جب سے خواتین کے ہیلتھ ایسوسی ایشن کے مطالعہ کے نتائج ایسٹروجن اور مجموعہ ہارمون متبادل تھراپی (ایچ ایچ ٹی) کے ضمنی اثرات کے بارے میں حفاظتی خدشات اٹھائے گئے ہیں، بہت سے خواتین ان کے رینج کا علاج کرنے کے متبادل طریقے تلاش کر رہے ہیں. علامات.
اچھی خبر یہ ہے کہ بہت سے خواتین ایسے علامات کے لئے غیر HRT رینج علاج کے ساتھ کچھ ریلیف تلاش کر رہے ہیں جیسے گرم چمک، مسائل سوتے، اندام نہانی خشک، ڈپریشن اور موڈ جھگڑے.
ایسٹروجن سے باہر: دیگر رینج کی علامات کے لۓ اختیارات
صحیح کھانا کھانے، باقاعدگی سے نیند حاصل کرنے اور باقاعدگی سے استعمال کرنے کی طرح سادہ تبدیلیاں ممکنہ طور پر منظم انتظام کی سطح پر رجحانات کے علامات کو برقرار رکھنے کے لئے بہترین غیر ہارمونل علاج ہیں. تاہم، جب طرز زندگی میں تبدیلیاں کافی نہیں ہیں تو، کچھ نسخہ ادویات جیسے اینٹیڈیڈینٹینٹس، اینٹی جھٹکے ادویات، اور بلڈ پریشر ادویات نے وعدوں کو ظاہر کیا ہے کہ علامات کے لئے رینج کے علاج کے لئے مثلا موڈ سوئنگ اور گرم چمک کے طور پر وعدہ کیا گیا ہے، وڈیسی کلین، ایم ڈی کا کہنا ہے کہ وینیزوئیلا کمانڈرٹ یونیورسٹی برائے خواتین خواتین کے لئے انسٹی ٹیوٹ اور ایسوسیئٹ پروفیسر امیرٹیوس کے VCU سکول آف میڈیسن میں شامل ہیں.
عام رینج و علامات کے علامات اور غیر ہارمونٹل تھراپیوں پر ان کی نظر ہے جو انہیں کم کرنے کے لئے کام کر سکتی ہیں.
گرم فلیشز کے لئے مدد
کچھ خواتین کو پتہ چلتا ہے کہ گرم یا مسالیدار کھانا کھانے یا پینے کے شراب یا پینے کے پینے کے بعد گرم چمکتے ہیں. لنبروک میں خواتین کی صحت کے نرس پریکٹیشنر، لنڈا بارون، ایم ایس، لندا بارون کا کہنا ہے کہ سب سے آسان حل صرف ان ٹرگروں سے بچنے کے لئے ہوسکتا ہے. ن.آر. اپنے علامات کی شناخت میں مدد کرنے کے لئے اپنے علامات کی ایک صحبت کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں. اگر بچاؤ کی اس اچس کافی نہیں ہے تو، کچھ غیر ہارمونل علاج میں شامل ہیں:
- اینٹی وائڈینٹس. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وہ کچھ خواتین میں گرم چمک سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں. ڈاکٹر کلین کہتے ہیں. اختیارات میں انتخابی سیروٹونن ریپٹیک انفیکٹر (ایس ایس آر) اینٹی ویڈ پیپر پروزیک (فلوکسیٹائن) اور زولوف (سٹرالائن) اور سیرٹونن نوریپین فرنٹ ریپیک انفیکچر (SNRIs) سیبلبلٹا (ڈولکسیٹین) اور افسیکس (ونلافیکسین).
- گیبینٹین. نیند کی ادویات نیروٹن (گاباپنٹین) بھی گرم چمک کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. کلائنٹ کا کہنا ہے کہ یہ خیال یہ ہے کہ یہ دماغ کے کچھ علاقوں میں کیمیائی سرگرمی کو کم کرنے کی طرف سے کام کرتا ہے، بشمول اس سے منسلک علاقے سمیت گرم چمکتا ہے. کلین کہتے ہیں کہ "یہ ممکنہ بہترین دوا ہے اگرچہ یہ بھی، ضمنی اثرات ہیں."
- اینٹی ہپرٹینسسی. کلپراس (کلونڈیین) کے طور پر بعض ہائی بلڈ پریشر کے ادویات ایسے ہی ہیں. تاہم، مطالعہ نے تجویز کی ہے کہ کلونڈیائن کے اثرات کم از کم ہوسکتے ہیں، خاص طور پر خواتین میں جو سخت گرم چمکتے ہیں.
- سویا. کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ سویا ہلکی گرم چمک کے ساتھ مدد کر سکتی ہے. سویا فیوٹوسٹریجنس میں امیر ہے جو اسروجن جیسے خصوصیات ہیں. تمف، tempeh، سویا دودھ، اور سویا گری دار کھانے کی طرف سے آپ کو آپ کی خوراک میں زیادہ سویا حاصل کر سکتے ہیں. سب سے زیادہ حصہ کے لئے سویا محفوظ ہے، لیکن ممکنہ طور پر بہت طویل مدتی یا زیادہ مقدار میں استعمال کیا جاتا ہے تو اس مسئلے کا سبب بن سکتا ہے.
