کیا چائے چائے کی قسم 2 ذیابیطس کے لئے اچھا ہے؟ |

گرین چائے میں ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جسے پولیفینول کہا جاتا ہے، جو اسے کینسر، اینٹی سوزش اور کولیسٹرول سے کم فوائد دے سکتا ہے. تحقیق سے پتہ چلتا ہے. تھینکسٹاک

اب تک، آپ نے شاید حیرت کے بارے میں سنا ہے کہ سبز چائے کسی جسم کے لئے کر سکتے ہیں. تحقیقات نے اس دل کی صحت، لڑنے کے انفیکشن اور یہاں تک کہ دماغ کے فنکشن کو بہتر بنانے میں، چینی میڈیسن میں شائع ایک جائزہ لینے میں یہ غذائی طاقتور گھر کی ممکنہ کردار کا مطالعہ کیا ہے. لیکن مشروبات میں ایک قسم 2 ذیابیطس کا غذا بھی ہے؟ باہر نکل جاتا ہے، یہ کر سکتا ہے

ذیابیطس کے لئے منتخب شدہ مشروبات کی اہمیت

جب آپ 2 ذیابیطس ٹائپ کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کے خلیات کو خون سے بچنے کے لئے گلوکوز (گلوکوز)، جسم کی اہم توانائی کے ذریعہ کو مؤثر طریقے سے جذب نہیں کرسکتا ہے. حالت انسولین مزاحمت کا نام ہے. انسولین مزاحمت ایک بلند خون کے گلوکوز کی سطح (ہائپرگلیسیمیا) کہا جاتا ہے، جس میں ذیابیطس پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، بشمول دل کی بیماری، گردے کی ناکامی، اور اعصابی نقصان (نیوروپتی) بھی شامل ہیں.

جو آپ کھانے اور پینے کا انتخاب کرتے ہیں وہ آپ کے خون کو متاثر کرسکتے ہیں. چینی سطح پر ڈرامائی طور پر، میو کلینک پوائنٹس سے باہر نکلتا ہے. ہارورڈ ٹی ایچ. چان سکول آف پبلک ہیلتھ نے نوٹ کیا کہ موٹاپا اور ذیابیطس مہاکاوی کے پیچھے اہم ڈرائیوروں میں شکر شامل ہے - مقبول سوپ میں اضافی چینی چینی کھیلوں کے مشروبات، سوڈا اور پھل کا رس جیسے. آپ کی غذا کا یہ بہت پہلو ہے جہاں خون کی شکر کو مستحکم کرنے میں سبز چائے کی مدد مل سکتی ہے.

متعلقہ: قسم 2 کے لئے سب سے بہترین اور سب سے بہترین مشروبات. ذیابیطس

ذیابیطس کے لئے گرین چائے کے سائنس سے متعلق صحت کے فوائد

تحقیقات کا ایک مال ہے کہ سبز چائے کس طرح وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں اور اس طرح لوگوں کو 2 ذیابیطس کے ساتھ اپنے خون میں شکر کے کنٹرول میں مدد ملے گی. یہ مختلف قسم پر منحصر ہے، لیکن کھڑی ہوئی بیگ سے سبز چائے کی سادہ کپ 0 کیلوری پر مشتمل ہے، امریکی محکمہ زراعت کے غذائیت کے اعداد و شمار کے مطابق. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ شدید اور کیلوری سوڈاس اور توانائی کے مشروبات کے لئے ایک بہت اچھا متبادل ہے.

"جب آپ وزن کم ہو جاتے ہیں تو آپ اپنے انسولین سنویدنشیلتا میں اضافہ کریں گے اور خون میں شکر کی سطح میں اضافہ کریں گے."، سندھ ایم ڈی ایچ، ایک ڈی ایچ ڈی، تصدیق شدہ ذیابیطس ہلٹن ہیڈ، ساؤتھ کیرولینا، اور امریکی ایسوسی ایشن کے ذیابیطس کے معلمین کے ترجمان کے مطابق. جرنل آف ریسرچ اینڈ میڈیکل سائنسز میں شائع کردہ ایک مطالعہ 63 افراد میں 2 قسم کی ذیابیطس کے ساتھ سبز چائے کی مختلف خوراکیں نظر آتی ہیں. محققین سے پتہ چلتا ہے کہ فی دن 4 کپ پیسہ وزن میں کمی اور کم بلڈ دباؤ سے منسلک کیا گیا تھا.

