تیار وقت: 20 منٹ
کک وقت: 12 منٹ
کل ٹائم: 32 منٹ
سروسز: 2
اجزاء
- 2 چمچوں 1
- 3 کوللو (لہسن) لہسن، کھنگالیں
- 3 چائے کا چمچ تیل، زیتون، تقسیم شدہ
- 1/
- 1 / 8 چائے کا چمچ نمک
- 2 چکن سینوں، چمڑے کی بیماریاں، نابالغ حصوں
- 2 اچھال (چاول نوڈلس)، خشک
- 1/2 کپ (گاڑیاں) گاجر، کٹا
- 1/2 1/2 چائے کا چمچ چھٹیاں، پتلی ٹکڑے ٹکڑے
- 1 چمچ کے چونے کا جوس
- 2 چمچوں کی گری دار میوے، میوے، کشی سے کم کٹ
- 1 1/2 چمچ کیبلنٹرو
ہدایت کی ٹپ:
برویل ہدایات: غیر محفوظ کردہ ریک پر جگہ چکن ایک بروکر پین. 12 سے 15 منٹ تک گرمی سے 4 سے 5 انچ بریل یا چکن ٹینڈر نہیں ہے اور اب گلابی (170 ° F) نہیں، ایک بار پھر. ہدایت کے طور پر سلائس.
تیاری
- مسح کے لئے، ایک چھوٹا سا کٹورا میں، سبز پیاز، انگور، لہسن، 1 چائے کا چمچ کا تیل، اور نمک کو یکجا. مرغی سے زیادہ چکن چھڑکیں؛ آپ کی انگلیوں کے ساتھ میں رگڑیں.
- براہ راست درمیانے درجے کے کناروں پر ایک غیر معمولی گرل کی ریک پر چکن رکھیں. 12 سے 15 منٹ تک ٹینڈر اور ٹینڈر تک اور گلابی نہیں (170 ° F)، ایک بار پھر. پتلی چکن ڈیناکی؛ الگ الگ.
- اس کے علاوہ، ایک بڑی چٹنی میں، 3 سے 4 منٹ تک بڑے پیمانے پر ابلتے ہوئے پانی میں چاول نوڈلس اور گاجر کھانا پکانا یا نوڈلس ٹینڈر تک نہ صرف؛ ڈرین. سرد پانی سے کھو دیں؛ دوبارہ ڈالو. باورچی خانے کے کینچی کا استعمال کریں نوڈلس کو مختصر لمبائی میں چھین لیں. ایک درمیانے کٹورا میں، چونے چھڑی، چونے کا رس، اور 2 چمچ کے تیل کے ساتھ ہلچل. نوڈل کے مرکب اور سلنڈر شامل کریں؛ کوٹ سے آہستہ آہستہ ٹاسکنا.
- دو انفرادی کٹ کے درمیان نوڈل مرکب تقسیم کریں؛ نوڈل مرکب پر چکن سلائسیں بندوبست کریں. مونگ کے ساتھ چھڑکیں. فوری طور پر خدمت کریں.
غذائی معلومات (فی خدمت):
کیلوری: 396، سنتریپت موٹ: 2 گر، سوڈیم: 36 9 ملین، غذائی فائبر: 3 جی، کل فیٹ: 13 گرام، کارب: 32 گر، کولیسٹرول: 82 ملیگرام، پروٹین: 37g
ذیابیطس ایکسچینج:
سبزی: 0.5، نشاستے: 2، لیان گوشت: 4.5، موٹی: 1.5، کارب انتخاب: 2
ہدایت کا ذریعہ: ذیابیطس رہنے والے
