مجموعی طور پر، ایک سے زیادہ سکلیروسیس کی علامات اور شدت کی سطح پورے نقشے پر ہے، انسان سے شخص سے ڈرامائی طور پر مختلف ہوتی ہے. لیکن شاید سب سے زیادہ عام MS علامات تھکاوٹ ہے. نیشنل ایس ایس سوسائٹی کے مطابق، تقریبا 80 فی صد لوگوں کو اس بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
زیادہ سے زیادہ، تھکاوٹ کے ممکنہ ذرائع ابھرتے ہیں: جسمانی اضافے، ڈپریشن، دواؤں کی ضمنی اثرات، اور نیند سے محروم رات کی پٹھوں کی چمک، مثالی بیماری، یا دیگر MS علامات. ان تمام توانائی کے ڈرینروں کے سب سے اوپر، MS کے ساتھ لوگ ایک خاص قسم کی تھکاوٹ کا تجربہ کرسکتے ہیں جو طلبا کہتے ہیں.
یہ MS سے متعلق تھکاوٹ عام تھکاوٹ سے زیادہ سخت ہے. اس وقت بھی ہوسکتا ہے جب آپ کو نیند، ڈپریشن، یا آپ کی سرگرمی کی سطح کے ساتھ کوئی مسئلہ نہیں ہے، اور یہ کافی کمزور ہوسکتا ہے. لیکن نیشنل سائکلروسس ایسوسی ایشن آف امریکہ کے نیروولوجسٹ اور ایم ڈی، ایم ڈی، جیک برک کہتے ہیں کہ آپ اس کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے بہت اہمیت رکھتے ہیں، لیکن آپ اس سے لڑ سکتے ہیں.
حدیث کیا ہے؟
کچھ لوگ ڈاکٹر برک کا کہنا ہے کہ شرائط اور غفلت سے متعلق شرائط کو استعمال کریں. تاہم، وہ بہت مختلف ہیں.
"تھکاوٹ ہماری سب کچھ ہے جس میں ہمارا تعلق ہے، لیکن حدیث میلین کے نقصان سے تعلق رکھتا ہے." میرایلین کا کام اس اعصاب کو پھیلانا ہے تاکہ پیغامات جلد ہی چلے جائیں. جب مییلین کو نقصان پہنچایا جاتا ہے تو، پیغامات فوری طور پر نہیں ملتی ہیں. یہ زیادہ توانائی لیتا ہے، اور جو توانائی لیتا ہے وہ زیادہ سے زیادہ تھکا ہوا حاصل کرنے کے لئے ایم ایس کے ساتھ لوگوں کا سبب بن سکتا ہے. "
آپ نائٹ نائٹ کے بعد بھی ناراضگی کے ساتھ جا سکتے ہیں، یا یہ اچانک بغیر کسی انتباہ کے بغیر ہوسکتا ہے. دن کا عام طور پر، طلبا روزانہ کی بنیاد پر تھکاوٹ کے جذبات کو جنم دیتا ہے، اور تھکاوٹ بڑھتی ہوئی طور پر خراب ہوجاتی ہے. دن
حدیث بہت شدید ہوسکتی ہے کہ زندگی کی کیفیت بہت زیادہ اثر انداز ہوتی ہے. معمول روزانہ کاموں کو انجام دینے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ تھکاوٹ بہت زبردست ہے. لیکن ان لوگوں کے لئے جنہوں نے حدیث کا تجربہ نہیں کیا، یہ سمجھنے میں مشکل ہوسکتا ہے. وہ ان لوگوں کو دیکھ سکتے ہیں جو ایم ایس کے ساتھ مکمل طور پر صحت مند ہوتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ وہ انتہائی افسوسناک ہیں یا زیادہ ڈرامائی ہیں. برک کہتے ہیں.
شدید نفرت سے نمٹنے کے لئۓٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ
آپ کے دن کے لۓ دورہ کرنے کے لۓ تنازعہ کی مکمل جسمانی حملہ کے ساتھ ہونے کی کوشش کر سکتا ہے. ہراساں کرنا برک نے ان اقدامات کو بوجھ سے نمٹنے میں مدد کرنے کی تجویز کی ہے:
- خود کو ایک وقفے دیں. سب سے پہلے اور سب سے اہم، آپ کو اپنے آپ کا خيال رکھنا ہوگا. جب آپ کو اس کی ضرورت ہے تو توڑنے کے بارے میں برا نہیں لگے. آرام کے شیڈول مدت آپ کے دن میں تاکہ وہ آپ کے معمول کا حصہ بنیں.
- باقاعدگی سے نیند حاصل کریں. ہر رات مناسب وقت پر بستر پر جائیں. اگر دیگر MS علامات آپ کو کوالٹی نیند حاصل کرنے سے روکنے کے لۓ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں تو ان کے علاج کے بارے میں بات کریں.
- کشیدگی کو کم کریں. زہریلا رشتے، ایک کشیدگی کا کام، بہت سے وعدے یا ذمہ داریاں - ان قسم کے کشیدگی میں اضافہ اگر آپ کی تھکاوٹ بھاری محسوس ہوتی ہے تو حالات کا اندازہ کیا جانا چاہئے. سپورٹ گروپ، ایک تھراپسٹ یا کشیدگی سے متعلق ڈاکٹر میں لوگوں کے ساتھ کشیدگی میں ریستوران کے بارے میں خیالات کے بارے میں بات کریں.
- ٹھنڈی رہیں. ایسی سرگرمیوں سے بچیں جو آپ کو زیادہ سے زیادہ بننا ہے. برک کی سفارش کی جاتی ہے "اپنے جسم کو ٹھنڈا کرو اور آرام کرو. حیرت انگیز بات یہ ہے کہ میرے مریضوں میں سے کتنے لوگ مجھے بتاتے ہیں کہ جب وہ ایسا کرتے ہیں تو ان کی شام بہتر ہوتی ہے. "
- سرگرمیوں کی ترجیح اور منصوبہ بندی کریں. آپ کو پورا کرنا اور ان کے کام کرنے کی ضرورت ہے. دن جب آپ عام طور پر آپ کی بہترین محسوس کررہے ہیں. اس بات کو قبول کریں کہ کچھ کاموں کو دوسرے دن کا انتظار کرنا پڑتا ہے یا انہیں کسی اور کو نمائندگی کرنا پڑے گا.
- اپنی توانائی کی حفاظت کریں. معمول کے کاموں کے لئے نئے، کم ٹیکس دہندگی کے طریقے سے آو. ایک پیشہ ور تھراپسٹ اس بات کو تجاویز فراہم کرسکتے ہیں کہ کس طرح کاموں میں یا گھر پر سرگرمیوں کو بہتر بنایا جا سکے. ایک جسمانی تھراپسٹ آپ کی طاقت اور تعاون کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے اور کم توانائی کا استعمال کرتے وقت آپ کو منتقل کرنے کے طریقوں کو سکھا سکتا ہے. ایک ذاتی مشق پروگرام بھی مجموعی طور پر صحت کو بہتر بنانے اور اپنے توانائی کے ذخائر کی تعمیر میں بھی مدد ملے گی.
