فہرست کا خانہ:
- COPD کشیدگی سے نکلنے والی تعداد
- یہاں تک کہ اگر آپ کو COPD نہیں تھا، تو شاید شاید اس کا حصہ ہوگا آپ کی زندگی کا لیکن جب آپ COPD ہے تو، کنٹرول کے تحت کشیدگی حاصل کرنے کے لئے یہ زیادہ اہم ہو جاتا ہے.
ہمارے صحت مند رہائشی نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
دائمی رکاوٹ کی وجہ سے کشیدگی پلمونری بیماری (COPD) کبھی کبھار کشیدگی سے مختلف ہے جو بہت سے لوگ تجربہ کرتے ہیں. جب آپ COPD کے ساتھ رہتے ہیں تو آپ کو سانس کی مختصر ہونے سے پریشان ہونے کی وجہ سے پریشانی ہمیشہ آپ کے ساتھ ہوتا ہے.
کشیدگی اور COPD بہت قریب سے منسلک ہیں کیونکہ ان کے دماغوں میں ہر ایک کو ایک الارم نظام ہے جو سانس لینے کی دشواری کا پتہ لگاتا ہے. اگر یہ الارم کے نظام کا پتہ چلتا ہے کہ آپ کافی ہوا نہیں مل رہے ہیں، تو یہ ایک انتباہ بھیجا جاتا ہے جو تشویش کی اچانک جلدی محسوس ہوتی ہے. جب آپ کو COPD ہے، تو آپ ہمیشہ کافی ہوا حاصل کرنے میں جدوجہد کر رہے ہیں، لہذا آپ کے الارم کے نظام کو ہائپریکٹو بن سکتے ہیں. یہ کشیدگی کا مسلسل ذریعہ ہوسکتا ہے.
COPD کشیدگی سے نکلنے والی تعداد
"مجھے لگتا ہے کہ لوگوں کو سیپڈی ڈی کے ساتھ باقاعدہ طور پر کسی بھی سنگین طبی بیماری پر نظر آنا چاہئے."، ڈی ڈی پی ڈی ایچ، بوسٹن کے میساچیٹس جنرل ہسپتال میں ڈپریشن کلینکیکل اور ریسرچ پروگرام کے ڈائریکٹر. "جب آپ صحیح طریقے سے سانس لینے سے قاصر نہیں ہوسکتے، تو وہ آپ کو اداس اور فکر مند بناتا ہے."
اگرچہ COPD کے ساتھ لوگ زیادہ ڈپریشن خطرے میں ہیں، محققین اب بھی دو شرائط کے درمیان تعلق کا تعین کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. میڈیکل، ایپیڈیمولوجی اور میڈیکل آف یونیورسٹی آف میڈیسن میں ایک معاون پروفیسر اور میروئنولوجیسٹ اور میری لینڈ یونیورسٹی یونیورسٹی میں اہم نگہداشت کے متخصص ماہر ایم ڈی پلمونولوجسٹ گائرا نیٹزر کا کہنا ہے کہ صرف ایک سیپ ٹاپ تشخیص صرف اس کا حصہ بن سکتا ہے. بالٹمور میں دونوں میڈیکل سینٹر. ڈاکٹر نیٹزر اور ان کے ساتھیوں نے ڈیٹا شائع کیا ہے کہ ڈپریشن کا خطرہ COPD تشخیص کے فورا بعد اور COPD کے لئے ہسپتالوں کے بعد بھی فورا اضافہ ہوتا ہے. نتائج مئی مئی 2016 میں جریٹریٹری نفسیات کے انٹرنیشنل جرنل میں شائع کیے گئے تھے.
"اس تحقیق سے اہم لپٹ ڈپریشن کا وقت ہے". لیکن، انہوں نے مزید کہا، یہ پوری کہانی نہیں ہے کیونکہ ڈپریشن اور تشویش سالوں میں COPD کے ساتھ لوگوں کے لئے خطرہ بنتی ہے. "ہم جانتے ہیں کہ COPD نظاماتی سوزش سے متعلق ہے، اور COPD سے منسلک سانس لینے میں لوگوں کو کم فعال کر سکتا ہے." یہ سب ڈپریشن اور تشویش میں حصہ لے سکتا ہے.
