ایک مضبوط سپورٹ نیٹ ورک آپ جذباتی طور پر زمین کی مدد کرسکتے ہیں، اور آپ کو مسئلہ حل کرنے کے لۓ خیالات فراہم کرسکتے ہیں. لیکن ذہنی صحت کے مسائل کے ساتھ لوگ اکثر مشکل وقت تک پہنچتے ہیں، کوئی چھوٹا سا حصہ نہیں ہے کیونکہ وہ خاندانوں کے غریب مواصلات کی صلاحیتوں کے ساتھ ہو سکتے ہیں. خوش قسمتی سے، آپ کی ضرورت کو فراہم کرنے کے لئے سپورٹ نیٹ ورک بنانے کے لئے بہت سے وسائل موجود ہیں.
آپ کی سپورٹ نیٹ ورک: دوست اور خاندان
"دماغی بیماری بہت الگ تھلگ ہے. بہت سارے محرک ہیں. نیو آرلینز میں ڈپریشن اور بیپولر معاون الائنس باب کے شریک ڈائریکٹر اییلین رینے کا کہنا ہے کہ آپ اپنے خاندان سے، آپ کے دوستوں سے، اپنے آجر سے الگ الگ ہوسکتے ہیں. رین نے 2001 سے نیو اورلینز کے علاقے میں دو ماہانہ معاون گروپوں کو سمبھال کر دیا ہے.
"اگر آپ کے پاس کوئی قریبی لوگ نہیں ہیں تو، آپ کو گہری خاتمے سے دور ہوسکتا ہے، لیکن اگر آپ کے قریب لوگ آپ سے پوچھ سکتے ہیں تو سو رہی ہے، اگر آپ اپنے مریض لے رہے ہیں تو، اگر وہ عقلیت کی اس کھڑکی میں آپ سے گفتگو کر سکتے ہیں، تو یہ زندگی بچانے کی جا سکتی ہے. یہ دماغی بیماری کی پکڑ 22 ہے - آپ کو یہ معلوم نہیں ہوسکتا ہے کہ یہ کب خراب ہو گا. "
ایک رسمی معاون نیٹ ورک اس مقصد کے ساتھ ساتھ خدمت کرسکتا ہے. دوپولر ڈس آرڈر کے ساتھ 120 افراد کا مطالعہ منظم معاشرے کے گروپوں کو غیر رسمی سپورٹ گروپوں کے مقابلے میں ملتا ہے اور پتہ چلتا ہے کہ ان کے زیر انتظام گروپوں میں تربیت یافتہ رہنماؤں کے ساتھ شدید علامات کی واپسی کا امکان کم تھا. یہ ممکن ہے کیونکہ گروہ رہنما دوبارہ ابتدائی علامات کی شناخت اور مدد فراہم کرنے میں کامیاب تھا. تشکیل شدہ گروہوں میں لوگ اپنے مقررہ ادویات لینے کے لۓ زیادہ سے زیادہ تھے.
اس مطالعہ میں یہ بھی معلوم ہوتا ہے کہ جب دیکھ بھال اور خاندان کے ممبران مریضوں کی مدد کرنے اور معاون صحت کے خدشات کے ساتھ معاونت گروپ کی ترتیب میں نمٹنے کے بارے میں سیکھتے ہیں تو، وہ بہتر ہیں ذہنی صحت بحران کو روکنے کے. مریضوں کے جن کے شوہر یا دوسرے پرائمری کیریئر ایک سپورٹ گروپ میں شمولیت اختیار کرنے کے امکانات کو شدید منفی علامات کی بحالی کی کم از کم تھی.
آپ کے لئے پیاروں کو پہنچنے کے لئے آپ کے لئے مشکل ہوسکتا ہے. آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ اگر آپ کو ذہنی بیماری ہے تو لوگ آپ سے کم سوچیں گے؛ آپ کی تشخیص سے پہلے آپ نے کچھ کیا یا آپ ان سے کہا کہ شرمندہ ہوسکتے ہیں. یا، آپ کو منفی، نازک، یا زیادہ سے زیادہ جذباتی جواب کی توقع ہوسکتی ہے. آپ کی مدد کرنے کے لئے صرف دو چیزوں کے بارے میں پوچھیں شروع کریں:
- آپ کو یہ بتانے کے لۓ اگر وہ علامات کو دیکھتے ہیں تو آپ کی ذہنی بیماری واپس آتی ہے.
- ذہنی بیماری کے ساتھ رہنے کے بارے میں جاننے کے لئے سپورٹ گروپ میں شامل ہونے کے لئے.
آپ کا سپورٹ نیٹ ورک: آن لائن سپورٹ کی تلاش کرنا
کچھ لوگوں کے لئے، آن لائن سپورٹ بہت مددگار ثابت ہے. مدد حاصل کرنے کے لئے آن لائن جانے کے کئی وجوہات ہیں، مثلا دماغی صحت کی تشویش ہے کہ آپ خاندان اور دوستوں کے ساتھ بات نہیں کرنا چاہتے ہیں. ٹریچیوٹیلومیا (دائمی بال ھیںچنے) کے لئے 85 افراد کا سروے یہ تھا کہ ایک تہائی سے قریب ہی نے اپنے خاندان کو ان کی خرابی کے بارے میں نہیں بتایا تھا، لیکن انھوں نے علامات اور علاج کے بارے میں معلومات حاصل کی. بہت سارے مددگار ہیں.
آپ کی سپورٹ نیٹ ورک: مواصلات سیکھنا
لوگ جو روانی بیماری اور ان کے خاندانوں کے ساتھ نئی مواصلات کی عادتوں کو جاننے کی ضرورت ہو سکتی ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جو خاندانوں میں رہتے ہیں جہاں مواصلات اکثر دشمن، نازک، یا زیادہ جذباتی ہوتے ہیں ان کی ذہنی بیماری کے خاتمے کا سامنا کرنے کا زیادہ خطرہ ہے.
آپ اور آپ کے خاندان کو مشق کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے:
- تبدیلی کے لئے درخواستیں ڈپلومہ طور پر تیار کریں
- مناسب طریقے سے اندازہ کریں. ایک تجویز
- تعریف اور تعمیری تنقید دینے والی پیشہ اور خیال
- فعال سنتے
اگر آپ کے خاندان کو ان کی مہارتوں کو سیکھنے میں مدد ملتی ہے، یا صحت مند مواصلات پر عمل کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو، ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور سے بات کریں کہ صورتحال سے نمٹنے کے بارے میں بات کریں.
آپ کی سپورٹ نیٹ ورک: کتنی معلومات بہت زیادہ ہے؟
رین نوٹ کرتا ہے کہ رازداری، کھلیتا، اور "I- بیانات" کے استعمال پر ایک گروہ پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے ہدایات، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے ہی نقطہ نظر سے صرف اس کے بارے میں بات کرتے ہیں. یہ قواعد آپ کے دماغی صحت کی حیثیت کے بارے میں کسی کے ساتھ بات چیت کرنا چاہئے.
دوسروں کے ساتھ اشتراک کی معلومات کی حدود سیکھنے اور مدد کے لئے طلب کرنے کے لۓ کچھ وقت لگ سکتا ہے. سپورٹ گروپوں میں شرکت آپ کی شناخت میں مدد کرسکتی ہے جب آپ کے خاندانوں اور دوستوں کے لئے درخواستیں بہت زیادہ ہیں، نوٹ ریان کو نوٹ کریں جو کہتے ہیں کہ گروپ کے اراکین اکثر ان حالات کو سنبھالنے کے بارے میں پیشکش کرنے کے لئے عملی تجاویز رکھتے ہیں.
