نیا سال ایسا وقت ہے جب بہت سے لوگ ان کی زندگی میں مختلف طریقے سے کیا کرنا چاہتے ہیں، خود کو بہتر بنانے کے لئے اہداف کے ساتھ وزن میں کمی سے بچنے کے لۓ جاتے ہیں. جم زیادہ بار. ٹینیسی ہیلتھ سائنس سینٹر یونیورسٹی کے کلینیکل سوشل ورکر، ایل سی ایس، تھراپسٹ گلیڈا بروک کہتے ہیں، "یہ واقعی ایک اچھا وقت ہے کہ ہماری زندگیوں کو مکمل طور پر اور مثبت طور پر رہنے کے طریقوں پر غور کریں." آپ کے عکاس آپ کو یہ نتیجہ اخذ کرنے کے لۓ کہ آپ کو مجموعی طور پر ایک بہتر شخص یا زیادہ خاص طور پر، بہتر دوست، بہتر ملازم، یا ایک بہتر پڑوسی ہونا چاہیئے.
بہتر دوست اور رشتہ دار بننے کا طریقہ
بہت سے لوگ دوستوں اور خاندان کے قریب ہونے کے خواہاں نئے سال کا آغاز کرنا شروع کریں، ایم ایچ ایچ، ایم ایچ ایچ، ایم ڈی ایچ، فیملی میڈیسن کے میکس اور بینا لچٹر ریسرچ پروفیسر اور مشیسی کرسی کے مشیر کرسی کا کہنا ہے کہ یونیورسٹی آف مشیگن صحت این آربر میں سسٹم اس شاندار مقصد کا چیلنج آپ کو حاصل کرنے کے لئے عمل کے اقدامات کی شناخت کر رہا ہے. ان کو آزمائیں:
- ٹی وی کو بند کردیں. "کیا آپ گھر آ رہے ہیں، ٹی وی کے سامنے گھنٹوں کے لئے بیٹھے ہیں اور پھر آپ کے کمپیوٹر پر چل رہے ہیں؟" ڈاکٹر رفین سے پوچھا. آپ ان سرگرمیوں کو خاندان کے ساتھ اشتراک کرسکتے ہیں، لیکن ان کے پاس اصل کنکشن کو روکنے کے لئے بھی ممکن ہے. سرگرمیوں کی کوشش کریں جو بجائے کھانا پکانا کھانا پکانے یا موجودہ واقعات پر تبادلہ خیال کرنے کی بجائے مصروفیت اور بحث کو فروغ دیتے ہیں.
- شکر گزار رہیں. "آپ کے برکتوں کے لئے شکریہ ادا کرتے ہیں اور ان لوگوں کی مدد کرنے کے طریقوں کی تلاش کریں جو آپ کے مقابلے میں سخت وقت رکھتے ہیں. "بروکز کو مشورہ دیتے ہیں. کسی بھی شخص کو آپ کی پرواہ کرنے کے لئے شکریہ (ہاں، ایک متن یا اس سے بھی بھی) ایک نوٹ بھیجنے کی طرح آسان کام بھی اپنی اپنی خوشحالی کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے اور آپ سے زیادہ منسلک محسوس ہوتا ہے.
- افسوس کی بات کریں. آپ کسی چیز پر جو کچھ کرتے ہیں یا کسی اور نے اس پر قبضہ کر لیا ہے، اب وہ وقت جانے کا وقت ہے. "نہ صرف اپنے آپ کو بخشش، بلکہ ہمارے ارد گرد لوگوں کو صحت مند تعلقات رکھنے کی اجازت دیتا ہے. جب آپ پوچھتے ہیں اور جب تک آپ کو چوٹ پہنچنے سے پہلے تکلیف دہ نہیں ہوسکتی ہے، تو آپ رشتے کو بدترین بناتے ہیں. "، 9ٹ 99 9 کے مصنف بریٹ بلوم ہال کہتے ہیں: ایک مکمل نیو آپ: آپ کی بہترین زندگی کے لئے تبدیل کرنے کے لئے چھ قدم. اگر آپ کی مدد کرنے کی ضرورت ہے تو آپ کس طرح جانے کے لۓ اور کیا یہ ایک رشتہ بنانا بہتر خیال ہے، ایک تھراپسٹ یا مشیر سے بات کریں. رابطہ قائم کرنے کا وقت لیں.
- زندگی ہتھیار ہے. اس سال بنائیں جو آپ نے اپنے کور کی فہرست کو نیچے ڈالا اور اپنا دوست اٹھاؤ یا کافی یا دوپہر کے کھانے کا شیڈول کرنے کے لۓ اس دوست یا رشتہ دار کے ساتھ شیڈول کرنے کے لۓ آپ کو اعتراف کرنا چاہوں گا. بہتر ٹیم پلیئر کے کام میں اور اپنے کیریئر کو بہتر بنانے میں مدد کریں
اگر آپ کام پر پانی چل رہے ہو تو، اس وقت جائزہ لیں کہ آپ اپنے کیریئر میں کہاں کھڑے ہیں. کچھ اہم عوامل ہیں جو لوگ کام پر زیادہ مطمئن محسوس کرتے ہیں، بشمول خوشحالی، کام کی ڈرائیو سمیت، اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ کیا کرتے ہیں اور اس کے اثرات پر قابو رکھتے ہیں، اس کے اثرات کے مطابق
کام. یہاں کام پر اپنی صورت حال کو بہتر بنانے کے لۓ خیالات ہیں: مثبت رویہ پر کام کریں.
