امریکیوں کے لئے تازہ ترین غذائیت کی ہدایت کی سفارش ہے کہ بچوں اور نوجوانوں کو جسمانی طور پر زیادہ سے زیادہ 60 منٹ کے لئے جسمانی طور پر فعال ہو جائے، سب سے زیادہ، دن نہیں. تو آپ اپنے فٹنس کی کوششوں میں اپنے بچوں کو کیوں شامل نہیں کرتے اور اسے ایک خاندان کا معاملہ بناتے ہیں؟ صحیح طریقے سے کھانے کے ساتھ، ورزش پورے خاندان کو صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھتا ہے اور وزن میں کمی کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے.
زیادہ تر دنوں میں اعتدال پسند یا زور سے مشق کے 60 منٹ میں حاصل کرنے کی کوشش کر رہی ہے. لیکن آپ اسے کر سکتے ہیں، اور خاندان کے ساتھ کر سکتے ہیں یہ آسان بنا سکتے ہیں. آپ کر سکتے ہیں:
- لائبریری میں ایک دوسرے کے ساتھ موٹر سائیکل.
- اپنے بچوں کے کھیلوں کے واقعات میں جاؤ اور ان کے لئے خوش آمدید. وہ آپ کے پاس آیا اور آپ کے لئے خوش آمدید.
- ایک سرگرمی کے ساتھ ایک سالگرہ یا سالگرہ کا جشن منائیں - ایک اضافہ، والی والی کھیل، ایک فریسیبی میچ.
- اپنے شوہر یا بچے کے ساتھ ایک منصوبہ بنائیں کہ وہ چلنے کے لئے مل کر تربیت یافتہ 5K ریس چلائیں.
صحت کے فوائد کے علاوہ، ایک فعال طرز زندگی بہت مزہ ہوسکتا ہے. اپنے خاندان کو منتقل کرنے کے بہت سے طریقے ہیں - صرف اپنی تخیل کا استعمال کریں!
آخری اپ ڈیٹ: جولائی 2006
