6 غیر معمولی علامات اور دیہی آلودگی کے علامات |

خشک یا چکنائی جلد ایک نشانی ہوسکتی ہے جسے آپ ڈایڈڈیٹ کر رہے ہیں. پوربس

دیویڈریشن ایسا ہوتا ہے جب جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے ناکافی پانی نہیں ہوتا. اگرچہ ہلکے پانی کی کمی صرف ناگزیر ہوسکتی ہے، جبکہ زیادہ شدید پانی کی کمی خون میں خون کی جڑیں، ضبط اور دیگر ممکنہ طور پر مہلک پیچیدگیوں کو جنم دیتا ہے.

واضح طور پر، شدید پانی کی کمی کو فوری طور پر علاج کیا جانا چاہئے، لیکن ہلکے پانی کی کمی سے موڈ اور توانائی پر بھی خراب اثرات مرتب ہوسکتے ہیں. پانی کی کمی سے پہلے کسی بھی ڈگری کو پکڑنے کے لئے ضروری ہے، لیکن پانی کی کمی کی نشاندہییں ہمیشہ واضح نہیں ہیں جیسے پیاس اور تھکاوٹ.

یہاں چھ تعجب نشانیاں اور پانی کی کمی کے علامات ہیں.

1. برا سانس 9

سالی میں اینٹی بیکٹیریل خصوصیات ہیں، لیکن ڈایا ڈیڈریشن آپ کے جسم کو کافی لچک سے روکنے سے روک سکتا ہے.

"اگر آپ کافی لاوی نہیں بن رہے ہیں تو، آپ منہ میں بیکٹیریا کی زیادہ مقدار میں حاصل کرسکتے ہیں، اور اس کے ضمنی اثرات میں سے ایک یہ بہت اچھا سانس ہے. "ایم ایچ، جان ہگگینس، ہیوسٹن میں ٹیکساس یونیورسٹی میں کارڈویوسکاسک دوا کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر اور ہونسٹن میں لنڈن بی جانسن جنرل ہسپتال میں کارڈیولوجی کے سربراہ ہیں.

2. خشک جلد

"بہت سے لوگوں کو لگتا ہے کہ خشک ہونے والے افراد واقعی پسینے میں ہیں، لیکن حقیقت میں، جیسے کہ آپ ڈایا ڈیڈریشن کے مختلف مراحل سے گزرتے ہیں، آپ کو بہت خشک جلد ملتی ہے." ڈاکٹر ہگگینس کا کہنا ہے کہ جلد ظاہر ہوسکتی ہے اس کے ساتھ ساتھ پھینک دیا.

جب پنچا ہوا، ایک ڈایاڈڈڈ شخص کی جلد "ٹھاٹ" رہ سکتی ہے اور اس کی معمولی، فلیٹ ظہور میں واپس آنے کے لئے کچھ وقت لگ سکتا ہے.

3. پٹھوں کا درد

ڈاینڈریشن صرف پٹھوں کے درد کی ایک ممکنہ وجہ ہے، لیکن یہ ایک قابل قدر ہے کہ آپ مشق کرتے ہیں، خاص طور پر گرم موسم میں.

"آپ کو گرمی حاصل ہے، زیادہ سے زیادہ امکان آپ کو پٹھوں کے درد حاصل کرنے کے لئے ہیں ، اور یہ پٹھوں پر خالص گرمی اثر سے ہے. جیسا کہ پٹھوں کو سخت اور سخت محنت کرتی ہے، وہ گرمی سے خود کو کم کر سکتے ہیں. ہیگگنس کہتے ہیں.

کولر کا کہنا ہے کہ یہاں تک کہ سوڈیم اور پوٹاشیم جیسے الیکٹروائٹس میں تبدیلیاں بھی بڑھتی ہوئی پٹھوں کی طرف بڑھتی جا سکتی ہیں.

یہاں تک کہ ٹھنڈے موسم میں بھی، اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. ہگجن کے مطابق، علامات ہوسکتے ہو یا سست ہوسکتے ہیں، لیکن باہر کی درجہ بندی کے بغیر، پانی کی کمی کی وجہ سے اسی خطرے کی جاتی ہے.

4. بخار اور چالیں

اگر آپ کا جسم شدید پانی سے ڈرایا جاتا ہے تو آپ بخار اور چکن کا تجربہ کرسکتے ہیں. بخار، بدلے میں، ڈرایڈریشن خراب ہوسکتا ہے، اور بخار زیادہ ہوسکتا ہے، آپ زیادہ ہوسکتے ہیں.

