سنجیدگی سے توازن کا کیا مطلب ہے؟ |

اندرونی تنازع پیدا ہوتا ہے جب آپ کے عقائد اور اعمال سے نمٹنے نہیں ہوتے ہیں. گری واٹر / گیٹی امیجز

آپ "سنجیدگی سے ناانصافی اصطلاح" سے واقف نہیں ہوسکتے ہیں، لیکن یہ نفسیاتی ماہرین کا ایک رجحان بیان کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں کہ اگر آپ روزانہ باقاعدگی سے سامنا کریں تو. ہم ہمیشہ انسان ہیں، اگرچہ یہ 1950 کے دہائی تک نہیں تھا کہ سماجی ماہر نفسیات لون فیسٹسٹر نے اس نظریہ کا ذکر کیا اور اسے نامزد کیا. اس کے بعد سے یہ نفسیات میں سب سے زیادہ مؤثر نظریات میں سے ایک بن گیا ہے. (1،2)

"سنجیدگی سے ناانصافی بنیادی طور پر یہ رجحان ہے جس کے ساتھ ہم مستقل طور پر ایک مستقل ڈرائیو رکھتے ہیں، اس لئے کہ ہمارے عقیدے کے نظام کو خود سے مطمئن ہونا چاہیے اور یہ ہمارے اعمال کے مطابق ہوسکتا ہے،" میٹ جانسن کہتے ہیں، "پی ایچ ڈی، سان فرانسسکو میں ہٹ انٹرنیشنل بزنس اسکول میں ایک پروفیسر اور ایسوسی ایشن ڈان. لیکن اس کی استحکام ہمیشہ نہیں ہوتی، اور مصیبت کے نتیجے میں مصیبت پیدا ہوسکتی ہے.

فیسٹنگر کی اصل بنیاد یہ ہے کہ انسان ایک مستحکم دنیا میں رہنے کی ترجیح دیتے ہیں، جس میں عقائد ایک دوسرے کے ساتھ مطابقت رکھتی ہیں اور اعمال کے ساتھ عقائد کے مطابق ہوتے ہیں. لہذا جب آپ اس کامل ہم آہنگی سے باہر نکلتے ہیں یا آپ کے عقیدہ کے نظام کے خلاف سوچتے ہیں یا کام کرتے ہیں تو، کشیدگی پیدا ہوتی ہے اور آپ پریشان ہو جاتے ہیں. اس مصیبت کو تناسب قرار دیا جاسکتا ہے.

نظریہ مزید یہ بتاتا ہے کہ موجودہ اعمال کو بعد میں عقائد اور اقدار پر اثر انداز ہوسکتی ہے، ایک کنڈروم نفسیات پسندوں نے سنجیدگی سے ناپسندیدہ مطالعہ کا مطالعہ کیا ہے. ہمارے عقائد اور اقدار کو ہمارے اعمال کا تعین کرنا چاہئے، نہ ہی دوسرا راستہ - حق؟

لیکن اگر ہم یہ قبول کرتے ہیں کہ ہمارے عقائد یا اقدار ہمارے اعمال پر اثر انداز کر سکتے ہیں اور کہ ہمارے اعمال ہمارے عقائد یا اقدار پر اثر انداز کر سکتے ہیں، یہ بہت عام انسانی نوعیت کی بہتریوں کی وضاحت کرتا ہے: جیسے ہماری زندگی کو مختلف حالتوں میں تشویش کے طور پر ہمارے عقائد اور اقدار کو تبدیل کرنے کے راستے پر مبنی یا حقائق کو درست کرنے کے لئے ہماری رجحان، یا جس طرح ہم زندگی میں مختلف حالات کو نگاہ دیتے ہیں، اور عام انسان کو فروغ دیتے ہیں، منافقانہ. (3)

یہ ایک عالمگیر احساس ہے کہ تمام انسانوں سے نمٹنے کی ضرورت ہے. "ہر کسی کو مشترکہ طور پر ناپسندیدگی عام ہے کیونکہ ہم اپنی زندگیوں میں مختلف فیصلے اور تجربات کا سامنا کرتے ہیں جو ہمارے موجودہ عقائد کے نظام کو چیلنج کر سکتے ہیں یا ہمارے موجودہ طریقوں سے مقابلہ کر سکتے ہیں." ​​سبرابر کالج کے ایک ساکھ علاج کے سہولت، لاس اینجلس میں.

سنجیدگی سے ناانصافی آپ کے اپنے صحت اور فلاح و بہبود سے متعلق کس طرح کے بارے میں سوچنا ضروری ہے؟ کیونکہ ذہنی یا جذباتی مصیبت اس کی وجہ سے آپ کی صحت اور فلاح و بہبود کو یقینی طور پر متاثر کر سکتی ہے.

