کل ٹائم: 10 منٹ
سروسز: 3
اجزاء
- 1 1/2 کپ (سنتری کا رس)
- 1/2 پیکج (ے) ٹوفیو، سلکن سٹائل فرم، روشنی
- 1 مینگ (ایسس)، پینٹ، کھینچ اور کاٹ کر
- 1 کپ (سٹرابیری) سٹرابیری، ناگزیر پوری
- نارنج (ے) ، حصوں
- آم (es)، گن
تیاری
ایک بلڈر میں، سنتری کا رس، ٹوفو، کٹ اپ آم اور 1 کپ سٹرابیری شامل. آسانی سے ہموار اور مرکب. اگر مطلوبہ ہو تو، 3 چھوٹے چھوٹے سکور پر گارنش، دھاگہ اضافی آم رنگ، سٹرابیری اور نارنج حصوں کے لئے. ہر خدمت کرنے کے لئے ایک skewer شامل کریں. فوری طور پر خدمت کریں.
غذائی معلومات (فی خدمت):
کیلوری: 142، سوراخ شدہ فیٹ: 0 جی، سوڈیم: 52 ملی گرام، غذائی فائبر: 2 گر، کل فیٹ: 1 گر، کاربس: 30 گر، کولیسٹرول: 0 ملی گرام، پروٹین: 5g
ذیابیطس ایکسچینج:
پھل: 2، لیان گوشت: 0.5، کارب انتخاب: 2
ہدایت کا ذریعہ: ذیابیطس رہنے والے