ٹومی سمسنسن، آر ڈی این، سی ڈی ای، 9وم> 9وم> ڈوممیوں کے لئے ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی اور غذائیت، وضاحت کرتا ہے کہ سبزیاں میں سبزیاں چائے کی مدد سے انسولین مزاحمت کے اثرات کو کم کرکے کاروہائیڈریٹ کے جذب اور جذب کو کم کرکے. (کیٹیٹین اینٹی آکسائڈنٹ کا ایک قسم ہیں.) ایرانی جرنل آف میڈیکل سائنسز میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہر روز باقاعدگی سے سبز چائے پیتے ہیں. شرکاء نے چار ہفتوں کے لئے فی دن 150 ملرٹر انفیوژن کو تین دفعہ پکارا تھا. ذیابیطس کے ساتھ انسولین مزاحمت پر ایک مثبت اثر پڑا اور ان کے ایچ ڈی ایل ("اچھا") کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ ہوا. 5 آون پانی میں 3 گرام (جی) چائے کی پتیوں کا انفیوژن سبز چائے کی باقاعدگی سے کپ (8 آئن پانی میں بھرا ہوا چائے کی 2 جی چائے کی پتیوں) کے مقابلے میں مضبوط ہے، لیکن سمسونسن جو ہلٹن ہیڈ میں موجود ہے، جنوبی کیرولینا، یہ کہتے ہیں کہ فی دن کئی کپ باقاعدگی سے سبز چائے کو پینے سے مطالعہ میں درج کردہ ہی فوائد حاصل کرنا ممکن ہے. لیکن وہ بتاتے ہیں، خون کی شکر اور کولیسٹرل کی سطح کو کنٹرول کرنے کے امکانات کا امکان صرف سبز چائے کی نہیں ہے - آپ کو ایک متوازن غذائی کھانے کی ضرورت ہوگی جس میں اضافی شکر، سادہ کاربوہائیڈریٹ اور سٹیورڈ چربی میں کمی ہوتی ہے اور باقاعدگی سے آپ کی تعداد کی نگرانی کرتی ہے. متعلقہ:

10 خون کے شوگر کی حیرت انگیز وجہیں آپ کو شاید پتہ نہیں تھا کچھ سبز سائنسی چائے پینے میں دو قسم کی ذیابیطس کی ترقی کا خطرہ بھی کم ہوسکتا ہے.

اندرونی دوائیوں کی تحقیقات میں پتہ چلتا ہے کہ جاپان میں لوگ جو ہر دن 6 یا زیادہ کپ سبز چائے پیتے تھے 33 فیصد کم از کم 2 ذیابیطس تیار کرنے والے افراد کے مقابلے میں کم از کم 1 کپ فی ہفتے کم ہوتے تھے. عمر اور جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس جیسے ایڈجسٹ عوامل کے لئے ایڈجسٹ کرتے ہیں. گرین چائے میں ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو پولیفینول کہا جاتا ہے، جو اسے کینسر، اینٹی سوزش اور کولیسٹرول کم سے کم فوائد دے سکتا ہے.

کھانے کی پروسیسنگ اور ٹیکنالوجی کے جرنل میں . پولیفینول پودوں سے آتے ہیں اور نقصانات سے اپنے خلیات کی حفاظت میں مدد کرتے ہیں. سبز چائے میں کچھ مختلف اقسام ہیں جو اس کے خشک وزن کا 40 فی صد بنا دیتے ہیں. اس کے علاوہ، سبز چائے کے دماغ اور جسم پر پرسکون اثر ہوسکتا ہے. اس میں امینو ایسڈ ایل-تیینین شامل ہے، جس میں سمتھسن کا کہنا ہے کہ ایک پرسکون اثر ہے. اکتوبر 2012 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق،

فزیوٹیکل انوسٹولوجی جرنل ، L-theanine کو اندیشی کو کم کرنے اور بلڈ پریشر میں کشیدگی سے متعلقہ اضافہ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. انہوں نے مزید کہا کہ "ذیابیطس جیسے دائمی حالت میں کشیدگی اور تشویش پیدا ہوسکتی ہے، لہذا ایک کپ سبز سبز چائے پیتے ہوسکتا ہے کہ وہ آرام کی گنجائش پیش کرسکیں." آپ کو ذیابیطس کی صورت میں کتنے سبز چائے کو پینا چاہئے؟

تحقیق ٹیکساس میں آسٹن علاقائی کلینک کے نرسنگ مینیجر، آر این ونونہ ہفمن کہتے ہیں کہ جب تک کہ آپ کو چینی میں شامل نہیں کر رہے ہیں، سبز چائے پینے کے لئے منفی اثرات نہیں ہیں. ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کا علاج کرتے وقت، ہفمن نے سفارش کی کہ چینیوں کو پینے کے لئے کبھی بھی اضافہ نہیں کیا جائے؛ اس کے بجائے، اس نے سٹی ویا جیسے سایہیا جیسے چائے کی غیر منحصر چائے یا چاول پینے کی مشورہ دیتے ہیں.

