توروس، نومبر 8، 2012 - سنیفوں کو محسوس کرتے ہیں؟ سرد اور فلو کا موسم ہم پر ہے، اور بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے امریکی مرکز کا تخمینہ ہے کہ 5 سے 20 فی صد امریکی رہائشیوں کو ہر سال فلو ملتا ہے اور بہت زیادہ عام سرد کو پکڑتا ہے. اور جب آپ کسی سرد یا فلو سے نیچے آتے ہیں تو آپ اپنے دوستوں، خاندان کے ارکان، غریب ناپسندیدہ ساتھیوں اور بیمار افراد کو بیمار کرنے کے امکانات کے ساتھ ایک طاقتور جراثیمی پھیلاؤ بن جاتے ہیں.
اور، اگر آپ سب غلط کرتے ہیں تو چیزیں، آپ اپنے آپ کو یہاں تک کہ بیمار بھی بنا سکتے ہیں.
یہاں چھ چھ چیزیں ہیں جو آپ کے ارد گرد انفیکشن کرتے ہوئے اپنے آپ کو بیمار رکھنے کے لئے کر سکتے ہیں - اور بیماریوں کو پھیلانے سے رکھنے کے لۓ آپ واقعی کیا کام کرنا چاہتے ہیں.
1. جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ بیمار ہو رہے ہیں تو آپ کے جسم کو نظر انداز کریں.
اس کے بدلے میں: اگر آپ ایک صبح اٹھتے ہیں اور آپ کو یہ محسوس کرتے ہیں کہ جب آپ نگلتے ہیں تو آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کپاس کی گیندوں کے منہ گزرنے کی کوشش کر رہے ہیں. آپ کے تخیل سے نیچے، آپ گھر سے گھر سے رہنا چاہتے ہیں. "آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو کتنا اہم لگتا ہے کہ بدترین بدترین ہوسکتا ہے - ہم جانتے ہیں، بہت سے وائرل انفیکشن کے ساتھ ایک شخص علامات کو ترقی دینے سے قبل یا اس سے پہلے زیادہ تر مبتلا ہے. نیو یارک، منہاسٹ کے شمالی شور یونیورسٹی ہسپتال میں مریضوں کے ماہر ماہر ایم ڈی کے ایم ڈی، ایم ڈی بروس ہیشر کہتے ہیں، '' بہت زیادہ وائرل سلیٹ پٹ انفیکشن کے لئے، یہ سب سے زیادہ وائرس ہے. ''
"نیا، شدید علامات خطرے کے سگنل اپنے آپ کو اور دوسروں کو، اور یہ کہ جب لوگ سب سے زیادہ مہلک ہیں، "ڈاکٹر ہیشر کہتے ہیں.
2. ہیسچ کا کہنا ہے کہ ہاتھوں سے ملنے پر زور دیتے ہیں.
اس کے بدلے ایسا کرو: اگر آپ بیمار کام کرنے جاتے ہیں تو، لوگوں کی تعداد اور چیزوں کو کم کرنے کی کوشش کریں. "احتیاطی تدابیر کریں - اپنے کاموں میں جب آپ کام کر رہے ہیں تو پاگل ہاتھ دھویں، دوسروں کے ساتھ قریبی ذاتی رابطہ سے بچیں، اور اپنے ہاتھوں میں چھونے کی کوشش نہ کریں، بلکہ بجائے اپنی کلھ یا ایک رومال میں." "[اگر آپ بیمار ہو جاتے ہیں] دوسرے لوگوں کو چھونے کے بارے میں تھوڑا سا ہوشیار رہیں، یا دوسروں کو پہلے اپنے ہاتھوں کو دھونے کے بغیر چھونے میں چھونے لگے."
3. کافی نہیں سوو.
اس کے بجائے ایسا کریں:
صحت مند نیند کی عادتوں کا علاج نہیں کر سکتا، صحت مند مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے، بشمول دل کی مسائل، مدافعتی نظام کے جواب میں کمی، گلوکوز اور انسولین غیر معمولی اشیاء، ہارمون کی رکاوٹ جو بھوک پر قابو پانے اور سنجیدگی سے کام کو متاثر کرتی ہے. مختصر طور پر، یہ آپ کو زیادہ سے زیادہ بنا سکتے ہیں. بیمار ہونے کا دعوی - اور اس میں سرد اور فلو شامل ہیں.
"جب ہم کشیدگی میں ہیں اور کافی نیند نہ کھاتے ہیں تو یہ ہمارے مدافعتی نظام کو کمزور بناتا ہے - یہ حیاتیاتی تجدید کا قربانی ہے." کم گریڈ کے انفیکشن کو سنبھالنے کے لئے ہم مشکلات سے بچنے کے لۓ ان کو روکنے کے لئے خالی رہ رہے ہیں. جب آپ کے دباؤ ہارمونز بڑھ جاتے ہیں تو، آپ کے مدافعتی نظام کو تھوڑا سا مارا جاتا ہے اور آپ کو بیماری سے محروم ہونے سے روک سکتا ہے. "
4. اپنی دوائیوں کو لے جانے کے لئے بھول جاؤ. یہ ادارہ کرو ئڈ:
سمندری طوفان کی سینڈی کے دوران، ہزاروں کوسٹ کوسٹ کے باشندوں کو خاندان، دوستوں، یا پناہ گاہوں میں رہنے کے لئے مجبور کیا گیا تھا. نہ صرف وہ بیماریوں سے نمٹنے والے تھے بلکہ شاید ان کے ساتھ رابطے میں نہیں آسکتے تھے، یہ غیر معمولی نہیں ہے جو قدرتی آفتوں کے دوران بے گھر ہیں یا ان کے ادویات کو اچھی طرح سے رکھنے کے لۓ بھول جاتے ہیں. ہرشر نے کہا "کشیدگی کے ایک وقت میں، آپ کے معمول میں ایک اور غیر ضروری تبدیلی کو شامل کرنے کے لئے آپ کے جسم پر ایک حقیقی کشیدگی ہوسکتی ہے." انہوں نے آپ کے بٹوے یا پرس میں آپ کے ڈاکٹروں کے نام اور نمبروں کو رکھنے کی تجویز کی ہے، لہذا اگر آپ کو غیر معمولی موسم کی وجہ سے گھر حاصل نہیں ہوسکتا تو آپ کو یہ نہیں بھولنا.
اور قدرتی طور پر غیر موجودگی میں تباہی، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی بھی صحت کی حالت کے لئے مقرر کردہ ادویات لے رہے ہیں. 5.
فی مکسر فی ٹشو کو زیادہ سے زیادہ کریں. اس کی بجائے ایسا کریں:
کیا آپ لوگ جانتے ہیں جو اپنے ٹشو کے ہر آخری انچ کا استعمال کرتے ہوئے پر زور دیتے ہیں؟ ہرش کا کہنا ہے کہ آپ کے پاس ان کے ارد گرد انفیکشن کرنے کی زیادہ امکان ہے اگر آپ گندے ؤشیوں کو جمع کرنے کی اجازت دیتے ہیں. "ایک یا دو استعمال کرتے ہیں اور آپ کر رہے ہیں. ہیسچ کے مطابق، آپ اسے پھینک دیں، "وہ کہتے ہیں. 6.
فلو کو گولی نہ ماریں. اس کے بدلے کرو. ایک فلو شاٹ حاصل کرنے میں آپ کو غیر جانبدار طور پر دوسروں کو پھیلانے سے محفوظ رکھنے میں مدد ملتی ہے، یہاں تک کہ اگر آپ بیمار نہیں ہوتے ہیں.
"اگر کوئی شہر ایسے لوگوں سے بھرا ہوا ہے جو فلو سے محفوظ ہو تو فلو نہیں آئیں گے. ان لوگوں پر حملہ کرتے ہیں جنہوں نے بہت پرانی یا بہت بیمار ہیں، "حشر بیان کرتی ہے. "یہ صرف آپ کے بارے میں نہیں ہے. آپ مختلف لوگوں کے ارد گرد ہیں، آپ اپنے ساتھی والدین کے ساتھ ہیں جو اپنے والدین کے ساتھ رہ سکتے ہیں، یا شاید آپ کے ایسے لوگوں میں ہوسکتی ہے جو آپ کے مدافعتی نظام کمزور ہیں یا کمزور مدافعتی نظام کے ساتھ لوگوں کی دیکھ بھال کریں. ایک فلو شاٹ کامل نہیں ہے … لیکن ہم اپنے ارد گرد لوگوں کی صحت اور ہمارے ارد گرد لوگوں کی صحت کے لئے ذمہ دار ہیں. "
یہ ایک فلو شاٹ حاصل کرنے پر غور کرنے کا ایک اچھا سبب ہے - نہ صرف آپ کے لئے، لیکن آپ کی پوری برادری کے لئے.