- ہم کام کے بارے میں بات کرتے ہیں وہ ہمیشہ مثبت نہیں ہیں (کیا آپ پیرس کے کیس "کا مجرم قرار دیتے ہیں یا اسے بلا کر" پیسنا "؟). اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا تعاون قیمتی ہے اور آپ اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ جب آپ اپنے ساتھیوں کے ساتھ اپنے کام پر گفتگو کرتے ہیں. آپ کو ایک ٹیم کا حصہ بننے کا نیا احساس تجربہ ہوگا. مزید خودمختاری کی تلاش کریں.
- سب سے مشکل حالات میں سے ایک یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے وقت یا تفویض پر کوئی کنٹرول نہیں ہے. آپ کے سپروائزر سے متعلق کام کے بارے میں مزید کنٹرول حاصل کرنے کے بارے میں بات کریں، ممکنہ طور پر آپ کے کام کے بارے میں حوصلہ افزائی کرنے والے منصوبوں کے لئے سفارش یا رضاکارانہ طور پر. تربیت کے لئے پوچھیں.
- بہت سارے کام کی جگہیں تربیت یا تعلیمی فوائد پیش کرتی ہیں جو آپ کو آگے بڑھنے کے قابل بناتی ہیں؛ اپنے سپروائزر یا انسانی وسائل سے پوچھیں کہ اگر ایسے علاقوں میں آپ کے لئے ایسے مواقع موجود ہیں جنہیں آپ بہتر بنانا چاہتے ہیں. پانی کی ٹھنڈی پر پریشان رہو.
- جب آپ حالیہ کامیابیوں کا اشتراک کرتے ہیں اور کوشش کرنے والے ایک ساتھی کو پیش کرتے ہیں کام سے متعلقہ مسئلہ کو حل کرنے کے لۓ، یہ سب کے لئے مددگار ہے اور یہ آپ کی طرح نظر آتی ہے اور ٹیم پلیئر کی طرح محسوس ہوتا ہے. آپ کو کیا نقصان پہنچا ہے اور کام کا ماحول ذاتی یا بدقسمتی سے گپ شپ ہے. آپ اس میں بہت زیادہ مشغول ہوں گے. آپ کی کمیونٹی کے بہتر رکن کیسے بنیں
اس شعبہ میں تحقیق کے مطابق کیلی فورنیا یونیورسٹی میں نفسیات، دریاؤں، دوسروں کی مدد کرنے کے لئے ان کا وقت رضاکارانہ طور پر عام طور پر خوش ہیں. نیو یارک شہر اور لاس اینجلس میں ماسٹمیٹو مالیاتی گروپ میں الینگی ویلتھ ریزرویشن اینڈ انشورنس گروپ کے بانی اور منیجر پارٹنر مالیاتی مشیر آئیون اینڈران کا کہنا ہے کہ بہت سے مثبت ہیں جن میں آپ کے بارے میں دلچسپی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آمن نے مالیاتی طور پر سمارٹ خیراتی منصوبوں کو بنانے میں گاہکوں کو مدد فراہم کی ہے اور اس کے نتیجے میں ذاتی طور پر بیمار اور بے گھر افراد میں بھی ذاتی طور پر سرگرم ہے. انہوں نے تسلیم کرتے ہوئے کہا کہ اکثر تبدیلی کو شروع کرنے سے پہلے اکثر آپ کو آپ کی پسند کے سبب سے وقت اور عزم ملتا ہے: "آپ سال اور سال کے لئے کچھ کر سکتے ہیں، آخر میں، ایک کامیابی ہے اور صحیح کنکشن بنائے جاتے ہیں". اور جب یہ آپ کے لئے کچھ معقول ہے، تو یہ انعام قیمتی ہے.
اگر آپ اپنی مقامی برادری سے قبل امدادی مدد کرنے کے لۓ نہیں پہنچے ہیں اور اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے، ان جگہوں پر جائیں جہاں آپ کے پاس پہلے سے کنکشن موجود ہیں. ایک عقیدہ ادارے، آپ کے بچوں کے اسکول، یا آپ کے کام کی جگہ، جس میں رضاکارانہ مواقع ہوسکتے ہیں، بروکز سے پتہ چلتا ہے. لیکن، وہ کہتے ہیں، "سادہ شروع کریں. وہ کہتے ہیں. "
ان میں سے ہر ایک کا بہت اچھا پہلو" بہتر آپ "کو بہتر بنانے کا مقصد یہ ہے کہ آپ کے اعمال آپ کے ارد گرد بھی فائدہ اٹھائے جائیں. اور اس پر فخر ہے کہ کچھ.
