فہرست کا خانہ:
- سب سے پہلے، کینڈی میں چینی آپ کو کس طرح اثر انداز کرتا ہے؟ یہ واقعی بہت اچھا ہے. کارٹر بتاتا ہے، "جب چینی زبان کو مارنے کے بعد شوگر کھا جاتا ہے،" جیسے ہی زبان کو مارا جاتا ہے. اس وجہ سے خون کی شکر کی سطح کو تیز کرنے میں مدد کرنے میں چینی کی بہت کم مقدار بہت زیادہ موثر ہوتی ہے جب یہ بہت کم ہوتا ہے.
- بہت سے مزہ سائز کینڈی پر مشتمل ہے ہر کاربوہائیڈریٹ فی تقریبا 15 گرام (جی). یہ رقم (ایک کاربوہائیڈریٹ کی خدمت کے برابر) اکثر جادو نمبر ہے جو خون کے شکر کی سطح کو کم کرسکتا ہے لیکن اس کی وجہ سے حادثہ نہیں ہوتا.
سوچیں کہ کینڈی صرف حد سے زیادہ حد تک ہے. ذیابیطس ہے؟ ایک موقع نہیں ہے! سی ڈی ای کے آر ڈی ای، آر ڈی ای، جو کہ برمنگھم میں نجی عملیات میں ہے، "میں ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کو حوصلہ افزائی دیتا ہوں کہ یہ یاد رکھے کہ ایک ذیابیطس کا غذا صرف ایک صحت مند غذا ہے." وہ کینڈی کے بارے میں سوچتا ہے کہ ایک میٹھی کے طور پر، ایک ناشتا کے مقابلے میں. "اس ذہنیت کو تبدیل کرنا لوگوں کو چھوٹے حصوں میں کینڈی کھانے کے بارے میں سوچنے کی اجازت دیتا ہے. ہم عام طور پر کھانے سے بھرپور ہیں اور اس وجہ سے ہم پہلے سے کہیں زیادہ کم کینڈی یا مٹھائی کھاتے ہیں. "
اور آپ کو ایک چینی سے مفت ورژن تک پہنچنے کی ضرورت نہیں ہے، جس میں ٹمی اپ اپسنے والی چینی الکوحل شامل ہوسکتی ہیں. میساچوٹٹس، میجر ساؤتھ غذائیت کے مالک میگ سلفیا، سی ڈی ای کا کہنا ہے کہ "ہمارے جسموں کو دن بھر کاربوہائیڈریٹوں کی ضرورت ہوتی ہے. اور یہ کینڈی ایک موقع پر مزیدار، تہوار، خوشگوار ذریعہ ہوسکتا ہے." کینڈی صرف اعتدال پسندی میں کھاتے ہیں: 2015-2020 امریکیوں کے لئے غذائی رہنمائی محدود اضافے کی شاکر، کینڈی سلاخوں میں موجود چینی کی قسم، 10 فی صد سے زائد روزانہ کیلوری کی سفارش کرتے ہیں. لہذا اگر آپ ایک دن 2،000 کیلوری رکھتے ہیں تو، اضافی چینی سے 200 سے زائد کیلوری نہیں ہوگی (جناب ایم اینڈ ایم کی تقریبا دو مزہ پیک). اور ذیابیطس والے لوگوں کے ساتھ دوسرے اگلے پر بھی بہت زیادہ خیالات ہیں.
اگلی بار آپ مزہ سائز کینڈی بھرتے ہیں - چاہے آپ نے اپنے آپ کو خریدا ہے، آپ اپنے بچے کے چال یا علاج کے بیگ کے ذریعے کھدائی کر رہے ہیں، آپ پیونہٹا کے ساتھ ایک سالگرہ کی پارٹی کی میزبانی کر رہے ہیں، یا آپ آفس کینڈی کٹورا کے ذریعے افواج کر رہے ہیں - یہاں آپ کو کینڈی کے بہترین انتخاب کرنے کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے. کیا کلیدی
سب سے پہلے، کینڈی میں چینی آپ کو کس طرح اثر انداز کرتا ہے؟ یہ واقعی بہت اچھا ہے. کارٹر بتاتا ہے، "جب چینی زبان کو مارنے کے بعد شوگر کھا جاتا ہے،" جیسے ہی زبان کو مارا جاتا ہے. اس وجہ سے خون کی شکر کی سطح کو تیز کرنے میں مدد کرنے میں چینی کی بہت کم مقدار بہت زیادہ موثر ہوتی ہے جب یہ بہت کم ہوتا ہے.
جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے تو، آپ کے جسم کو کاربوہائیڈریٹ کو تھوڑا سا مختلف طریقے سے عمل کرنا ہوتا ہے. ہر ایک کی طرح، ایک بار وہ آپ کے جسم کے اندر اندر حاصل کرنے کے بعد، آپ کو کاربن کو خون کے شکر میں پھینک دیتے ہیں. "لیکن کاربوہائیڈریٹوں کو خلیوں میں نہیں مل سکا جہاں وہ توانائی کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے کیونکہ آپ کافی مقدار میں انسولین کی کمی نہیں کرتے ہیں یا آپ کے خلیات انسولین کے خلاف مزاحم ہیں،" ڈین نور نور کہتے ہیں، "سی ڈی ای" جو کہ ورجینیا بیچ میں نجی عمل میں ہے ، ورجینیا. "لہذا خون کی شکر کی گردش سطح زیادہ ہے، اور آپ کے خلیات کو ایک معنی میں، بھوک لگی ہے."
