آبادی کے ایک اہم حصہ کی طرف سے گردن کا درد تجربہ کیا جاتا ہے. جبکہ یہ صدمے یا طبی حالتوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، یہ بھی اس کی وجہ سے گردن کی مدد کرتا ہے جس میں گردن، یا اعصاب یا گردن میں ہڈیوں کی مدد سے دباؤ اور کشیدگی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے. اور عام سرگرمیوں جو سخت گردن کے نتیجے میں ہوسکتا ہے وہ آپ کے سر کو توسیع کی حیثیت میں رکھتا ہے اور اپنے بازو اور بالا جسم کو طویل عرصے تک استعمال کرتا ہے. یہ ایک گاڑی چلانے کا ایک بہت اچھا بیان ہے.
ہم میں سے زیادہ تر کام کرنے کے لۓ ڈرائیونگ کی طرف سے. کیونکہ آپ کو شاید آپ کے کام کے لے جانے کے بارے میں فکر کرنے کے لئے کافی کشیدگی ہوسکتی ہے، یہاں تک کہ وہاں اور پیچھے سے کشیدگی اور گردن کے درد کو کم کرنے کے بارے میں ہے.
درد کی درد: سڑک پر درد سے پاک رہنا
کشیدگی ڈرائیونگ پر شدت پسندانہ توجہ مرکوز کر سکتا ہے گردن کے درد میں.
- اچھی ڈرائیور کی رقم کے ساتھ شروع کریں. اپنی نشست کی پیٹھ کے لئے بہترین زاویہ 100 ڈگری پر ہے، جس سے آپ اپنے ڈرائیو شروع کرنے سے پہلے آپ کو کیا کرنا ہے ایڈجسٹ کرکے گردن کے درد سے بچ سکتے ہیں. صرف براہ راست شرمندہ. اپنے ہاتھوں کو 3 اور 9 بجے کی پوزیشنوں میں سٹیئرنگ پہیا اور بازوؤں پر آسانی سے بازوؤں پر رکھیں.
- اپنے سر کی مدد کریں. اپنے سرکٹ کو ایڈجسٹ کریں تاکہ آپ کے سر کے پیچھے کے درمیانے حصے کو چھونے دیں.
- اپنی نچلے حصے کی حمایت کرتے ہیں. اگر آپ کی گاڑی کی سیٹ لمبر سپورٹ پیش کرتی ہے، تو اس کی جگہ کم کرنے کے لۓ ایڈجسٹ کریں. اگر نہیں، تو آپ کے سیٹ کے نچلے حصہ کے خلاف رکھی گئی ایک چھوٹی تکیا پونچھ سے گردن تک صحیح شکل برقرار رکھے گی. اس کے علاوہ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی سیٹ اسٹیئرنگ پہیے کے قریب کافی ہے تاکہ آپ کو آگے بڑھنے کی ضرورت نہیں ہے.
- اپنے آئینے کو ایڈجسٹ کریں. اپنے آپ کو اپنے آئینے کے ساتھ وسیع پیمانے پر وسیع پیمانے پر میدان دو آپ کے سر کو مناسب طریقے سے دیکھنے کے لۓ جانا چاہئے.
- آنکھوں سے بچنے سے بچیں. غریب نقطہ نظر سے ڈرائیونگ آنکھ کی وجہ سے ہوسکتی ہے اور آپ کو اپنی گردن کو آگے بڑھانا پڑتا ہے، جو آپ کی گردن کے پٹھوں پر دباؤ رکھتا ہے. اگر آپ ڈرائیونگ کرتے وقت دیکھتے ہیں تو آپ کو اپنے نقطہ نظر کی جانچ پڑتال کی ضرورت ہے. یہ واضح لگتا ہے، لیکن اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ واڈشیلڈ واضح طور پر صاف کرنے میں آپ کی مدد کے لئے صاف ہے. اگر آپ روشن سورج کی روشنی میں چل رہے ہیں تو، کم از کم 99 فی صد یووی تحفظ کے ساتھ دھوپ کا استعمال کریں.
- ہائی وے کے ساتھ کروز. اگر آپ سڑکوں پر طویل عرصے پر چل رہے ہیں تو، کروز کنٹرول آپ کو اپنے پیروں کو آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے. فرش اور آپ کی پیٹھ سے کچھ دباؤ لے لو.
- ایک وقفے لے لو. اگر آپ سخت گردن حاصل کرنے لگے تو، گردن کا درد محسوس کررہا ہے یا پھر اسے روکنے کے لئے بھی بہتر ہے، اگلے آرام کے روکے میں ھیںچو. کچھ ھیںچو اور کک سے چلیں.
اگر آپ اکثر امریکیوں کی طرح ہیں تو آپ وہیل کے پیچھے بہت وقت لگاتے ہیں. آپ کو اچھی حالت میں برقرار رکھنے اور ڈرائیونگ کی ایڈجسٹمنٹ بنانے کے لۓ گردن کے درد سے ڈرائیونگ سے بچنے سے بچا جا سکتا ہے جو آپ کی گردن کی مدد سے عضلات کو روکنے سے روکتے ہیں.
آرام دہ اور پرسکون ہونے کے لئے مسلسل وقفے لینے کے بارے میں سوچو. زیادہ سے زیادہ صورتوں میں یہ بہتر ہے کہ آپ اپنی منزل پر پہنچنے کے لئے تھوڑا سا اضافی وقت لیں اگر اس کا مطلب یہ ہے کہ گردن کے درد کو آزاد ہو.
