آپ کو باتھ روم سے باہر لے جا سکتے ہیں، سونے کے کمرے میں، اور پھر ایک بار پھر انٹرایکی سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.