حقیقت میں، ایک مطالعہ پایا کہ COPD 85 فیصد افراد پریشانی کو فروغ دینے کے امکانات اور دوپہر کے طور پر ڈپریشن کو ترقی دینے کے امکانات کے طور پر دوپہر کے طور پر لوگوں کے طور پر لوگوں کو جو COPD نہیں تھا. COPD تشخیص اور ڈپریشن پر متعدد مطالعہ کے جائزے پر مبنی نتائج، ستمبر 2014 میں یورپی سوسائٹی جائزہ لینے کے میں شائع کیے گئے ہیں. جائزے میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ ڈپریشن اور تشویش میں اضافے میں اضافہ ہوتا ہے کیونکہ COPD کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے اور دونوں شرائط کو سانس کی قلت اور ورزش کرنے میں عدم استحکام سے قریبی تعلق ہے.
"سانس کی قلت معمولی کشیدگی سے زیادہ بدتر ہوسکتا ہے اور خوفناک حملوں کی قیادت بھی کر سکتا ہے" جیسکا بون، ایم ڈی، ایم ایس، ایک پلمونری ماہر اور پٹسبرگ یونیورسٹی میں طب کے اسسٹنٹ پروفیسر کو نوٹ کرتا ہے.
ڈاکٹر. Mischoulon خاص طور پر COPD کے انتظام سے متعلق متعلق ڈپریشن یا تشویش کے علامات کے انتباہ کی سفارش کرتا ہے. مثال کے طور پر، ڈپریشن کے علامات میں آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ادویات لینے یا چیک کرنے میں بھول شامل ہوسکتا ہے، سوچ رہا ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹروں کی COPD کے انتظامات کے لۓ یا آپ کی بیماری کے دوران نا امید محسوس کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹروں کی سفارشات کو کیوں پریشان کرنا چاہئے. لوگوں کو یہ جاننے کے لئے کہ ڈپریشن عام ہے، یہ قابل علاج ہے، اور انہیں اپنے ڈاکٹروں سے اس کے بارے میں بات کرنا چاہئے، "نیٹزر نے کہا.
COPD کشیدگی کو منظم کرنے کے لئے کس طرح
یہاں تک کہ اگر آپ کو COPD نہیں تھا، تو شاید شاید اس کا حصہ ہوگا آپ کی زندگی کا لیکن جب آپ COPD ہے تو، کنٹرول کے تحت کشیدگی حاصل کرنے کے لئے یہ زیادہ اہم ہو جاتا ہے.
آپ کی زندگی میں تمام کشیدگی کی نشاندہی کرکے شروع کریں. شاید آپ کو رشتے یا پیسے کے مسائل پر کام کرنے کی ضرورت ہے یا اپنے آپ کو پیسہ کرنے اور ترجیحات کی ترتیب دینے کا بہتر کام کرنا ہوگا. جو کچھ بھی آپ کے کشیدگی، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آپ اس سے پہلے کیا ہوسکتے ہیں کہ آپ کون کم کرسکتے ہیں یا کم سے کم سکتے ہیں.
ایک بار جب آپ نے یہ کیا ہے تو، ان COPD پر دباؤ مینجمنٹ تجاویز پر غور کریں کہ آپ کو نمٹنے میں مدد ملے گی:
آرام کی کوشش کریں تکنیک.
- کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرنے کے طریقوں میں ذہنی صلاحیتوں، مراقبہ، گہری سانس لینے، ہدایت پٹھوں کی تفریح، یا کسی بھی سرگرمی میں شامل ہیں جس میں آپ کو کشیدگی سے روکنے میں مدد ملتی ہے. زیادہ مشق حاصل کریں.
- ورزش ایک ثابت طریقہ ہے ذہنی تناؤ کم ہونا. یہاں تک کہ نرم سرگرمیاں جو آپ کی سانس لینے کو متاثر نہیں کرتے فائدہ مند ہیں. ڈاکٹر بون کا کہنا ہے کہ "COPD کے ساتھ بہت سے لوگوں نے یوگا کی طرح ایک مشق سے فائدہ اٹھایا ہے جو توجہ مرکوز سانس لینے کے ساتھ تحریک کو یکجا کرتا ہے." آرام دہ اور پرسکون نیند حاصل کریں.