ناکافی مائع کی انٹیک، اسہال یا الٹی موجودگی کی صورت میں ڈیمریڈریشن بخار کو نام نہاد بنا سکتا ہے. ایک بچے یا چھوٹا بچہ میں کوئی بخار تشویش کا باعث بنتا ہے. اگر آپ کی مدد کے لئے کال کرنے کے لۓ اپنے والدین کو ہدایات کے لۓ پوچھیں.

بخار کے ساتھ بالغوں کو طبی مدد حاصل کرنا چاہئے اگر ان کا درجہ 103 ° F تک پہنچ جائے.

5. خاص طور پر مٹھائیوں کے لئے کھانے کی cravings، خاص طور پر مٹھائیوں کے لئے

"جب آپ خشک ہو جاتے ہیں، یہ جگر کی طرح عضو تناسل کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، جو پانی کا استعمال کرتا ہے، گلیکوجن [ذخیرہ کردہ گلوکوز] اور آپ کی توانائی کی دکانوں کے دیگر اجزاء کو جاری کرنے کے لئے، تو آپ اصل میں حاصل کرسکتے ہیں. ہیگگنس کہتے ہیں. "

جب آپ چاکلیٹ سے نمکین نمک پر کچھ کر سکتے ہیں تو، مٹھائیوں کے لئے سنجیدگی زیادہ عام ہوتی ہے کیونکہ آپ کا جسم گلیکوز کو توڑنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ گلوکوز کو خون میں گھسنے کے لئے خون میں ایندھن کی حیثیت سے استعمال کرنا پڑا، وہ کہتے ہیں.

جسم کے لئے یہ بھی غیر معمولی نہیں ہے کہ وہ بھوکے سے پیاس کی احساس کو الجھن میں ڈالیں، مطلب یہ ہے کہ آپ بھوکے محسوس کر سکتے ہیں جب آپ واقعی پانی کی ضرورت ہوتی ہے.

6. سر درد

یہاں تک کہ ہلکے پانی کی کمی کی وجہ سے پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے. چونکہ یہ اکثر واضح نہیں ہے کہ سر درد کی وجہ سے کیا ہو رہا ہے، پورے گلاس کا پانی پینے اور دن کے دوران زیادہ سیالوں کو جاری رکھنے کے لئے جاری رکھنے کا ایک آسان طریقہ ہے اگر آپ کے درد کو کم کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے، تو حقیقت میں، پانی کی کمی کو اس میں شراکت ملتی ہے.اگر آپ ڈینڈیڈریٹ ہو تو بتائیں کہ

اگر آپ پیاس ہیں تو آپ پہلے سے ہی پانی سے محروم ہوجاتے ہیں. لیکن پیاس کی کمی ضروری نہیں ہے کہ آپ اچھی طرح سے ہائیڈرڈ ہو. یہ چیک کرنے کے دو طریقے ہیں کہ آپ کے جسم کو پانی سے محروم کیا جاتا ہے:

یہ جلد کی آزمائش کی کوشش کریں. آپ کے ہاتھ کی پشت پر تھوڑی جلد چمکنے کے لئے دو انگلیوں کا استعمال کریں، پھر جلد جانے دیں. چمڑے کو ایک سے زیادہ سیکنڈ سے کم میں اپنی معمول کی پوزیشن میں واپس آنا چاہئے. Higgins کا کہنا ہے کہ اگر جلد عام طور پر واپسی کرتا ہے تو، آپ کو ڈایاڈیٹ کیا جا سکتا ہے.

آپ کی پیشاب کی جانچ پڑتال کریں. اگر آپ اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ ہوتے ہیں تو آپ کا پیشاب زیادہ تر واضح طور پر پیلے رنگ کے ٹانگوں کے ساتھ واضح ہوجائے گا. اس سے پہلے کہ وہ کٹورا کو مار ڈالو. اندھیرا پیلا یا نارنج دیکھنے کے لئے "انتباہ" رنگ ہیں. اگر آپ ان رنگوں کو دیکھتے ہیں تو، پینے کی سیالیں شروع کریں.

