فہرست کا خانہ:
یہ مس نہ کرو یہ
ہمارے لئے سائن اپ کریں Psoriasis نیوز لیٹر کے ساتھ رہنا
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید روز مرہ روز روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.
درد psoriatic گٹھائی کے لئے ایک عام ٹرگر ہے، اور ان flares زیادہ کشیدگی کا سبب بن سکتا ہے. کچھ ذہنی جسم کی تکنیک - ایسے طریقوں سے جو ہمارے خیالات اور جذبات کو جسمانی طور پر محسوس کرتے ہیں اس پر اثر انداز ہوتے ہیں - پروریزی گٹھائیوں سمیت، پرانی حالات کے باعث کشیدگی اور علامات دونوں کو منظم کرنے میں مدد کرنے میں زیادہ عام ہوتا ہے.
psoriatic گٹھائی دائمی مشترکہ درد سے نمٹنے کے لئے، خاص طور پر کم جسم کے انگلیوں اور انگلیوں اور انگلیوں میں. اگر جوڑوں میں سوزش غیر جانبدار یا غیر منظم ہوجاتی ہے تو مشترکہ نقصان مستقل ہوسکتا ہے.
مئی 2013 میں شائع ہونے والا ایک جائزہ نوعیت کا جائزہ نیوراسسرس یہ پتہ چلتا ہے کہ دردناک درد صرف نہ صرف اس طرح کے مخصوص حصوں میں دماغ کی تقریب، لیکن یہ بھی دماغ کے ان حصوں کو کچلتا ہے. اگر یہ دماغ کے سرمئی معاملہ میں ہوتا ہے، تو ایک شخص درد کے سگنل کے بارے میں زیادہ حساس ہوسکتا ہے اور ان کے دماغ کو اس کے قدرتی درد کا شکار کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے. تاہم، اگر دائمی درد کا علاج یا انتظام کیا جاسکتا ہے، تو یہ اثرات بے ترتیب ہوسکتے ہیں.
دماغی جسم کی تکنیکوں کو اس درد کو کم کرنے اور اس کے ساتھ ساتھ کشیدگی کا انتظام کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو psoriatic گٹھائی کے لوگوں کے لئے اہم ہے. اگر آپ psoriatic گٹھائی ہیں تو
1 کی کوشش کرنے کے لئے پانچ دماغی جسم کی سرگرمیاں یہاں موجود ہیں. ایکیوپنکچر. عام درد کے ساتھ رہنے والے لوگوں کی طرف سے استعمال ہونے والی ایک عام تھراپی، ایکوپنکچر میں جلد کے مخصوص علاقوں میں انتہائی پتلی انجکشن شامل ہوتی ہے. جب سوئیاں داخل ہوجاتی ہیں، یہ جسم کو اپنے قدرتی درد کا شکار کرنے والوں کو endorphins، serotonin اور اڈینسوائن کے طور پر جاری کرنے کے لئے اشارہ کرتا ہے، جو عارضی طور پر لوگوں میں psoriatic گٹھائی کے ساتھ دائمی مشترکہ درد کو دور کر سکتا ہے.
"ایکوپنکچر بہت مؤثر ہوسکتا ہے گٹھائی کے درد کی امدادی امداد، "شمالی شور یونیورسٹی کے صحت کے نظام کے شکاگو میں انضمام ادویات کے پروگرام میں ایک مساج تھراپسٹ، شائٹسو پریکٹیشنر، یوگا اساتذہ، اور مراقبہ کے استاد، پولی لیونٹی کہتے ہیں. "ایکوپنکچر پٹھوں کی آرام سے متاثر ہوسکتا ہے اور پورے جسم میں گہری آرام دہ اور پرسکون ردعمل کو جنم دیتا ہے، جس میں درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے."
محدود تحقیق دردناک درد کے علاج میں ایکیوپنکچر کی مدد کرتا ہے جیسے psoriatic گٹھائی سے متعلق مشترکہ درد. 2017 میں شائع کردہ ایک جائزے اندرونی دوائیوں کے آرکائیو 18،000 شرکاء پر مشتمل 29 مطالعات کے نتائج پر مشتمل ہے - جو ایک اکپونچر تھا، "شام" (یا مصنوعی) ایکوپنکچر، یا کوئی ایکیوپنکچر سب ایک قسم کے دائمی درد سے نجات کے لۓ ایکیوپنکچر یا ایک متعدد ایکیوپنکچر سے بہتر ہونے کے لئے ایکیوپنکچر مل گیا.