- اچھی طرح سے سوپ لوگوں کے لئے سی پی ڈی ڈی کے ساتھ ایک مسئلہ ہے. اچھی نیند کی عادتوں کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے: ایک نیند شیڈول پر رکھو، نپ کی مزاحمت کرو، کیفے پینے سے بچنے اور روزانہ مشق سے بچنے کے لۓ، اور اپنے سونے کے کمرے میں سونے کی حد سے بچیں - کوئی کام یا دیر رات ٹی وی دیکھ رہا ہوں. اپنا
- غذائیت زیادہ غذائیت . چینی اور خالی کیلوری، کیفین اور الکحل میں زیادہ غذا آپ کی توانائی نالی اور اپنے دباؤ میں اضافہ کرسکتے ہیں. بے شک، تمباکو نوشی نہ کرو اور دوسری دھواں سے نمٹنے سے بچیں. COPD سانس لینے کی مشقیں سیکھیں.
- یہ خاص طور پر سانس لینے کے مشقوں کو کشیدگی اور سانس کی کمی سے متعلق خوف کا کوئی خوف کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پلمونری بحالی کے پروگرام میں حصہ لینے، جہاں آپ ان میں سے بعض مشقیں سیکھ سکتے ہیں، انھیں ڈسریشن اور تشویش کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، نومبر 2014 میں شائع شدہ تحقیقاتی جائزے کے مطابق دائمی معدنیات سے متعلق پلمونری بیماری کے بین الاقوامی جرنل میں . نجرزر کا کہنا ہے کہ پلمونری بحالی "عوام کو مہارت کا احساس دیتا ہے اور ان کی حالت پر کنٹرول کرتا ہے." "اور اسی وقت [دوسروں کے ساتھ ایسا کرنا جو COPD ہے]، آپ کو سمجھنے کا سماجی پہلو ملتا ہے آپ کو صرف COPD کے ساتھ نہیں ہے." اپنے ڈاکٹر سے مدد کے لئے پوچھیں.
- جب کشیدگی کی وجہ سے ڈپریشن یا تشویش جو آپ کے COPD سے زیادہ بدتر بناتا ہے، COPD فاؤنڈیشن کو مشورہ دیتا ہے کہ آپ کے ڈاکٹر آپ کے موڈ یا تشویش کے بارے میں جانیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کے ساتھ جذباتی معاملات کے ذریعے کام کرنے کے لئے ذہنی صحت کنسلٹنر کی سفارش کرسکتا ہے. بون کا کہنا ہے کہ "دواوں میں بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے." "ایس ایس آر کے نام سے انٹرویوپیڈینٹس کو COPD ڈپریشن کے لئے مددگار ثابت کیا گیا ہے." ایک اچھا سپورٹ سسٹم ہے.
- کبھی کبھی آپ کو روزانہ رہنے کے ساتھ مدد کی ضرورت ہوگی. آپ کے دوستوں اور پیاروں سے آپ کے تعاون کے نظام کا حصہ بننے سے پوچھیں. انہیں آپ کے بوجھ کو ہلانے میں مدد دینا. بون کا کہنا ہے کہ "COPD سپورٹ گروپ میں شمولیت اختیار کرنے کا ایک اور اچھا طریقہ ہے جس میں کشیدگی کو کم کرنا ہے،" ایک COPD فاؤنڈیشن کی طرف سے منظور شدہ خیال. سب سے نیچے کی لائن؟ COPD کشیدگی آپ کو بہتر بنانا مت چھوڑیں. یہ سادہ کشیدگی سے زیادہ مسلسل اور زیادہ خطرناک ہوسکتا ہے کیونکہ یہ آپ کی حالت کو پیچیدہ بنا سکتا ہے. اگر آپ COPD کے کشیدگی محسوس کر رہے ہیں تو، آپ کی ضروریات کے مطابق ایک کشیدگی سے متعلق منصوبہ بندی پر اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں.