سٹیوایا ایک چینی متبادل ہے جو اسٹیویا پلانٹ کے پتے سے آتا ہے. ہافمان نے اسے ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے ایک اختیار کے طور پر پسند کیا ہے کیونکہ اس کے پاس 1 کیلوری اور کم کاربن فی پیکٹ ہے. جرنل

اشتیاق میں شائع ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ عام طور پر ذیابیطس (اسپرامیم اور سکروس سمیت) کم کیلوری میٹھیروں کے استعمال میں استعمال ہوتا ہے، سٹیویا صرف ایک ہی تھا جس میں کھانے کے بعد خون کی شکر اور انسولین کی سطح کو دکھایا گیا تھا. متعلقہ:

5 شوگر ذیابیطس 2 قسم کے ذیابیطس کے لئے اگر آپ کو سبز چائے کو بہت کڑھائی ملتی ہے تو شہد یا ٹیبل شکر (بھوری یا سفید) کا استعمال کرتے ہوئے اس کے بجائے سٹی ویا جیسے میٹھیر کا انتخاب کریں.

سبز چائے پیتے وقت، ذہن میں رکھنے کے لئے دوسری چیز کیفین ہے، جس میں خون کی شکر اور بلڈ پریشر کو متاثر کر سکتا ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، مؤخر کرنے والے 2 ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے خاص تشویش ہے، جو 2 سے 4 گنا ہیں، دل کی بیماری سے مرنے کے امکانات کے مطابق، لوگوں کے مقابلے میں بغیر کسی قسم کے ذیابیطس کے بغیر.

کس طرح دیکھنے کے لئے ایک اچھا طریقہ سمتھسن کا کہنا ہے کہ آپ سبز چائے میں کیفین کی مقدار کا جواب دیتے ہیں کہ آپ کا خون چینی کے چائے کو پینے سے پہلے اور پھر ایک گھنٹہ سے دو گھنٹے بعد چیک کرنا ہے. اگر آپ ابھی تک اپنی ہدف کی حد میں موجود ہیں تو، آپ نے اپنی حد کو نہیں مارا ہے. سمتھسن نے بلڈ پریشر کی نگرانی کے لئے ایک بلڈ پریشر کف کا استعمال کرتے ہوئے بھی تجویز کی ہے.

اچھی خبر یہ ہے کہ سبز چائے کافی یا کالی چائے کے مقابلے میں بہت کم کیفین ہے. میانو کلینک کے مطابق، پیسے کی ایک ہی رقم کے لئے 95 سے 165 میگاہرٹج کے مقابلے میں 25 بلین چائے کے لئے 8 آونس بوی ہوئی سبز چائے کے بارے میں 25 سے 29 ملیگرام (مگرا) ہے.

لیکن اگر آپ کے جسم کی کیفین سے حساس ہے، یہ اب بھی ایک مسئلہ ہوسکتی ہے. اس وجہ سے آپ کے انفرادی ردعمل پر توجہ دینا ضروری ہے.

دیگر ٹیموں کو بہتر بنانے کے لۓ 2 قسم کی ذیابیطس کا انتظام کریں

سبز، oolong، اور سیاہ چائے کے درمیان فرق یہ ہے کہ وہ کس طرح عملدرآمد کر رہے ہیں. تازہ پتیوں سے سبز چائے بنائے جاتے ہیں، جو خمیر کی روک تھام کے لۓ بھاپ جاتی ہیں. چائے اس کے سبز رنگ اور اینٹی آکسائڈنٹ مرکبات رکھتی ہے. ہولمین کا کہنا ہے کہ اوولونگگ چائے تھوڑا سا خمیر ہے، اور سیاہ چائے کو مکمل طور پر خمیر کیا جاتا ہے.

بعض لوگ سیاہ یا oolong ٹیکوں کو ترجیح دیتے ہیں کیونکہ وہ ذائقہ میں ملکر ہیں (سبز چائے تھوڑا سا زیادہ تلخ ہوسکتا ہے). سبز چائے کے مقابلے میں، سیاہ اور oolong ٹیک ایک ہی اینٹی وائڈینٹ کی سطح نہیں ہے اور تھوڑا زیادہ کیفین ہے، لیکن اس کا یہ مطلب یہ نہیں کہ وہ برا انتخاب ہیں.

اگر آپ کافین کے ساتھ حساس ہو تو، جڑی بوٹیوں کا ایک بہت اچھا متبادل ہوسکتا ہے. ان میں کیفین پر مشتمل نہیں ہے اور ذائقہ کے ساتھ امیر ہو سکتا ہے. اس نوٹ پر، آئیروایلو قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ دار چینی چائے کی سفارش کرتا ہے - کیونکہ ذائقہ اور ممکنہ صحت کے فوائد دونوں (دار چینی اینٹی آکسائٹس کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے). یہ بھی کچھ ثبوت ہے کہ دارالعلوم لوگوں میں خون کی شکر کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس میں 2 ذیابیطس بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں.