جب آپ اداس محسوس کرتے ہیں تو آپ کے آس پاس لوگوں کو مکمل طور پر سمجھ نہیں سکتا ہے کہ آپ کیا جا رہے ہیں. جذباتی دولت کے راز اور جذباتی ماسٹر انٹرنیشنل کے بانی اور سی ای او کا کہنا ہے کہ عام غلط فہمیوں میں سے ایک یہ ہے کہ ڈپریشن صرف حوصلہ افزائی کی کمی ہے.
"بدقسمتی سے، بہت سے لوگ یقین رکھو کہ جو لوگ اداس ہیں وہ حوصلہ افزائی نہیں کرتے ہیں، اور وہ یہ سمجھتے ہیں کہ ان کے ڈپریشن کا سبب ہے، "کیسی کہتے ہیں. "وہ یہ بھی سمجھتے ہیں کہ اداس افراد کو صرف اس سے باہر نکلنے کی ضرورت ہے. ' حقیقت میں، حوصلہ افزائی کی خواہش اور مثبت، تخلیقی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. متاثرہ افراد اکثر ان کی دو اہم ضروریات کی کمی نہیں رکھتے ہیں. انھیں حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ ان کو حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کرتے ہوئے، فعال ہوجائیں اور تفریح میں اکثر ناکام ہوجائیں. "
ڈپریشن کے دوران حوصلہ افزائی کرنے کا طریقہ
حوصلہ افزائی کرنے میں مصیبت کی وجہ سے اصل میں ایک ڈپریشن علامات ہے. ، فلوریڈا نیورسوسیس سینٹر اور امریکی ماہر نفسیاتی اور نیورولوجی کے ایک سفارتخانہ کے مینیجر گبرییلا کور، میں شامل ہیں. لہذا یہ حیرت نہیں ہے کہ آپ کو ڈراپنے پرکرن کے دوران آپ کو کس طرح حوصلہ افزائی کرنی پڑتی ہے.
"جب کوئی کوئی ڈپریشن ہوتا ہے، تو اسے حوصلہ افزائی کرنے سے کہیں زیادہ ہے". "عام طور پر، ان کی بیماری کے نچلے حصے میں افراد کو پیشہ ورانہ مدد اور ادویات کی ضرورت ہوتی ہے. یہ ایک شوق تلاش کرنے کے طور پر آسان نہیں ہے جیسا کہ وہ اس کے بارے میں جذباتی ہوسکتے ہیں. "
ٹریک پر واپس حاصل کرنے کی حوصلہ افزائی کرنا
آپ کو ڈپریشن کے ذریعے جانے پر حوصلہ افزائی کرنا ہوسکتا ہے، لیکن وہاں ہدایات موجود ہیں کوا کا کہنا ہے کہ آپ اپنے ڈپریشن سے باہر نکلنے کے منتقلی میں مدد کے لۓ پیروی کر سکتے ہیں. یہاں کچھ تجاویز ہیں جو مدد کرسکتے ہیں:
- بستر سے باہر نکلیں. بس بستر سے باہر نکلنا اچھا پہلا مرحلہ ہے. جب ڈراونا واقعہ بہت برا ہے، تو کبھی کبھی مینی جیتنے کے لۓ حوصلہ افزائی بھی کرتے ہیں. بس اٹھ جاؤ، شاور لے لو، کپڑے پہنا، اور اسے اپنے مقصد کے لۓ مثبت قدم کے طور پر ملاحظہ کریں.
- کچھ مشق حاصل کریں. مشق ایک موثر موڈ بوسٹر ہے، لہذا ایک بار جب آپ اٹھتے ہو اور بستر سے باہر نکلیں اگلے مرحلے کو لے لو اور اپنے آپ کو "غیر موومنٹ" ذہنیت سے باہر توڑنے کے لئے اپنے آپ کو مشق بنانا.
- کاموں اور مقاصد کو چھوٹا سا مرحلے میں توڑ دیں. کبھی کبھی توڑنے کے لۓ آپ کو چھوٹے، زیادہ سے زیادہ موصول ہونے والی اہداف آپ کو اس کی حوصلہ افزائی دے گی. کورا سے پتہ چلتا ہے کہ "مثال کے طور پر، ایک مصنف صرف ایک مضمون میں پیراگراف کرنے کا عزم کر سکتا ہے." "اس طرح توڑنے سے، آپ ایسا محسوس کرتے ہیں جیسے آپ کچھ کام کر رہے ہیں."
- اپنے خاندان پر متفق رہیں. ڈپریشن کے زیادہ تر لوگوں کو معلوم ہے کہ ان کے خاندان ان سے محبت کرتے ہیں اور ان کی دیکھ بھال کرتے ہیں، لیکن ڈپریشن کے دوران، یہ آسان ہے اس حقیقت کو نظر انداز کرنے کے لئے. اگر آپ کو واپس لینے کی کوشش محسوس ہوتی ہے، تو اس کا مقابلہ کریں اور اپنے خاندان سے مدد کے لۓ پہنچ جائیں. کیسی کا کہنا ہے کہ "ایک مضبوط خاندان کا یونٹ لازمی ہے جب اسے بے حد شخص سے نمٹنے کے لۓ آتا ہے." "وہ آپ کو ایک محفوظ ماحول میں اس کے ذریعے کام کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کے ساتھ ساتھ 'سخت محبت' فراہم کرے گا.
- کسی بھی مثبت پیش رفت پر تعمیر کریں. ڈسپوزایشی واقعے کے دوران حوصلہ افزائی کی تلاش بلاشبہ مشکل ہے، لیکن ایک حکمت عملی یہ ہے کہ ممکنہ حد تک مثبت اور مثبت ہو. کوٹے کا کہنا ہے کہ ٹھیک ٹھیک نشانیاں تلاش کریں جیسے رنگ آپ کو بہتر لگتے ہیں یا موسیقی دیکھتے ہیں. اس کے بعد، آپ کو اس مثبت سمت میں آگے بڑھاؤ، اور دوستوں اور خاندان کے ممبران کو بھی آپ کو دھکا دینے میں مدد دینا. آہستہ آہستہ، آپ اپنے کھوئے ہوئے حوصلہ افزائی کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.
ڈپریشن ایک سنگین بیماری ہے، اور اس کے ذریعے آپ کو حاصل کرنے کے لئے ایک مقصد، شوق، یا یہاں تک کہ ایک مضبوط خاندان یونٹ پر توجہ مرکوز کرنا کافی نہیں ہے. ڈپریشن ایسوسی ایشن کا علاج اکثر ذہنی دماغی صحت کے ماہرین سے ادویات اور مشاورت کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ آپ کو بہتر زندگی کی بہتر زندگی حاصل کرنے کی ضرورت ہو گی.