ہائیڈریٹ ہونے کے لئۓٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ

9> جب یہ روزانہ پانی سے نکلنے کے لئے آتا ہے، تو ادویات کی انسٹی ٹیوٹ کی سفارش کی گئی ہے کہ زیادہ سے زیادہ خواتین ایک دن (یا تقریبا 12 کپ) ، اور زیادہ تر لوگ تقریبا 3.7 لیٹر ایک دن (یا 15 کپ) حاصل کرتے ہیں. ان مجموعوں میں پانی، کھانے اور مشروبات سے چائے، دودھ اور پھل کا رس جیسے حاصل ہوتا ہے.

آپ کی ضرورت ہوتی ہے تمام سیالوں اور ڈایڈریشن سے گریز کرنے کے لئے یہاں کچھ تجاویز ہیں:

اپنی پانی کی بوتل سست رہیں. غذائیت کے ماہر اور روزانہ ہیلتھ کالمسٹ جوہن اللہ سکیمورا کا کہنا ہے کہ سادہ پانی کو مسلط کریں.

"اگر آپ ڈان ' ساکورا کا کہنا ہے کہ، اس کا پھل صاف رس یا تازہ یا منجمد پھل کے ٹکڑوں کو جوڑ کر اس سے صاف پانی سے پیار کرنا. " "یا قدرتی طور پر ذائقہ، کیلوری فری seltzers کی کوشش کریں - ان کے فیض اور پھل ذائقہ ان سادہ، فلیٹ پانی سے کہیں زیادہ اپیل کرتی ہیں." ​​ مختلف مالوں کی کوشش کریں.

ساکیمورا نے پھنسنے والی ٹیکوں کی پینے کی سفارش کی، جس میں بہت مختلف ہیں ذائقہ "دن کے دوران ایسپ کا پھل آکسیڈ چڑھاؤ (بہت برف کے ساتھ اگر یہ گرم ہو جاتا ہے)، یا رات میں گرم مرچ یا چیمومائل چائے کے پیالا کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہے - وہ سب آپ کے روزمرہ مائع گول کی طرف جاتا ہے." نمکین. "خشک نمکین کو چپس، پریٹز اور ٹوٹے ہوئے جیسے چھڑکیں - جس میں بہت کم پانی کا مواد ہے - تازہ یا منجمد پھل، دہی، صحت مند smoothies، مونگھ مکھن کے ساتھ کیجری، اور hummus کے ساتھ کاٹ کاٹنا جیسے تازی munchies کے ساتھ، "ساکیمورا کی تجویز کی گئی ہے.

پیداوار پر ڈھیر. " نصف آپ کے پلیٹ کا کھانا کھانے میں بنانا. ساکیمورا کا کہنا ہے کہ ان سبزیوں اور پھلوں کی خدمتیں پانی کے ساتھ ساتھ وٹامن، معدنیات اور ریشہ کی ایک دل کی خوراک بھی فراہم کرے گی. "

" حقیقت میں، کچھ پھل اور سبزیوں میں 90 فی صد سے زائد پانی موجود ہیں جن میں cantaloupe، سٹرابیری، سلیماورا کا کہنا ہے کہ کھانے کے دوران زیادہ سے زیادہ کھانا پکانا.

"کھانے کے ساتھ پانی بھرنے میں آپ کو مزید آہستہ آہستہ کھانے میں مدد ملے گی، ساکیمورا کا کہنا ہے کہ

بزرگ میں دیہائیشن بزرگ لوگوں کو کئی وجوہات کے لئے پانی کی کمی کے لئے زیادہ خطرہ ہوسکتا ہے. اگر وہ کچھ دائرے جیسے دانتیککس لے جاتے ہیں، تو پیاس کی کمی کا احساس ہوتا ہے، نہ ہی آسانی سے گلاس پانی حاصل کرنے کے قابل ہوتے ہیں، یا ڈیمنشیا کی وجہ سے پینے کے لئے بھول جاتے ہیں. ایک بزرگ شخص میں دائمی پانی کی کمی کی وجہ سے الجھن، کم بلڈ پریشر، چکنائی اور قبضے کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

اگر آپ کے پاس متحرک حدوں یا سنجیدگی سے متعلق مسائل کے ساتھ بزرگ رشتہ دار ہو تو، ان کو ڈایا ڈیڈریشن کے علامات کی نگرانی کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں یا ان کی دیکھ بھال کرنے والوں سے پوچھیں ایسا کرو