رابرٹ روسنبرگ، DO، غریب نیند میں اجنبی نہیں ہے - وہ ایک نیند کلینک اور بلاگز چلتا ہے. روزانہ صحت کے لئے نیند یہاں، وہ پانچ سب سے زیادہ عام نیند کی غلطیوں کو شریک کرتا ہے جو وہ مریضوں سے سنتا ہے.
1.) "میں صرف ایک دن پانچ گھنٹے سوتا ہوں، لیکن میں اختتام ہفتہ میں پکڑتا ہوں."
یہ لوگوں کی طرف سے ایک عام غلطی ہے ، اور میں یہ سبھی مشق میں دیکھتا ہوں. وہ ناراض ہیں، تھکاوٹ اور کام پر توجہ مرکوز رہنے میں مصیبت ہے. ہفتے کے اختتام پر اضافی گھنٹوں تک سونے کی مدد نہیں کرے گی. اصل میں، ایسا کرنے میں آپ کو معمولی نیند کی جڑ شیڈول میں رکاوٹ ڈال سکتا ہے تاکہ اتنی سختی سے اتوار کو رات کے وقت بستر پر ناممکن ہوسکتی ہو. بالغوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے کم از کم سات گھنٹوں کی ضرورت ہوتی ہے، اور آپ کی ہفتہ صبح کو سنوکر نہیں شمار ہوتا ہے.
2.) بچوں کے علاج کے لئے نفسیات سے متعلق علاج کے لئے نفسیاتی امراض کے علاج کے بارے میں توجہ دینا نیند کی خرابی کی شکایت.
نیند کی تاریخ کے بغیر ان ادویات پر بہت سے بچوں کو لے جایا جاتا ہے. کئی سالوں میں، میں نے بہت سے بچوں کو نیند اپن اور / یا بے پناہ ٹانگوں کے سنڈروم کے ساتھ دیکھا ہے جو بدقسمتی سے ایڈی ایچ ڈی کی حیثیت سے غلط تھے. اب ہم جانتے ہیں کہ ان میں سے کسی بھی نیند کی خرابیوں میں سے کوئی بھی علامات پیش کرسکتے ہیں جو ڈی ایچ ڈی ایچ ڈی سے غیر معقول ہوسکتی ہے. اے ڈی ایچ ڈی کے ساتھ تشخیص کردہ بچوں کا ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ ان کے نیند اپینی کو بہتر کرنے کے لئے adenotonsillectomy کی کارکردگی کے بعد، 50 فیصد شرکاء نے ایک سال کے اندر اندر ایڈی ایچ ایچ ڈی کے ادویات کو دور کیا.
اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کے بچے کو ایڈ ڈی ایچ ڈی ہوسکتا ہے، تو آپ کے ڈاکٹر سے پوچھنا اگر نیند کا مسئلہ اصل میں علامات کا سبب بن سکتا ہے.
3.) سوپ اپنا کرنے کے بارے میں شکست، یا اس کا علاج کیسے کریں.
"وہ کس طرح جانتا ہوں کہ میں ڈر گیا؟ وہ سوتا ہے جیسے ہی وہ سو جاتا ہے. "
میں اس مرد اور عورت دونوں سے سنتا ہوں جب مجھ سے ملحقہ شریک شخص نے دیکھا جو سانس لینے میں بلند آواز سے بچا ہوا اور طویل عرصے سے روکتا ہے. وہ اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ وہ سوراخ نہیں کرتے اور یقینا وہ سانس لینے سے روک نہیںتے ہیں. عام طور پر بستر پارٹنر درست ہے، اور اکثر ان کے پیار میں ایک نیند اپنی ہے.
متعلقہ: آپ نیند اپنی کے بارے میں جاننے کی کیا ضرورت ہے
"میں تھکا ہوا نہیں ہوں."
