نئی تحقیق کا کہنا ہے کہ غذا، مشق یا دونوں کا ایک مجموعہ یہ ہے کہ جب تک آپ کچھ کھوئے جاتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ کام کرنے کے لۓ تمام کام بھی حاصل کرسکتے ہیں. وزن.
لیکن مطالعہ کے مصنفین نے مزید کہا کہ غذائیت کے ساتھ مل کر کام کرنا شاید سب سے بہتر طریقہ ہے.
محققین تین مطالعہ کے مداخلت کو ڈیزائن کرتے ہیں تاکہ لوگ حصہ لینے والے اپنے جسم کے وزن میں سے تقریبا 7 فیصد کم ہو جائیں. طریقہ - تقریبا تین ماہ کے دوران.
مطالعہ ش اس بات کا یقین تھا کہ اس معاملے میں مداخلت کی وجہ سے وزن کم کرنے کا انتخاب ہوا. تمام تین گروہوں میں شرکاء نے ان کی عمر میں 46 فیصد سے 36 فیصد کی زندگی کا خطرہ خطرہ دیکھا.
"مشق اور کم کیلوری صحت مند غذا دونوں مریضوں کے لئے خطرے کے عوامل کو بہتر بنانے کے لئے جانا جاتا ہے، وزن میں کمی کی غیر موجودگی میں،" مطالعہ کے سربراہ مصنف ایڈورڈ ویس نے کہا. وہ مسوری میں سینٹ لوئس یونیورسٹی کے غذائیت اور غذا کی تعلیم کے سیکشن میں ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر ہیں.
"اس کی روشنی میں ہم نے غذا کا مجموعہ اور خطرہ عوامل پر اضافی اثرات کا اظہار کیا توقع کی، مشترکہ مداخلت کا گروہ، جیسا کہ اکیلے کھانے یا مشق کے مقابلے میں ہے، "انہوں نے کہا.
متعلقہ: کیا غذائیت پسندوں نے کام کرنے سے پہلے کھایا ہے
اس کے بجائے، مطالعہ پایا ہے کہ" فائدہ کی شدت پر انحصار نہیں کرتا ہے کہ آیا غذا ورزش، یا وزن کا فروغ دینے کے لئے غذا اور ورزش کا ایک مجموعہ استعمال کیا جاتا ہے، "ویس نے کہا.
معاملہ میں واقعی کیا لگتا تھا کہ لوگوں نے سست کیا.
مطالعہ کے لئے، تحقیقات کے لئے 52 وزن کے مردوں اور عورتوں میں تقسیم تین گروپوں میں سے ایک: ایک غذا کا گروپ؛ ایک مشق گروپ اور ایک مشترکہ خوراک اور مشق گروپ.
ان کی کیلوری کی مقدار میں 20 فی صد کاٹنے کے لئے ڈائائٹس کو ہدایت کی گئی تھی، جبکہ تجربے کاروں کو کہا گیا کہ سرگرمیوں کی سطح میں 20 فیصد اضافہ ہو. مجموعہ گروپ کو کہا گیا تھا کہ 10 فیصد دونوں.
ویس نے 20 فی صد کیلوری کا بیک بیک بیان کیا کہ "زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے معمول ہے،" فی دن تقریبا 300 سے 500 کیلوری کی کمی ہے. تقریبا دو سواری سوڈاس کے برابر
لیکن "کیلوری کے اخراجات فی فی 20 فیصد فی دن زیادہ چیلنج ہے،" انہوں نے کہا. "خاص طور پر غیر مشق مردوں اور عورتوں کے لئے جو اس مطالعہ کے لئے نوکری کر رہے تھے. اس کا مطالعہ شروع ہونے پر کسی ایسے شخص کے لئے تین سے پانچ میل چلتا ہے، ہر ہفتے چھ سات دن چلتا ہے."
آخر میں، تینوں گروپوں نے بلڈ پریشر، کولیسٹرال کی سطح اور دل کی شرح، اور دل کی بیماری کے خطرے میں کمی کی ایک ہی رقم کے لحاظ سے ایک ہی ڈگری حاصل کی، مطالعہ کے نتائج سے ظاہر ہوتا ہے.
لیکن ویس نے اس کے باوجود یہ تجویز کی کہ ایک مشترکہ نقطہ نظر بہتر ہوسکتا ہے.
مجموعہ گروپ نے زیادہ تیزی سے وزن کھو دیا اور ان لوگوں کو بھی اپنے مقاصد میں رکھنا زیادہ امکان تھا. غذا یا مشق گروپوں میں سے تقریبا 30 فیصد مطالعہ شرکاء کو گرا دیا، لیکن مجموعہ گروپ کا صرف 5 فیصد چھوڑ دیا.
صحت کے دوسرے پہلوؤں کے لئے غذا اور مشق کے ساتھ بھی "اضافی فوائد" ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، قسم 2 ذیابیطس کے خطرے میں ایک بڑا کٹ دیکھا گیا تھا جو دونوں نقطہ نظروں کو قبول کرتے تھے.
اور اس کی وجہ سے مکمل طور پر واضح نہیں ہوسکتے ہیں، غذائیت سے متعلق مشق کو خاص طور پر ایک نفسیاتی فائدہ پیش کرتے ہیں.
"اگر دو لوگوں میں ایک ہی بلڈ پریشر، کولیسٹرول، خاندان کی تاریخ، عمر، وغیرہ، لیکن ایک شخص کی مشق کرتا ہے اور دوسرا نہیں ہے، غیر مشق کرنے والے دل کی بیماری کی ترقی سے دو سے زائد گنا زیادہ ہیں. "
رجسٹرڈ ڈایناسٹ لوونا سینڈن نے اتفاق کیا کہ "صحت مند کھانے اور مشق دونوں اہم ہیں کہ ہم پچھلے تحقیق کے بارے میں جانتے ہیں جو ہر ایک کے فائدے کا مظاہرہ کرتے ہیں."
سینڈن نے بتایا کہ "ایک صحت مند غذا جسم کے بہترین کام اور بیماری کی روک تھام کے لئے اہم غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے. مشق غذائیت فراہم نہیں کرسکتا ہے، لیکن ہمیں غذائیت سے زیادہ مؤثر طریقے سے استعمال کرنے میں مدد مل سکتی ہے. "
اور اس نے کہا کہ کامیابی کی کلید درد پر خوشی کا انتخاب کر رہی ہے.
" اگر ایک ٹریڈمل پر چلنے یا چل رہا ہے تو سزا کی طرح لگتا ہے. اور ایسا کرنے کے لئے. شاید وزن میں تربیت، زبرا، یا پارک میں چلنے کا ایک بہتر اختیار ہے. "سینڈن نے تجویز کی. وہ ڈلاس کے ٹیکساس جنوبی مغربی میڈیکل سینٹر میں کلینیکل غذائیت کے اسسٹنٹ پروفیسر ہیں.
"کھانے کے لئے ایک ہی چیز پر لاگو ہوتا ہے." "اگر کالی smoothies پینے کے عذاب کی طرح لگتا ہے، پریشان نہ کریں. کیا کچھ گاجر چھڑیوں کے بجائے روشنی کے کپڑے ڈریسنگ میں ڈوبا یا فی ہفتے صرف ایک وقت رکھنا."
ویس اور ان کے ساتھیوں نے حال ہی میں آن لائن ان کے نتائج شائع کیے ہیں کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل .
