ہائی کیلوری کھانے کی تقسیم کے بارے میں سنتے ہیں اور تعطیلات کے دوران لوگوں کو کتنی وزن حاصل کرنے کے لۓ آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ جب آپ ہونا چاہئے
چھٹی کے موسم کے ذریعے اپنا راستہ بہہانا اور رقص کرتے ہیں. لیکن چھٹی کے پونڈ پر پیکنگ ناگزیر ہے، خاص طور پر اگر آپ ایک محبوب کی مشورہ پر عمل کرتے ہیں سب سے بڑا نقصان
ٹرینر.
باب ہارپر - کون ہے این سی سی کے وزن میں کمی مقابلے میں 12 سے زائد موسمیات کے مقابلہ میں شوق منایا گیا، اس کے مداحوں نے اپنے مشقوں کے ویڈیو کے ساتھ گھریلو بہاؤ پاؤنڈز میں مدد کی، اور حال ہی میں اس کے ضمنی برانڈ کو شروع کیا، سمارٹ وزن نقصان - ایک تجربہ کار حامی ہے جب یہ سمارٹ، بڑے غذا کے نقصانات سے بچنے کے لئے لوگوں کی مدد کرنے کے مشورہ. اور چھٹیوں کی کوئی استثنا نہیں ہے.
- یہاں وہ تمام تہوار جماعتوں اور خاندان کے ٹانگوں کے دوران آزمائش سے محروم ہوتے ہیں. جم کے ساتھ اپنے آپ کو تاریخ بنائیں.
- "اگر آپ تعطیلات سے پہلے کام کر رہے ہیں، اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ اپنے آپ کو ان کی تقرریوں کو برقرار رکھنے کے لۓ، "ہارپر کا کہنا ہے کہ. "یہ آپ کے کیلنڈر میں رکھو اور اس پر رکھو!" ہاتھی مت نہ بنیں.
"مجھے لگتا ہے کہ چھٹی کے موسم کے دوران لوگوں کے لئے سب سے بڑا نیٹ ورک ان کی خوراک اور مشق منصوبوں پر نہیں رہتا ہے. لوگوں کو صرف اس حقیقت پر تسلیم کرنا لگتا ہے کہ وہ تعطیلات کے دوران وزن حاصل کرنے جا رہے ہیں، اور میں کہتا ہوں کہ 'کوئی راستہ نہیں'. "
- وقف رہنے کے لئے، ہارپر سال کے اختتام کو دیکھنے کے خلاف مشورہ دیتے ہیں. پھول اس کے بجائے، وہ کہتے ہیں، "اگر آپ اپنی منصوبہ بندی پر رہیں گے تو آپ کو ابھی بھی ایک اچھا چھٹی حاصل ہوسکتی ہے." ایک نقطہ نظر. "اپنے آپ کو زیادہ کیلوری دے ایک دن
ایک ہفتے کے طور پر ہر ایک رات. سب کے بعد، آپ اس سال کسی بھی دوسرے وقت نہیں کریں گے، آپ کیا کریں گے؟ ".
- ہجرت اور ڈیسرٹ کی لامتناہی صف کو نگہداشت کرنے کے لۓ، ہارپر نے کہا کہ سب سے پہلے صحت پسندانہ انتخابات کو بھرنے اور پھر اعتدال پسندی میں ملوث "مزید ویجی کے اختیارات کے لے جاؤ اور واقعی بے نظیر اختیارات کو دیکھتے ہیں. خالی کیلوری اور سوڈیم ضرور آپ کے وزن میں کمی کو ریورس میں ڈالے گا. " سفر ہوشیار.
- " میں اپنے اپنے ناشتا لے جانے میں بڑا مومن ہوں، کیونکہ میں بہت صحت مند انتخاب نہیں پا رہا ہوں. ہوائی اڈے، "ہارپر کا کہنا ہے کہ. وہ کہتے ہیں کہ "میں ہمیشہ تازہ کٹ بیر یا ایک کامل فوڈ کھانے والے متبادل بار کا سفر کرتا ہوں جو سوڈیم میں قدرتی اور بہت ہی کم ہے." بوری کو مار ڈالو. "میں ہمیشہ مشورہ دیتے ہوں وہ مشورہ دیتے ہیں کہ کم سے کم
سات گھنٹے کی سو سونا. "یہ ہے جب آپ کا جسم آپ کے تمام شفا اور وصولی کرتا ہے، اور وزن کم کرنے میں یہ سب سے اہم عوامل میں سے ایک ہے. ہم سب کے ساتھ ہماری زندگی میں کشیدگی کا وقت ہے اور چھٹیوں میں کوئی فرق نہیں ہے لہذا احاطہ کرتا ہے اور وہ بھیڑوں کی گنتی شروع کرتے ہیں. آپ کمر لائن اس کے لئے آپ کا شکریہ گے. "
