قددو- متاثرہ فوڈز ہر جگہ آپ کو اس سال میں بدلتے ہیں؟ یہ ایسی خراب چیز نہیں ہوسکتی ہے. ایلی کریریجر کے مطابق، رجسٹرڈ غذائی ماہرین اور سادہ مشاورتی بورڈ کے رکن، صبح کے بہترین کھانے میں سے ایک کدو مسالہ کا گوشت ہے. وہ کہتے ہیں "میں صرف کچھ ڈبے بند، خالص قددو لے لیتا ہوں - یہ وٹامن اے کا ایک بڑا ذریعہ ہے اور صرف اس میں ہلچل [تھٹمل] ہے جس میں کچھ نٹیم اور دار چینی اور تھوڑا میپل شربت ہوتا ہے." "یہ کدو پائی کی طرح بوسہتا ہے، یہ مزیدار ہے اور یہ سارا اناج ہے."
اس کے صحتمند اور مزیدار کھانے کے اختیارات کے لئے مشہور کرریر، یہ بتاتا ہے کہ کس طرح بہتر جلد کے لئے ایک آسانی سے جاز بنانا ہے. "میں عام طور پر ایک پکا ہوا کیلے رکھتا ہوں. وہ کہتے ہیں. "وہ کہتے ہیں." آپ کو معلوم ہے کہ کیلے زیادہ پیمانے پر پکاتے ہیں؟ انہیں کاٹ دیں، ان کو منجمد کریں، انہیں اپنی آسانی سے چھڑی میں رکھیں، اور پھر آپ کو کسی بھی اضافی اضافی شکر کی ضرورت نہیں. "
زیادہ ہوشیار ناشتا خیالات کے لۓ اپنے رنگ کو بڑھانے اور اپنے دن کو ایک صحت مند آغاز میں لے جائیں گے، اوپر ویڈیو دیکھیں.
