فہرست کا خانہ:
Miss Miss This
سائنسی درد نیوز لیٹر کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں
Ankylosing spondylitis، یا AS، گٹھائی کا ایک شکل ہے جس میں بنیادی طور پر ریڑھ میں مشترکہ نقصان کا باعث بنتا ہے. امریکہ کے اسپینڈائائلٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، AS سخت شدید درد کا باعث بن سکتا ہے، لیکن تحریک کے ساتھ بھی مسائل کو حل نہیں کرسکتا. لیکن آپ کی روز مرہ زندگی زیادہ صحت مند اور پیداواری بنانے کے لۓ بہت سارے قدم ہیں.
"طرز زندگی کی طرز زندگی ایک اہم عنصر ہے جس میں لوگوں میں سوزش کی خرابی جیسے مثلث سپنڈائٹسائٹس کے نتائج میں ترمیم اور اس میں ترمیم کر سکتے ہیں" نیو یارک شہر میں ہسپتال وائل کنییل طبی میڈیکل کالج اور ہسپتال کے ایک ماہر رومانولوجسٹ میں ادویات کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر سوسن گڈ مین، ایم. آپ جو کچھ کرتے ہیں یا کرتے ہیں وہ بہت زیادہ ہیں - آپ کی بیماری کے دوران اثر انداز کر سکتے ہیں.
اصل میں، یہ سات طرز زندگی کی عادتیں اصل میں بد بدلے AS
1 کرسکتے ہیں. ورزش سے بچنے کے لئے. "نیوکلیئر طرز زندگی ایک سختی سے خراب ہو جائے گا اور کم رفتار کی خرابی اور لچک کو کم کر دے گا جس میں متحرک اسپونائٹسائٹس موجود ہے." وسیم میر ، ایم ڈی، نیویارک انٹیگریٹڈ ریمیٹولوجی کے بانی اور لینکس ہل ہسپتال میں ریموٹولوجسٹ نیو یارک شہر میں. "باقاعدگی سے مشق جس میں شامل ہونے میں شامل ہوتا ہے ان علامات کو کم کرنے میں مدد ملے گی، اور آپ کو بہتر محسوس ہوگا." دراصل، 2014 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، بائیو ایمڈ ریسرچ انٹرنیشنل میں صحافیوں کے مطابق، جو لوگ ایک مشق کے معمول پر عمل کرتے ہیں جن میں طاقت کی تربیت، بڑھاتے ہوئے، اور گریوا جذباتی مشق بہتر محسوس کرتے تھے.
2. ڈاکٹر گمنمن کا کہنا ہے کہ لائٹنگ اپ. "کسی بھی چیز کے لۓ تمباکو نوشی کرنے والی بدترین چیزوں میں سے ایک ہے، جس میں اکیلائل سپنڈائائٹس بھی شامل ہے." "سپنائیلائٹس کو متحرک کرنے والے جینیاتی سنبھالنے والے افراد کو اس کی محرک کرنے کے لئے ماحولیاتی بے عزتی کی ضرورت ہوتی ہے، اور سگریٹ نوشی ان میں سے ایک ہے. تمباکو نوشی کرنے والا سپونائیلائٹس کے لئے ادویات کو غریب ردعمل کا سبب بناتا ہے. "مزید کیا ہے، اے ایس کے ساتھ افراد مریضوں کی بیماری کے لئے زیادہ خطرہ ہیں، اور اپریل 2015 میں بی ایم سی مسکوسکیٹیلل ڈس آرڈر کے شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، اس خطرے کو مزید بڑھاتا ہے.
3. شراب میں پھینک دینا. "اسکوڈائڈ اسپونائٹسائٹس کے ساتھ لوگوں کے لئے شراب کا بہت کم وجوہات ہیں،" ڈاکٹر میر کہتے ہیں. "ایک کے لئے، یہ گٹ میں خراب بیکٹیریا کے اچھے تناسب کو روک دیتا ہے، اور بہت زیادہ آٹومیمی بیماریوں کو صحت سے متعلق ہونے کی عادت ہوتی ہے. "دوسرا، بہت سے الکحل مشروبات میں گلوبل موجود ہیں" آرٹریٹ فاؤنڈیشن کے مطابق، ایک اچھا متبادل سبز چائے ہے، جس میں انسداد سوزش خصوصیات ہیں.