اگر آپ ایکیوپنکچر پر غور کررہے ہیں، تو ایک تصدیق شدہ ایکیوپنکچر تھراپسٹ جو psoriatic گٹھائی درد کے علاج سے واقف ہے. استعمال ہونے والے انجکشنوں کو نسبندی ہونا چاہئے تاکہ وہ psoriatic گٹھائی کے جلد کے اجزاء میں اضافہ نہ کریں. آپ کو سوزش کا سامنا ہوسکتا ہے جہاں انجکشن ڈالے جاتے ہیں.
2. بایوفایڈ بیک. بایو فایڈ بیک آپ کے اپنے جسم کے افعال سننے اور کنٹرول کرنے پر مشتمل ہے. بائیوڈایڈ بیک کے دوران، آپ برقی سینسر سے منسلک ہوتے ہیں جو آپ کے دل کی شرح، دماغوں، پٹھوں کے سنکچن، اور زیادہ کے بارے میں معلومات فراہم کرتے ہیں.
بائیوفایڈ بیک سیشن کے دوران، ایک تھراپسٹ سینسر آپ کے جسم کے مختلف حصوں میں منسلک کرے گا جسم کے افعال اگر آپ psoriatic گٹھائی ہیں تو، آپ کو پتہ چلا ہے کہ جوڑوں کو درد میں کیا تعلق ہے اور سیکھنے کے لۓ ان کے ارد گرد کشیدگی کے عضلات کو آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے کس طرح آرام دہ ہے. بائیوف بیک بیک آپ کو اپنے خیالات یا رویے کو تبدیل کرکے اپنے جسم کے ردعمل کو ایڈجسٹ یا کنٹرول کرنے کے بارے میں سکھاتا ہے.
اگست 2016 میں بین الاقوامی جرنل میں ایک مطالعہ شائع کیا گیا تھا آٹا ڈرمیٹالو-وینروولوبولیکا پتہ چلتا ہے کہ باضابطہ رویے کے ساتھ مل کر بایوفایڈ بیک کے آٹھ ہفتوں میں طبی علاج کے اثرات کو بہتر بنایا گیا ہے اور لوگوں کی زندگی میں بہتر طور پر psoriasis کے ساتھ اضافہ ہوا.
3. ہدایت کی تصویر. ہدایت کی تصویر تخیل کی طاقت کا استعمال کرتا ہے. یہ ایک زیادہ آرام دہ اور پرسکون ریاست ہونے کی طرف اپنے خیالات اور جذبات کو ہدایت کرنے کا ایک طریقہ ہے. قومی مرکز برائے ضمیمہ اور انٹیگریٹیو ہیلتھ کے مطابق آپ اپنی طرف سے ہدایت کی تصویر پر عمل کر سکتے ہیں، یا تھراپسٹ یا ریکارڈ شدہ ٹیپس استعمال کرتے ہیں.
"جب ہدایت کی تصویر کے ساتھ استعمال کیا جاتا ہے تو، یہ بھی خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتا ہے. psoriatic گٹھائی] کیونکہ یہ بہت زیادہ پر مشتمل ہے اور بنیادی پٹھوں کو مضبوط بنانے اور دماغ جسم کے کنکشن کے اضافی فائدہ کو بھی شامل ہے، "Baylor کالج میں ایسوسی ایشن پروفیسر اور ریمیٹولوجی کے ایم ڈی، سینڈیپ اگروال کہتے ہیں،" ہیوسٹن میں میڈیسن کا.
لوگ جوریور گٹھیا کے ساتھ، ہدایت کی عکاسی آپ کے جسم میں درد اور کشیدگی ہو رہی ہے، درد کے بارے میں سوچ رہا ہے، اور کچھ اور درد کے احساس کو تبدیل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں. یہ تصور کیا جا سکتا ہے کہ آپ کی انگلیاں درد میں بجائے گرم اور آرام دہ ہیں. یہ آپ کے دماغ اور جسم دونوں کو مشترکہ درد پر توجہ مرکوز کرنے اور مشترکہ درد پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کر سکتا ہے.
