فہرست کا خانہ:
اگرچہ ڈاکٹروں کو یہ سمجھ نہیں آتا کہ جوش و جذب کی کھنڈر سنڈروم (آئی بی بی) کے علامات کی وجہ سے، بہت سے لوگ جنہوں نے شرط ہے وہ کشیدگی اور ان کے آئی بی بی علامات کے درمیان رابطے کو تسلیم کرتے ہیں. اگر آپ اس کشیدگی کو محسوس کرتے ہیں تو آپ کے آئی بی ایس کے علامات کو بڑھانے کے لئے، بہتر IBS کے انتظام کے لئے آپ کے کشیدگی کو سنبھالنے کی کوشش کریں.
کشیدگی اور آئی بی ایس: لنک
"بدقسمتی سے، ہم ان دنوں پر زور سے بچنے سے قاصر نہیں رہ سکتے ہیں. آئی سی بی کے مریضوں میں ایک تسلیم شدہ ٹرگر عنصر ہوسکتا ہے، "سنسنیتی یونیورسٹی کے داخلی ادویات کے محکمہ میں ایک معدنیات پسندی ماہر اور اسسٹنٹ پروفیسر ایم ڈی ایم نیزس کہتے ہیں. "ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ 'کشیدگی سے بچنے کے لۓ یہ آسان ہے' لیکن یہ کرنا مشکل ہے. ''
آئی بی ایس ایک مایوسی بیماری ہوسکتی ہے. اور اگر آپ اپنے آئی بی بی کے ساتھ اکیلے منظم کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور تشخیص اور علاج کے منصوبے کے لئے ڈاکٹر پر متفق نہ ہوں تو یہ صرف آپ کی پراسرار حالت کے بارے میں تشویش کو بے نقاب کرسکتا ہے. گلینسکی کو نوٹ کرتے ہیں. "9زسسیسی نوٹ کریں."
شدید حالتوں میں، آئی بی بی کے مریضوں کو مشاورت کی ضرورت ہوسکتی ہے. " اور ادویات. ڈاکٹر گلئنسیکی کہتے ہیں "انھوں نے جو کہ آئی بی ایس کے ذریعہ واقعی غیر معالج کئے ہیں وہ رسمی نفسیاتی مشورے کی ضرورت ہوتی ہے اور ان کے ڈپریشن اور اینٹی تشخیص کے ادویات بھی ان کی مدد کرنے کے لئے بھی ضرورت پڑ سکتی ہے." "لیکن یہ اقلیت ہونا چاہئے".
کشیدگی اور آئی بی ایس: کشیدگی کا رشتہ کیسے حاصل کریں
گلنسکی مشق اور آرام دہ اور پرسکون کی تکنیکوں کو کشیدگی اور آپ کے آئی بی ایس کے علامات کو منظم کرنے کے اچھے طریقوں کی سفارش کرتا ہے. یہاں آپ کے جسم اور روح کو شفا دینے میں مدد کرنے کیلئے کچھ دباؤ مینجمنٹ کی تکنیک موجود ہیں:
- ایک تھراپیسٹ سے بات کریں. ایک تھراپسٹ آپ کو آپ کے دباؤ کا انتظام کرنے کے نئے طریقوں سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے. ہپنوتھراپی اور سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی (بعض اوقات "بات تھراپی" کہا جاتا ہے) میں آئی بی ایس کے مریضوں کو کشیدگی اور علامات کا انتظام کرنے میں بھی کامیابی حاصل ہوئی ہے.
- منتقل ہو جاؤ. جسم کو آرام اور ڈور پر زور دینے کے لئے مشق کا مشورہ - اور اگر آپ قبضے سے گریز کرتے ہیں تو، ورزش بھی اس کے ساتھ مدد کرے گی. آپ کے دباؤ کو کم کرنے کے لۓ چلیں، چلائیں، اضافہ، یا موٹر سائیکل کی سواری کے لئے جاؤ. یوگا اور تائی چی بھی آپ کے جسم اور دماغ کو کام کرنے اور کشیدگی کو دور کرنے کے لۓ اچھے طریقوں سے متعلق ہیں.
- تعصب. مراقبت آپ کو اپنی جذبات کا تجربہ کرنے اور ان سے نمٹنے کی اجازت دیتا ہے. کام کیا. ہر روز وقت خاموشی سے بیٹھ کر اپنے دماغ پر کیا جاسکتا ہے.
- گہری جلدی سے. گہری سانس لینے کی مشق آپ کے دل کی شرح کو سست اور آرام دہ اور آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے. اگر آپ اپنے آپ کو محسوس کرتے ہیں اور آپ کے پیٹ کو کچن کرنے لگے تو، آہستہ آہستہ اور گہرائی سے نکلنا شروع ہوجاتا ہے، جب تک کہ آپ اپنے آپ کو آرام کرنے کے لۓ محسوس نہیں کرتے.
- اپنے آپ کا علاج کرو. آپ باغ، ورزش، دوست کو فون کرسکتے ہیں، موسیقی سن سکتے ہیں، یا ایک فلم دیکھ سکتے ہیں. اگر آپ کو بہتر اور کم فکر مند محسوس ہوتا ہے تو، اپنے آپ کو ہر وقت اور پھر خود کو پھینک دیں. اپنے آئی بی ایس کے بارے میں بات کریں.
- اپنی حالت کو اپنے آپ کو برقرار رکھنا صرف زور اور تشویش میں اضافہ ہو گا کہ آپ کسی کو تلاش کریں یا تعجب کریں گے باتھ روم جانے یہ ایک عام حالت ہے، اور کسی دوسرے بیماری یا بیماری سے مختلف نہیں ہے - آپ اس کی مدد نہیں کر سکتے ہیں. آپ یہ سمجھ لیں گے کہ اگر آپ صرف وضاحت کرتے ہیں تو زیادہ سے زیادہ لوگ سمجھ لیں گے. متبادل دوا کی کوشش کریں.
- ضمیمہ اور متبادل ادویات (ایکیوپنکچر اور مساج کی طرح تھراپی) آپ کے جسم کو چھٹکارا سے بچانے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ اپنے آئی بی ایس کے علامات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اچھا لمبے مساج کے بعد کون بہتر محسوس نہیں کرتا؟ کشیدگی کا انتظام کرنے کے ان تمام طریقوں سے، آپ اس چیز کو تلاش کرنے کے پابند ہیں جو آپ کے لئے کام کرسکتے ہیں. ایک بار جب آپ کشیدگی کو کم سے کم سیکھتے ہیں، تو آپ کا جسم قدرتی طور پر آرام دہ اور پرسکون کرے گا، اور آپ کے آئی بی ایس علامات کم شدید ہوسکتے ہیں.