تکلیف کی شدت جو سنجیدگی سے ناپسندی سے آتی ہے وہ کسی حد تک شخصیت پر منحصر ہے. وہ لوگ جو اپنے خیالات کو ایڈجسٹ کرنے یا "بھوری علاقوں" کے ساتھ رہتے ہیں، وہ کافی ردعمل نہیں ہوسکتے ہیں جب وہ اختلافات کو نوٹس دیتے ہیں. ڈاکٹر لیکم کا کہنا ہے کہ "کچھ لوگ اس سے زیادہ تیز یا زیادہ تر تجربے کا تجربہ کرسکتے ہیں اگر ان کی زندگی میں استحکام کی ضرورت ہوتی ہے." اور ان منفی خیالات یا جذبات کو تسلیم اور خطاب کرنا اہم ہے.

کس طرح سنجیدگی سے مطمئن ہوجاتا ہے لوگوں کو محسوس ہوتا ہے

خیالات یا اعمال کے درمیان تفاوت کو تسلیم کرنا یہ ہے کہ اس میں کوئی فرق نہیں پڑتا ہے اور آپ کو ہم آہنگی کی واپسی کی ضرورت محسوس ہوتی ہے. جانسن کا کہنا ہے کہ "کسی بھی مثال میں جہاں ہمارا عقائد غیر متضاد ہیں، ہم لازمی طور پر واقعی گہری نفسیاتی مصیبت رکھتے ہیں، اور ہمیں ایسے راستے پر عمل کرنا چاہیے جو تنازعات کو حل کرنے کے لۓ عمل کریں".

اس وجہ سے کہ اس کی تکلیف کم سے کم کی میزبانی کرتی ہے. اس کے ساتھ مثالی احساسات. لشیم کا کہنا ہے کہ پریشانی اور مصیبت عام ہے. اور یہ قابل ذکر ہے کہ مصیبت آپ محسوس کرتے ہیں اس سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ کو زیادہ اہمیت ملے گی. لہذا ایک بنیادی قدر یا ایک طویل مدتی سچائی کا سامنا کرنا پڑا (جیسے، مثال کے طور پر، روحانی عقیدت یا اخلاقی) کسی چیز سے زیادہ تکلیف دہ ہوسکتی ہے جو آپ کے لئے زیادہ سے زیادہ نہیں ہے (مثلا، مثال کے طور پر، حال ہی میں توڑنے کے نیا سال کے حل کے عزم کو آپ پہلی جگہ میں سرمایہ کاری نہیں کر رہے تھے).

ایک مثال پر غور کریں جانسن اکثر طبقے میں استعمال کرتے ہیں: آتے ہیں کہ آپ سبزیوں کا حامل ہیں. آپ کو یقین ہے کہ گوشت کھانے کے لئے غلط ہے، اور آپ کو بھی یقین ہے کہ آپ گوشت نہیں کھاتے. لیکن ایک رات تم پینے کے لئے باہر جاتے ہو اور کچھ بہت سے دور رہو. تمہارا ساتھی نیچے ہے آپ واضح طور پر نہیں سوچ رہے ہیں. رات کے اختتام پر، آپ کو ایک سٹیک ٹیکس کھاتے ہیں، جو بالکل شاکر نہیں ہیں. اگلے دن، آپ شاید مجرم اور شرمندگی محسوس کرتے ہیں. آپ کو اپنے آپ سے ناراض محسوس ہوسکتا ہے یا آپ کو گوشت سے آزاد زندگی کے رہنے کے لۓ اپنے ارادے پر پھیلانے کے لۓ ناکامی کا احساس ہوسکتا ہے.

جعفر کا کہنا ہے کہ یہ "جرم فیکٹر" سنجیدگی سے ناانصافی کا ایک عام اثر ہے. رویے کی سنجیدگی پر منحصر ہے، لوگ بھی غیر اخلاقی محسوس کرسکتے ہیں، یا وہ منفی خود کو قابل بنا سکتے ہیں.

ہم سنجیدگی سے نفرت کو حل کرنے کے لئے کیا کرتے ہیں

اکثر، سنجیدگی سے ناانصافی ایک ہلکی تکلیف پیدا کرتا ہے اور اس کا سبب نہیں بنتا آپ کی زندگی میں ایک بہت بڑا رکاوٹ. لیکن جب تنازعہ انتہائی ہے یا دو تنازعات والے خیالات یا متضاد خیالات اور رویے کے درمیان بہت بڑا منسلک ہوتا ہے تو، آپ کی صورت حال کو حل کرنے کے لئے ممکنہ طور پر مضبوطی محسوس کرے گی (نفسیاتی بات کرتے ہوئے، ذہنی استحکام کی حالت میں واپس آنا). (4،5) آپ اس کے بارے میں کچھ کرنا چاہتے ہیں.