فروری 2017 میں صحافی تنقیدی دیکھ بھال نرس میں شائع ایک مطالعہ پایا جاتا ہے کہ ہدایت کی تصویر کا درد، اضطراب، ہسپتال کے مریضوں میں اندامہ یہ اکثر کینسر کے ساتھ لوگوں میں کشیدگی کو کم کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اور دوسرے دائمی درد کے ساتھ یہ بھی مددگار ثابت کرسکتے ہیں.
4. ہپنوتھراپی. ایک ہپنوتھراپی سیشن کے دوران، ایک تھراپسٹ نے آپ کو گہری آرام کی حالت تک پہنچنے میں مدد فراہم کرنے اور شعور کی تبدیلی کی حالت تک پہنچنے میں مدد کے لئے تکنیک کا استعمال کیا ہے. یا دماغ کی یہ حالت آپ کو ایک خیال یا تصویر پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اور اس کے نتیجے میں آپ کے جسم اور آپ کے دماغ کے جواب پر اثر انداز ہوتا ہے. اس طرح، جب ہائپوٹتھراپی سیشن میں نہیں، اس تصویر کا مشورہ آرام اور درد کی امدادی کی احساس کو فروغ دیتا ہے.
امریکی ماہر نفسیات کے فروری-مارچ 2014 کے مسئلے میں شائع ہونے والے ایک جائزے
hypnosis دائمی درد کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ نیند کو بہتر بنانے اور زندگی کے ساتھ مجموعی اطمینان میں اضافہ میں مدد مل سکتی ہے. جائزے کا ذکر ہے کہ نتائج افراد کے درمیان مختلف ہوتی ہیں. ہپنوتھراپی لوگ psoriatic گٹھائی کے ساتھ لوگوں کو اپنی مشترکہ درد کے مشترکہ درد سے دور کرنے کے لئے سیکھنے میں مدد کرسکتے ہیں. گٹھری فاؤنڈیشن نوٹ کرتا ہے کہ لوگ عام طور پر چار سے 10 سیشنوں کے اندر ہائپوتھراپی کے مثبت نتائج دیکھتے ہیں، اگرچہ کچھ گتھریت والے افراد کو کوئی فائدہ نہیں مل سکتا. 5. دماغی / مراقبت.
مراقبت کسی بھی آسان عمل ہے کہ آپ درد کی امدادی مدد میں کہیں بھی ایسا کرسکتے ہیں اور اکثر تخنیکی نامی ٹیکنالوجی کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے. یہ عام طور پر ایک خاموش جگہ میں بیٹھا ہے، آپ کی سانس لینے پر توجہ مرکوز، اور پھر موجودہ لمحے پر توجہ مرکوز.
"گہری، ڈایافرامیٹک سانس لینے میں سے ایک مؤثر طریقے سے اعصابی نظام کو مستحکم کرنے اور جسم سے لڑنے کے لئے لڑنے میں سے ایک ہے. یا پرواز 'کشیدگی کا جواب،' 'لیونٹ کہتے ہیں. "مطالعہ نے دیگر فوائد جیسے پٹھوں کی آرام کے طور پر دکھایا ہے، جس میں جسم کے تمام خلیوں میں آکسیجن کی ترسیل کو بہتر بنایا جاتا ہے اور جسم میں ہر نظام میں زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے."
psoriatic گٹھائی کے لوگوں کے لئے، مراقبہ پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں آپ کے جسم کی جہاں آپ درد میں ہیں، ان کا مشاہدہ کرتے ہیں، اور پھر درد سے نمٹنے کے جدوجہد کو آگے بڑھانا. یہ آپ کو آپ کی psoriatic گٹھائی درد پر کچھ کنٹرول ہے کی طرح محسوس کرتے ہیں اور یہ کہ آپ کی زندگی پر نہیں لے رہا ہے کی مدد کر سکتے ہیں. پریکٹس مراقبت اور ذہنیت کو بھی کشیدگی کے حالات کے دوران جانے کے لۓ بھی آسان بنا سکتا ہے. اپریل 2015 میں صحافی درد میڈیسن
