گردن کا درد انتہائی عام ہے اور عمر سے بڑھتا ہے. گردن کے درد آپ کے کندھوں میں یا آپ کی بازو میں ریڑھائی کر سکتے ہیں اور آپ کو صبح کے سر درد کے ساتھ ساتھ ایک سخت گردن کے ساتھ جاگنا ہو سکتا ہے. جب آپ اپنی زندگی کا ایک تہائی بستر میں سونے کے بارے میں خرچ کرتے ہیں تو، آپ کی نیند کے دوران آپ کے گردن کی مدد کی قسم بہت اہم ہو سکتی ہے.
گردن تکیا: گری دار مادہ کی حفاظت
آپ کے گردن میں سات ہڈیوں جراثیمی ریڑھائی بنائیں. یہ ہڈیوں سپنج گریوا ڈسک کی طرف سے تکلیف دہ اور پٹھوں اور tendons کی طرف سے حمایت کی جاتی ہیں. جراثیمی ریڑھ کی معمولی شکل عام نرم وکر ہے جسے ربڑ کی گرافی وکر کہتے ہیں. کسی بھی چیز سے جو آپ کو طویل عرصے تک قدرتی گردن کی پوزیشن سے محروم کرنے کی وجہ سے ہوتا ہے، جیسے آپ کی گردن کے جھکا یا توسیع سے سو جاتی ہے، اس میں ریڑھ کی ہڈی اور اس کے معاون ڈھانچے پر کشیدگی کا سبب بنتا ہے اور اس کے نتیجے میں گردن کا درد ہوتا ہے.
اگرچہ گردن تکیا پر تحقیق نسبتا غیر معمولی، نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ گردن کی تکلی اور مضبوط شکل کے ساتھ گردن تکیا صبح تک گردن کے درد کو کم کرنے میں باقاعدگی تک تکیا سے زیادہ مؤثر ثابت ہوسکتا ہے.
دائمی گردن کے درد کے ساتھ 128 افراد کا ایک حالیہ مطالعہ معلوم ہوا کہ ورزش کے علاج کا ایک مجموعہ ایک جسمانی تھراپسٹ کے ذریعہ ایک گردن کی تکمیل تکیا کے استعمال کے ساتھ ہی دائمی گردن کی درد سے بچنے کے لۓ صرف اس کے مقابلے میں زیادہ مؤثر تھا.
گردن تکیا: شاپ ٹاک
ایک گردن تکیا خاص طور پر ڈیزائن شدہ تکیا ہے جو آپ کی گردن کی حمایت کرتا ہے ایک قدرتی پوزیشن میں سر. مارکیٹ پر گردن تکیا کی ایک قسم موجود ہے جس کا مقصد گردن کے درد کو کم کرنا اور آپ کو ایک نائٹ نائٹ دے. تمام آپ کے سر کے لئے ایک قدرتی آرام کی پوزیشن پیدا کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو آپ کے ریڑھ کی ہڈی کے لوٹکٹو وکر کو برقرار رکھتا ہے. انتخاب میں جھاگ سے بنا گردن تکیا شامل ہیں یا ریفریجریبل یا دیگر مواد کے ساتھ بھرے ہوئے ہیں، اور اس کے ساتھ ساتھ جناب سایہ دار یا پانی سے بھرا ہوا ہے. Inflatable اور پانی بھر تکیا تکلیف آپ کو مضبوطی اور معاونت کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کی اجازت دیتا ہے.
بہت سری لنکا، جسمانی تھراپی، اور طبی ڈاکٹروں کو ان کے مریضوں کے لئے گردن کے درد کے لۓ گردن تکیا کی سفارش ہوتی ہے. اگر آپ ڈاکٹر یا تھراپسٹ کو گردن کے درد کے لۓ دیکھ رہے ہیں، تو ان کی رائے سے پوچھیں کہ کس قسم کی گردن تکیا آپ کے لئے صحیح ہوسکتی ہے. کسی خاص طبی سفارشات کے علاوہ، ذاتی ترجیح فیصلہ کرنے والا عنصر ہوسکتا ہے جب ایک دوسرے پر ایک ڈیزائن منتخب کریں.
گردن تکیا: ایک کا استعمال کیسے کریں
لوگ مختلف پوزیشنوں میں سوتے ہیں اور مختلف طور پر مختلف ہوتے ہیں، لہذا گردن کا استعمال کرتے ہوئے تکیا درست طریقے سے ایک ایسا ہی تلاش کر رہا ہے جو آپ کو بہترین طور پر فٹ بیٹھتا ہے. گردن تکیا آپ کے پیچھے یا آپ کی طرف سے نیند کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. (آپ کے پیٹ پر نیند صرف ایک برا خیال ہے کیونکہ آپ کا سر اور گردن قدرتی حیثیت میں نہیں ہوسکتا ہے.) اگر آپ اپنی پیٹھ پر سوتے ہیں تو، آپ کی گردن تکیا آپ کے پیچھے پیچھے یا آگے بڑھنے کے بغیر آپ کی مدد کرنی چاہئے. اگر آپ اپنی طرف سے سوتے ہیں تو، آپ کی گردن تکیا آپ کی ناک کو اپنے جسم کے مرکز میں رکھنا چاہئے. یاد رکھو کہ کسی بھی غیر معمولی نیند کی پوزیشنیں آپ کی گردن کو موڑ یا موڑ دینے سے آسانی سے صبح کی طرف سے گردن تک درد میں ترجمہ کرسکتے ہیں.
فروخت بند کرنے سے پہلے ایک حتمی نقطہ نظر: آرام اور آرام دہ رات کے نیند کی نیند کے لئے، یقینی بنائیں کہ آپ کی گردن تکیا کا تجربہ کیا جاتا ہے. اور دھوئیں.