4. بہت دیر سے رہتی ہے. آکسیلنگ سپونائیلائٹس نیند کے ساتھ کئی طریقوں سے مداخلت کرسکتے ہیں، بشمول درد اور کبھی کبھی ڈپریشن کی وجہ سے پریشان نیند بھی شامل ہوتا ہے جو اکثر بیماری کے ساتھ ہوتا ہے. لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ کافی آرام کریں. میر کا کہنا ہے کہ "نیند جسم پر بحالی کا اثر رکھتا ہے، لہذا، جو لوگ نیند سے محروم ہوتے ہیں، وہ بدترین ہوتے ہیں اور انکائیلائڈ اسپینڈائائٹس کے ساتھ زیادہ پھیلاتے ہیں." اس نے ہر رات سات سے آٹھ گھنٹے تک نیند کی سفارش کی ہے.
5. کشیدگی سے باہر نکلتے ہیں. "جب آٹومیمی بیماریوں کے ساتھ ایسے جیسے جیسے دردناک سپونائیلائٹس والے لوگ کشیدگی میں ہیں، تو وہ ایک بہار کا شکار ہونے کا امکان زیادہ ہوتے ہیں." بیل میں کشیدگی اور تشویش رکھنے میں مدد کے لئے، وہ یوگا، تائی چی، آرام دہ اور پرسکون سانس لینے، اور مراقبہ سے مشورہ دیتے ہیں. انہوں نے کہا کہ "ایکیوپنکچر ان لوگوں کو جناب سپنڈائائٹس کے ساتھ کم کشیدگی میں مدد ملے گی." 2014 میں شائع چینی چینی مطالعہ میں، محققین نے محسوس کیا کہ اے ایس کے لوگ لوگ ایکیوپنکچر کے علاج کے بعد سوزش سیائکوکائنز میں کمی آئی تھیں.
6. بہت زیادہ چینی کو کھاتے ہیں. "شوگر انسولین کی سطح کو متاثر کرتا ہے، جو ہارمون کی سرگرمی سے منسلک ہوتا ہے جس میں لوگوں کو چمکنے والی اسپونائائٹس کے اثرات متاثر ہوتے ہیں." "پروسیسرڈ اور ڈبے کے کھانے کی اشیاء ہماری مجموعی سوزش کی سطحوں میں بھی شراکت کرتی ہے." اس کے بجائے، وہ تازہ پھل اور سبزیاں کھاتے ہیں اور مچھلی کے تیل کی تکلیفیں لے لیتے ہیں، جن میں سے ہر ایک جسم پر غصے سے آگاہ اثرات پڑتا ہے. انہوں نے کہا کہ "پروبائیوٹکس سپلائیلائٹس کے ساتھ لوگوں کے جذبات کو شفا دینے میں مدد کرنے کے لئے،" وہ کہتے ہیں. امریکی گیسروٹرنٹولوجی ایسوسی ایشن کے مطابق، آپ کو دہی اور دیگر ڈیری مصنوعات، رس، پاؤڈر اور کیپسول میں پروبیوٹکس حاصل کرسکتے ہیں. آپ کے لئے صحیح پروبائیوٹکس کو منتخب کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
7. آپ کے علاج کی منصوبہ بندی کے لئے چپکنے والی نہیں. "بدقسمتی سے، سپنلائٹائٹس ایک ترقی پسند بیماری ہے، اور ایک بار اس بیماری کی وجہ سے نقصان پہنچا ہے، اسے ریورس کرنا ناممکن ہے". "اگر آپ کو آپ کے دوا کو ہدایت نہیں دی جاتی ہے تو، آپ کی بیماری تیز ہو گی." یہ بھی ضروری ہے کہ منشیات کے خلاف مزاحمت سے بچنے کے لئے دوا کے لۓ یہ بھی ضروری ہے کہ جو لوگ ان کے علاج کے رجحان کے ساتھ متضاد ہیں ان میں زیادہ امکان ہے.
ان طرز زندگی کی عادات سے بچنے کے لئے اقدامات کرنے سے، آپ اپنی اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