ایک نیند اپنانے کے لئے ایک اور رکاوٹ تشخیص لوگ ہیں جنہوں نے اسٹروک کا دل پر حملہ کیا ہے. یہاں تک کہ اگر وہ بلند آواز سے چھٹکارا کر رہے ہیں تو، وہ اکثر شک نہیں کرتے ہیں کہ وہ نیوا سے سوتے ہیں کیونکہ وہ دن کے دوران سوتے نہیں ہیں. ان کی انتباہ کا سبب یہ ہے کہ مریضوں اور مرضوں کی بیماریوں والے افراد کو غیر معمولی ہمدردی (لڑائی یا پرواز) اعصاب کے نظام سے تعلق رکھنے والے ہوتے ہیں. نتیجے کے طور پر، اگرچہ وہ سوتے ہیں، تو وہ بڑھتے ہوئے ایڈنالین کی وجہ سے تکلیف محسوس نہیں کریں گے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. یہ نیند کے مطالعہ سے اتفاق کرنے کے لۓ ان کو حاصل کرنے کے لئے رضاکارانہ طور پر میری طاقت لے سکتی ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ، ایک بار تشخیص اور علاج کیا جاتا ہے، دوبارہ دوبارہ یا موت کا امکان تین گنا کم ہوتا ہے.
"میں ان CPAP ماسک کبھی نہیں پہنوں گا، لہذا کیوں پریشان ہوسکتا ہے؟ ہر کوئی مجھے جانتا ہے کہ کون ہے جس نے کہا ہے کہ وہ اسے کھڑے نہیں کرسکتے. "
یہ ایک ہے جس میں میں تقریبا روزانہ سنتا ہوں. یہاں دو غلطیاں ہیں. سب سے پہلے حقیقت یہ نہیں ہے کہ نیند اپن کے لئے، متبادل متبادل علاج جیسے زبانی ایپلائینسز موجود ہیں. دوسرا دوسروں کے مبالغہ منفی بیانات سن رہا ہے. بدقسمتی سے، جو لوگ چھوڑ چکے ہیں وہ عام طور پر بلند ترین ہیں. بہت سے مختلف قسم کے ماسک ہیں، اس کے ساتھ ساتھ desensitization کی تکنیک اور معاون گروپ اب دستیاب ہیں کہ ہمارے مرکز اور دیگر میں، مریضوں کے مطابق علاج کرنے کے کامیابی کی شرح 80 فی صد سے زیادہ ہے.
4.) آپ کو سونے کی مدد کرنے کے لئے الکحل کا الکحل.
میرا ایک بہت خوشگوار بزرگ خاتون تھا جو نہ صرف سونے سے پہلے سوتے تھے بلکہ نہ ہی رات کے دوران وکیسی کی ایک اور شاٹس کو سونے کے لے جانے میں مدد کرنے کے لئے. وہ مجھے اپنی بیٹی کی طرف سے دیکھنے کے بعد لایا گیا تھا جب وہ گر گئی اور رات کے بیچ میں اس کے ہپ کو توڑا. اس کی بیٹی، جو شہر سے باہر گئے تھے، نے کہا کہ وہ رات کے وسط میں نشے میں پھینکے تھے.
یاد رکھو، آپ کو شراب پینے کا احساس محسوس ہوسکتا ہے آپ کو سواری میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ اکثر سونے سے زیادہ مشکل ہوتا ہے . یہاں تک کہ اگر آپ اٹھو نہیں کرتے ہیں، آپ بھی اس وقت بھی سونے نہیں پائیں گے جب تک کہ آپ کا جسم الکحل کا عمل نہیں کر رہا ہے.
5.) رات بھر ٹیلی ویژن کے ساتھ سو رہے.
آپ ایسا محسوس کر سکتے ہیں جیسے آپ سو نہیں سکتے اس کے بغیر، لیکن بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو، آپ کو سونے کی سوزش اور سودہ رہنے کی زیادہ امکان ہے.
والدین اکثر مجھ پر سوچتے ہیں کہ ان کے نوجوان بیٹے یا بیٹی صبح کے لئے کیوں نہیں اٹھ سکتے ہیں. اسکول. عام طور پر کچھ نرم بڑھنے کے بعد، میں بچے کو تسلیم کرتا ہوں کہ وہ صبح صبح کے وقت تک ٹی وی دیکھ رہے ہیں. ٹی وی کو سونے کے کمرے سے باہر رہنا چاہئے لہذا سب لوگ لالچ کے خلاف مزاحمت کر سکتے ہیں.
ڈاکٹر. روزنبربر نے 1982 سے نیند کی دوا پر ایک ایریزونا کی بنیاد پر نجی پریکٹس چلائی ہے، اور وہ نیند کے مسائل اور حل کے بارے میں روزانہ صحت کے نیند کے جوابات بلاگ لکھتے ہیں. روزنبربر کی نئی کتاب نیند سوریہ ہر رات، تصور کریں کہ ہر روز مئی میں آئیں.