اگرچہ یہاں تک کہ مزہ یا چھوٹے کینڈی بار یہاں زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے ذیابیطس کے ساتھ ٹھیک ہے، آپ کو اپنے خون میں لے جانا چاہئے. چینی سطح پر اکاؤنٹ میں. "اگر خون کی شکر کی سطح کی سفارش سے پہلے ہی زیادہ ہے تو، یہ کینڈی سمیت ہائی کاربوہائیڈریٹ کھانے کی اشیاء کو کھانے کے لئے اچھا خیال نہیں ہے". اور اگر آپ کے خون کی شکر کی سطح معمول ہے، تو یہ ابھی بھی کینڈی کھانے سے قبل اپنے سطح کی جانچ کرنے کے لئے ایک اچھا خیال ہے اور اس بات کا تعین کرنے میں دو گھنٹے کے بعد پھر حصہ کا سائز قابل قبول تھا. اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ کو اس بات سے آگاہ کرنے میں بھی مدد ملے گی کہ آپ کو زیادہ خون کی شکر قیمت کو درست کرنے کے لئے اضافی انسولین کی ضرورت ہے، اگر آپ انحصار انشالین ہیں.
ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے کینڈی کی بہترین اقسام
بہت سے مزہ سائز کینڈی پر مشتمل ہے ہر کاربوہائیڈریٹ فی تقریبا 15 گرام (جی). یہ رقم (ایک کاربوہائیڈریٹ کی خدمت کے برابر) اکثر جادو نمبر ہے جو خون کے شکر کی سطح کو کم کرسکتا ہے لیکن اس کی وجہ سے حادثہ نہیں ہوتا.
"ذیابیطس کے ساتھ یا اس کے بغیر، ایک چھوٹا سا علاج بغیر کسی میٹھی دانت کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. کارٹر کا کہنا ہے کہ ہمیں محروم محسوس ہوتا ہے یا چینی حادثے کے بعد ہی محسوس ہوتا ہے. "بہت سارے لوگوں کے لئے، ماپنے حصوں میں مشکل حصہ ہے، لہذا میں نے مذاق سائز کے حصوں کے ساتھ چپکنے اور ایک کینسر کے بعد کینڈی کٹورا سے چلنے کی سفارش کی ہے."
اگلے وقت آپ کی میٹھی دانت بکسون کی کوشش کرنے کے لئے مقبول مینی کینڈی کا ایک مچلدار ہے:
مونگ M & M، 1 تفریح سائز
- "کیلوری میں گری دار میوے کے ساتھ کینڈی زیادہ ہوتے ہیں لیکن دوسرے میٹھی سے بہتر خون کی شکر کی شکایت ہوسکتی ہیں. کارٹر کہتے ہیں، "کارٹر کہتے ہیں. کاربوہائیڈیٹیٹ کا شمار: 10.5 جی ریسی کا پیانوٹ مکھن کپ، 1 سست سائز
- دوسری اجزاء (دودھ چاکلیٹ کے بعد) مںہاسی ہے، یہ اشارہ کرتے ہیں کہ کینڈی کچھ سٹیٹیٹ چربی، پروٹین، اور ریشہ آپ کو لپیٹ کرنے میں مدد دینے کے لئے. کاربوہائیڈریٹ شمار: 12 جی سکیٹس، 1 تفریح سائز
- اگرچہ یہ بہت اچھا ہے، یہ کینڈی کم بلڈ شوگر کے علاج کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. چاکلیٹ بار کے مقابلے میں یہ تیز رفتار کام کرے گا کیونکہ اس میں کوئی پروٹین اور تھوڑا سا چربی شامل نہیں ہے. لہذا چینی آپ کے خون سے زیادہ تیزی سے مارے گا. کاربوہائیڈریٹ شمار: 14 جی سنیٹر، 3 مینیچر
- آپ ان کینڈیوں میں کچھ پروٹین اور ریشہ حاصل کرتے ہیں تاکہ سست رفتار سے آپ کے جسم کو کھانا کھاتا ہے، کتنی تیزی سے آپ کو طویل عرصہ تک پورا کرنے میں مدد ملے گی. کاربوہائیڈریٹ شمار: 16.5 جی Twizzlers، 2 اسٹرابیری بسٹس
- تقریبا خالص چینی ہیں. نورڈنڈ کا کہنا ہے کہ "کبھی کبھی ذیابیطس والے لوگوں کو اپنے خون کی شکر کے واقعے کا علاج کرنے کے لئے اپنے پسندیدہ کینڈی کا استعمال کرنا ہے." "چینی کو کھانے کی اجازت ہے جب وہ دوسری صورت میں محسوس کرتے ہیں کہ اسے باقاعدگی سے کھا نہیں جانا چاہئے." کاربوہائیڈریٹ شمار: 18 جی
