یہ موٹاپا پاراڈکس کو کال کریں. امریکی بچوں اور بالغوں کو کم کیلوری میں کھایا جاتا ہے، امریکہ کے بیماریوں کے کنٹرول کنٹرول اور روک تھام کے حالیہ رپورٹوں کے سلسلے میں، ابھی تک موٹاپا کی شرح بہتر نہیں ہوئی. اس کا مطلب ہے کہ یہ ملک کے لئے سستے کم کرنے کے لئے کیلوری کا شمار کرنے سے کہیں زیادہ ہے.
بالغوں کے درمیان، اوسط روزانہ کیریئر 1971 سے 2003 تک 314 تک بڑھ گئی، پھر 2003 اور 2010 کے درمیان 74 کیلوری کو گرا دیا. بچے بھی ہیں کم کیلوری کا کھانا، جو بچپن موٹاپا کے خلاف جنگ میں ایک وعدہ ہے. لڑکوں کے لئے، کیلوری کی کھپت میں سی ڈی سی کے تجزیہ کی مدت کے دوران ایک دن 7 فی صد سے 2،100 کیلوری کم ہوگئی، 1 سے 2010 تک. لڑکیوں کے لئے، یہ ایک دن میں 4 فیصد سے 1،755 کیلوری گر گئی.
مزید اچھی خبر: سی ڈی سی کے اعداد و شمار امریکی بالغوں کے روزہ کھانے کی کھپت میں بھی ایک ڈراپ دکھاتا ہے. سستے ہوئے غذا اور سوڈیم میں فاسٹ فوڈ ہوتا ہے، جس میں موٹاپا اور ہائی بلڈ پریشر کی قیادت ہوتی ہے.
ان سب کے باوجود، بالغوں میں موٹاپا کی شرح 1 کے بعد مستحکم ہوگئی ہے، اور تمام امریکیوں کے دو تہائی وزن میں زیادہ وزن یا موٹے.
یہ ممکن ہے کہ کیلوری تبدیلی کافی کم ہے کہ ابھی تک ملک کی موٹا کی شرح میں ابھی تک عکاس نہیں ہوا ہے. اگر 3،500 کیلوری جسم کے وزن کے برابر ہے، تو فی دن 74 کیلوری کاٹنے میں ہر 47 دن وزن میں کمی کا وزن ہوتا ہے، اور یہ فرض کر رہا ہے کہ آپ اسی رقم کا استعمال کرتے ہوئے، اچھی طرح سے سوزش اور آپ کے کشیدگی کی سطح کا انتظام کریں گے.
گرنے کیلوری کے چہرے میں موٹاپا کی شرح کی مستحکم حالت متنازعہ لگ سکتی ہے. لیکن یہ صحت اور وزن کے کنٹرول کے ساتھ کھیل میں آنے والے دوسرے عوامل کی اہمیت کو بے نقاب کرتی ہے.
امریکیوں کے کیلوری کا استعمال کم ہوسکتا ہے، لیکن ہمارے بارے میں جسمانی سرگرمی کے بارے میں کیا فرق ہے؟ حالیہ برسوں میں درجنوں مطالعہوں نے صحت اور لمبی عمر تک سب سے آسان جسمانی سرگرمیوں سے بھی منسلک کیا ہے.
پھر اس کا سوال یہ ہے کہ اس کے بجائے کتنا خرچ کیا جا رہا ہے. امریکیوں کو صرف غلط قسم کے کیلوری کھا سکتے ہیں. اس پر توجہ مرکوز کرنا ضروری ہے کہ آپ کی کیلوری کہاں سے آ رہے ہیں، اور اپنی غذا کو کم سے کم پروسیسر پلانٹ پر مبنی خوراک کے ساتھ بھریں. سوڈا اور دیگر شوگر میٹھی مشروبات کاٹنے میں بھی بہت بڑا فرق ہوسکتا ہے.
"میں مشورہ دونگا کہ لوگ غذائی ہدایات پر عمل کریں، جس کا مطلب ہے کہ صحت مند غذائیت کھاتے ہیں"، نے کہا کہ قومی مرکز کے ساتھ ایک غذائی ایڈیڈولوجسٹ سی ڈی سی میں صحت کے اعداد و شمار کے لئے. "اس میں پھلوں اور سبزیوں کو محدود چربی کا استعمال اور استعمال کرنا کافی ہے. یہ موٹاپا کو شکست دینے کا بہترین طریقہ ہوگا. "
یاد رکھیں کہ یہ آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء دینے کا کوئی فرق نہیں ہے. یہ عقلمندانہ طور پر کھانے کے بارے میں ہے. جب یہ ایک صحت مند غذا سے آتی ہے، تو یقینی بنائیں کہ ہر کیلوری شمار ہوتی ہے.