لیکن کیا؟ لیکام کا کہنا ہے کہ یا تو آپ کا عقیدہ یا آپ کا رویہ آپ کو بیلنس تلاش کرنے اور کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرے گا. جانسن کا کہنا ہے کہ "کچھ یا تو یقین دہانی کے نظام یا عمل کو دینا ہے."

سبزیوں کی مثال میں، آپ اپنے عقیدے کے نظام میں ترمیم کرسکتے ہیں (آپ کہہ رہے ہیں کہ آپ سبزیوں کا نہیں ہیں) یا آپ کو کارروائی میں ترمیم کر سکتے ہیں.

عمل میں ترمیم عام طور پر اس کا مطلب ہے کہ آپ نے جس طریقے سے آپ نے کیا عمل کیا ہے اس کو درست کرنے یا منطق کرنے کی کوشش کررہے ہیں (کیونکہ آپ صرف یہ بھی کرتے ہیں کہ آپ نے کیا کیا ہے).

لہذا، آپ کی کارروائی کی سنجیدگی کو کم کرنے کی کوشش میں سبزیوں کی مثال، شاید آپ کہیں گے کہ "اوہ، میں نے نہیں واقعی گوشت کھا. میرے پاس ایک ہی کاٹنے والا تھا."

"کچھ لوگ ان کے رویے کو مستحکم کرتے ہیں اور دوسروں کو صرف اس سے انکار کرتے ہیں، "جانسن کا کہنا ہے کہ.

سنجیدہ سنجیدگی سے متعلق تفسیر کیوں پہچان جا سکتا ہے

تکلیف، کشیدگی، شرم، اور تشویش جو سنجیدگی سے ناانصافی سے آسکتی ہیں وہ تمام منفی جذبات ہیں جو آپ سے بچنے کے لئے پسند کریں گے. لیکن اس میں سنجیدگی سے ناپسندیدگی اور خود کو برے کام نہیں ہونا چاہئے، یا صرف مصیبت کا سبب بنتا ہے. جانسن کا کہنا ہے کہ اس کا مثبت اثر بھی ہوسکتا ہے، اگر یہ خود بخود اضافہ کرنے کی راہنمائی کرتا ہے جو آپ کی مدد میں مدد کرسکتا ہے. جب آپ تجربہ کرتے وقت سنجیدگی سے ناانصافی سے واقف ہونے سے واقف ہوتے ہیں تو آپ کو یہ بھی تبدیل کرنے کے لۓ آپ کو کسی بھی رویے میں تبدیل کرنے کے لۓ زور دیا جاسکتا ہے جو آپ چاہیں.

یہ کہتے ہیں کہ یہ سال کا خاص طور پر سردی اور فریب ہے. جیسا کہ ایک سماجی تیتلی خود کو اکیلے اندر بہت زیادہ شام خرچ کرتا ہے. اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ رویہ اس شخصیت سے متفق نہیں ہوسکتا ہے اس سے اس کی قیادت کی جا سکتی ہے کہ وہ مجموعی طور پر خوش ہوسکتی ہے، اگر اس نے دوست تک رسائی حاصل کرنے کی کوشش کی ہے یا اس کے مفت وقت میں زیادہ سماجی منصوبوں بنائے. لکیم کا کہنا ہے کہ اس کے رویے کو تبدیل کرنے کے نتیجے میں وہ اس کی خوشخبری کو تبدیل کرنے کے لۓ، وہ اصل میں خوش ہوسکتا ہے.

متبادل طور پر، شاید اس کا سراغ لگانا اس بات کا حل ہے کہ وہ اس سے زیادہ متعارف کرایا ہے، اکیلے وقت اس کے نتیجے میں، وہ "سست" یا کافی سماجی قابل نہیں ہونے کے بجائے خود کو شکست دینے کے بجائے ان راتوں کے بارے میں شکر گزار اور خوشگوار محسوس کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.

یہ آپ کی تجربہ کے بارے میں سنجیدگی سے ناپسندی کو تسلیم اور حل کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے.

ادارتی ذرائع اور فکری چیکنگ

1. ہال، رچرڈ. سنجیدگی سے توازن نفسیاتی دنیا.
2. ہرمون-جونز ای، ہرمون- جونز سی. سنجیدگیی ڈسسنانس تھیوری 50 سال کی ترقی کے بعد. زیٹسچریف فیچر سوزیلپسسیچولوجی 2007. 9
3. تدریس ٹپ شیٹ: سنجیدگی سے تکرار. امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن.
4. وان ونین وی، کرگ ایم، اور ایل. نریندر سرگرمی کو سنجیدہ تبدیلیوں میں انتباہ کی تبدیلی کی پیشکش کی جاتی ہے. فطرت کی نرسنگس . 16 ستمبر، 2009.
5. پبلک ریلیشنز میں سنجیدگیی ڈسسننس تھیوری اور اس کے فنکشن. پین اسٹیٹ پی آر بلاگ.