فہرست کا خانہ:
مہینہ، 5 مارچ، 2012 - اپنے روزانہ کے معمول کا ایک سنیپ شاٹ کا تصور کریں. کیا آپ ہمیشہ صبح کے دروازے سے باہر نکلنے سے پہلے پھل کا ایک ٹکڑا قبضہ کرتے ہیں؟ کیا آپ شمار کرتے ہیں کہ آپ کتنی بار پھل اور سبزیوں کو اپنی پلیٹ پر ڈھیر دیتے ہیں؟ دن میں دو بار اپنے دانتوں کو برش کرنے کے بارے میں کیا خیال ہے؟ کیا آپ جم کو مارتے ہیں یا میٹنگ کے درمیان ایک تیز چلتے ہیں؟ کیا آپ بستر سے پہلے گزرتے ہیں؟
اگر ان سوالات کا جواب "نہیں،" آپ اکیلے نہیں ہیں.
صرف 12 کامل امریکیوں کی تین اہم صحت مند عادات (اچھی غذا، ورزش، امریکی ہارسی ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) کے ایک نئے سروے کے مطابق.
وقت کی کمی کا سب سے عام عذر ہے.
1000 بالغوں میں سے سروے کیے گئے، زیادہ تر پھلوں کا روزانہ سرونگ اور سبزیاں ان کے کھانے میں ہیں. رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ "20 فیصد" باقاعدگی سے یا ہمیشہ "ان کے اپنے کھانے میں فٹ ہوتے ہیں. نصف سے زائد (60 فیصد) AHA کی سفارش کرنے کے لۓ وقت میں تلاش کرنے میں مصیبت ہے، فی ہفتہ ایک بار اعتدال پسند جسمانی سرگرمی کے 150 منٹ. اس کے علاوہ، 25 فیصد اپنے دانتوں کی بہتر دیکھ بھال کرنے اور روزانہ دو بار رینج کرکے کم از کم ایک بار پھینکتے ہیں.
وقت بچانے کی صحت کی تجاویز
مزید خوردہ کھانے کیلئے: اپنی روزانہ خوراک میں اضافہ سبزیاں ان میں سوپ یا رس (وہ بھرنے اپلیٹر یا ناشتا بناتے ہیں) میں شامل ہوتے ہیں اور انہیں سینڈوچ، سلاس اور ساسوں میں شامل کرتے ہیں.
زیادہ جسمانی سرگرمی حاصل کرنے کے لئے: اگر آپ کا شیڈول اجازت نہیں دیتا جم سے باقاعدگی سے سفر کے لۓ، طویل عرصے سے لے کر کچھ اضافی اقدامات کریں. کام پر، لفٹ چھوڑ اور سیڑھیوں پر چڑھنے. مال میں، آپ کے طور پر داخلہ سے کہیں زیادہ پارک.
بہتر دانتوں کی صحت کے لئے: آپ کو رات کے وقت اپنے دانتوں کو برش کرنے کا موقع ملے گا؟ جب تک آپ نے سنک مارا نہیں بستر کے قریب کہیں بھی یا نہ کہیں آپ اس معاملے کے لئے سوتے ہیں. ایک بار جب آپ وہاں موجود ہو، بعد میں ایک ریفریجریمنٹ کو ختم کرنا.
کیا آپ ان صحتمند عادات کو چھوڑنے کے مجرم ہیں؟
