37 سال کی عمر میں، گل الیگزینڈر رائٹ نے یہ سمجھا کہ وہ یہ سب کر سکتے ہیں: امریکی نیویارک میں ایک فعال ڈرلنگ کے ذخائر کے طور پر خدمت کریں، اپنا اپنی مرضی کے مطابق کیک کاروبار شروع کریں. آئی ٹی میں مکمل وقت، ایک نوجوان بیٹی اٹھاتے ہیں اور ایک دن کئی میل چلاتے ہیں - جبکہ اس کے شوہر عراق میں تعینات تھے.
"یہ میرے لئے ایک معمول تھا،" ورجینیا کے رہائشی چیسپیکیک کہتے ہیں. "مجھے محسوس نہیں ہوا کہ میں کسی بھی کشیدگی کے تحت تھا، اگرچہ میں صرف ایک یا رات چار یا پانچ گھنٹے سو رہا تھا اور کبھی کبھی وقت نہیں پاتا تھا."
الیکشن رائٹس کے دل نے اسے مختلف طور پر بتایا. ایک ورزش کے بعد ایک رات، وہ امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، یہ دلکش حملے کے تمام انتباہ علامات ہیں. الیگزینڈر رائٹ کی بیٹی کو معلوم تھا کہ کچھ غلط تھا اور اس کی چاچی کو بلایا تھا. اس نے اسے نرس کے ساتھی کے طور پر کام کیا تھا. اس نے 911 کو فون کرنے کے لئے کہا تھا.
ای آر کے ٹیسٹ میں اس بات کی تصدیق کی گئی کہ الیگزینڈر رائٹ نے ایک دلیل میں ایک رکاوٹ کی وجہ سے دل کا دورہ کیا تھا. اس کے بعد بعد میں پتہ چلا کہ اس کے خاندان کا ایک طویل تاریخ تھا انہوں نے کہا کہ "میرے والد اور اس کے تمام بھائیوں نے ان کی زندگیوں میں نسبتا جلد حملوں کا سلسلہ شروع کیا." لیکن جب اس نے اپنے ماہرین کو بتایا کہ ان کے دنوں کی طرح کیا تھا، تو اس نے اس سے کہا، "یہ آپ پر دباؤ ڈال گیا تھا."
کشیدگی کم یا ایلس
اس کے دل کے صرف چھ ماہ بعد حملہ، الیگزینڈر رائٹ نے ہلکے اسٹروک کا سامنا کیا. اس کے لئے کافی تھا کہ وہ اس کے احساسات کو ای میل پر واپس کرنے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے سست کو کم کرنے کے لئے کم از کم دوسرے دل کے حملے کے ساتھ - یا بدتر.
الیگزینڈر رائٹ نے اپنے کام کے شیڈول پر واپس کاٹنے کا وعدہ کیا، آرام کرنے کا وقت لگے ، اور دل کی صحت مند کھاؤ. اس سے پہلے کہ وہ کام واپس کرنے کا ارادہ رکھتی ہے، اس سے اس کے مالک سے ملاقات کی. انہوں نے اتفاق کیا کہ وہ کم کشیدگی کی پوزیشن پر واپس جائیں گے جس میں وہ سپروائزر کے مقابلے میں مشیر کے زیادہ سے زیادہ ہوں گے اور منصوبے کی آخری تاریخ کو پورا کرنے کے لئے ذمہ دار نہیں ہوں گے.
اس نے بھی ہفتے میں دو سے تین بار گھر سے کام کرنے کا اہتمام کیا. . "وہاں ایسے وقت ہوتے ہیں جو مجھے بعد میں کام کرنا پڑے گا، لیکن میرے دل پر حملہ کرنے سے پہلے پسند نہیں ہے. اس کے بعد، میں آدھی رات تک کام کر سکتا ہوں. "
اور تحقیق ان طرز زندگی میں تبدیلیوں کی حمایت کرتا ہے. ستمبر 2012 میں لنکاٹ میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے بتایا کہ کام کا دباؤ 23 فیصد کی طرف سے دل پر حملہ کے خطرے کو بڑھاتا ہے.
حصہ کے طور پر اس کے دل کی بحالی کے بعد، الیگزینڈر رائٹ نے کشیدگی کے انتظام کو بھی سیکھا ہے. وہ گھر میں رہنے اور ٹی وی پر پکڑنے سمیت، وہ ہر چیز کے لئے وقت بناتا ہے. وہ ہر رات کم از کم سات گھنٹے کی نیند حاصل کرنے کا یقین رکھتا ہے. وہ کہتا ہے کہ میں جو کچھ کھاتا ہوں اس کے ذہن میں ہے - زیادہ تر پھل، سبزیوں، سارا اناج، اور بہت کم سرخ گوشت. "وہ چلاتے اور کام کرتے رہیں گے، اور اس کے طرز زندگی کو ختم کرنے کے نتیجے میں، وہ 30 پاؤنڈ کھو چکے ہیں. ریاستہائے متحدہ کی واپسی کے بعد اس کی بیٹی اب کالج اور اس کے شوہر کو واپس جانے کے بعد سکول واپس جانے کے بعد، سکندر الیکشن نے ایک معنی میں تعاقب کیا ہے - اس نے ایک ہفتہ میں ایک مقامی کالج میں ایک ہفتہ کو تدریس شروع کردی ہے. مزید، لیکن اس نے انکار کر دیا.
کشیدگی ہار حملہ لنک
نیویارک کے لینکس ہیل ہار اور واسولر انسٹی ٹیوٹ کے کارڈیئر نگہداشت یونٹ کے ایسوسی ایشن ڈائریکٹر، تارا نارولا کا کہنا ہے کہ "کشیدگی بالکل ساری بیماری سے متعلق ہے." "گزشتہ کئی سالوں میں، اس لنک کے بارے میں شعور بڑھتی ہوئی ہے."
ڈاکٹر. ناراض اس کے تمام مریضوں سے پوچھتا ہے: "آپ کو کیسے محسوس ہوتا ہے کہ زندگی آپ کے لئے ہے؟ کیا آپ بہت زیادہ کشیدگی کے تحت ہیں؟ "اگر وہ ہاں کہتے ہیں، تو وہ سختی سے انہیں کشیدگی کو کم کرنے کا راستہ ڈھونڈتا ہے. وہ کہتے ہیں "اس کے لئے کوئی اندازہ نہیں ہے." "جو کچھ آپ کے لئے کام کرتا ہے اس کا پتہ لگانا آپ کے دل کی صحت کی کلیدی ہے."
کسی بھی شخص کو ایک دن میں 20 منٹ سے نکالنے یا موسیقی سننے یا جو بھی آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لۓ ان کو آرام کر سکتا ہے. وہ کہتے ہیں "جب بھی آپ کی لڑائی یا پرواز کے نظام کو بند کردیں تو کشیدگی کے جواب میں وقت کے ان چھوٹے رنگوں کو بھی مختصر مدت اور طویل مدتی میں بہت بڑا فائدہ ہوسکتا ہے."
پہلا سوال الگزینڈر رائٹ کے ماہر نفسیات سے پوچھا ہے کہ جب وہ اسے دیکھتا ہے، "آپ کا دباؤ کیسے ہے؟" اور وہ ہمیشہ جواب دینے میں کامیاب ہوسکتا ہے، "بس ٹھیک."