- بلیک کوہوش. گرم چمکوں اور رات کے پسینے پر اس کی تاثیر کا مطالعہ مخلوط نتائج پڑا ہے. اگر وہ جگر کی خرابیوں کا سامنا یا جگر مصیبت کے علامات کو فروغ دینے کے لۓ خواتین کو سیاہ کوہوش سے بچنے کے لۓ بچیں.
اندام نہانی کو خشک کرنے والی مشینیں
اگر آپ کی اندام نہانی خشک ہو گی تو، انسانی حقوق انسانی حقوق کو صرف ایک ہی علاج ہو سکتا ہے جو واقعی مدد کرسکتا ہے. تاہم، کچھ زیادہ سے زیادہ انسداد اندام نہانی چکنا کرنے والے مادے اور نماسسرز اندام نہانیوں کی بافتوں کو نم رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں.
یہ بھی ضروری ہے کہ بارون کا کہنا ہے کہ اندام نہانی خشک کرنے سے لڑنے کے لئے جنسی طور پر فعال رہنے کے لئے. کلین کہتے ہیں کہ خواتین کو اندام نہانی کی خشک کرنے کے لئے ٹھوس ایسٹروجن کریم کا استعمال کرنے کے بارے میں فکر نہیں ہونا چاہئے کیونکہ اس کے جسم میں آکروجن جذب نہیں ہوتا کیونکہ وہ زبانی دوائیوں کے ساتھ ہوتا ہے.
بہتر نیند کو فروغ دینا
کچھ طرز زندگی ایڈجسٹمنٹ آپ کو رینج کے دوران بہتر بننے میں مدد مل سکتی ہے. ان میں مشق شامل ہے، اگرچہ بستر کے قریب نہ ہو؛ اس طرح کی کیفین اور الکحل کے ماضی کے کھانے جیسے محرکوں سے گریز کرنا؛ اور بستر سے پہلے ایک مشروبات سے نمٹنے کے لئے ایک کیفیت سے پاک مشروبات جیسے کیفین فری ہربل چائے یا گرم دودھ.
اپنے کمرے میں، آرام دہ اور پرسکون اور ٹھنڈا رکھیں. نوپوں سے بچیں اور ہر دن بھی سوگنے کی کوشش کریں، یہاں تک کہ اختتام ہفتہ تک.
دیگر کوششوں میں شامل ہونے کی کوششیں:
- میلیٹونن سپلیمنٹ ، گولیاں، کیپسول، کریم، اور لوزینجس کے طور پر دستیاب ہیں، رینج کے ساتھ منسلک نیند کے مسائل کے ساتھ کچھ خواتین کی مدد کے لئے دکھایا گیا ہے. اگر آپ ضمنی اثرات کا تجربہ کرتے ہیں تو کم خوراک کے ساتھ شروع کرنا بہتر ہے.
- Ginseng موڈ علامات اور کچھ خواتین میں رینج کے ساتھ منسلک نیند کی خرابی کے ساتھ مددگار ثابت ہوسکتا ہے.
آپ اس ایکپنپنچر اور آرام دہ اور پرسکون تکنیک بھی تلاش کر سکتے ہیں بارون کا کہنا ہے کہ، جیسے ہی یوگا، تائی چی یا ادویات آپ کو آرام سے آرام دہ اور رات میں بہتر بنا سکتے ہیں.
ڈپریشن اور موڈ جھولوں کے لئے رعایت
یہ رجحان علامات بہتر ہوسکتے ہیں اگر آپ کافی نیند حاصل کریں اور باقاعدہ طور پر مشق کریں. کلین کا کہنا ہے کہ
اینٹی فائیڈینٹنٹس بھی رینج سے منسلک موڈ کی تبدیلی کو کنٹرول کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. انسائیوپیڈینٹس جو رینج سے متعلق ڈپریشن کو فروغ دینے میں مددگار ہو سکتا ہے پاروکسیٹائن (پیکسل)، venlafaxine (Effexor)، bupropion (ویلبریٹین)، اور fluoxetine (پروزیک).
نیچے ہارمون فری فریپشن علاج
قومی نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے ایک شاخ، ضمیمہ اور متبادل طبقے کے مرکز، کہتے ہیں کہ جیوری اب بھی یہ ہے کہ جڑی بوٹیوں اور غذایی سپلیمنٹس رینج کے علامات کے لئے محفوظ اور مؤثر علاج ہیں. HRT کے متبادل کے طور پر ان کی مؤثریت پر ثبوت جمع کرنے کے لئے سائنسی مطالعہ کو فنڈ جاری ہے.
کچھ عورتیں اینٹی پریشر، اینٹی جھٹکے ادویات، اور ہائی بلڈ پریشر کے منشیات کے ساتھ گرم چمکوں اور موڈ جھگڑے کو کنٹرول کرنے میں کامیابی ملی ہے. ان کی اپنی ممکنہ ضمنی اثرات. دریں اثنا، رینج کے علاج کے طور پر طرز زندگی میں تبدیلیوں کی کوششوں کے قابل ہے. جب وہ آپ کی مجموعی صحت اور صحت مند ہونے کی بات ہوتی ہے تو وہ محفوظ ہیں اور دیگر فوائد ہیں.
