مشیل یعقوبی جونیئر ہائی اسکول کے بعد سے ایک میل نہیں چلتا تھا، ابھی تک 36 سال تک وہ میراتھن چلانے شروع کررہا تھا- سات سال بعد ایک سے زیادہ sclerosis کی تشخیص ( ایم ایس).
اب اس کے دہائی میں ایم ایس، جیکبی، اب 39 کے ساتھ رہتے ہیں، اس سے چلنے کی بجائے اس کی بیماریوں کی چیلنجوں کو قبول کیا ہے. اس کی تشخیص کے کچھ عرصے تک، انہوں نے ڈاکٹر کے مشورہ سے منہ ڈالا کہ وہ ریل اسٹیٹ کی فروخت سے نکلیں اور کم کشیدگی کا کام تلاش کریں. اور اس نے کبھی کبھی واپس نہیں دیکھا.
تین لڑکا کی ماں مرسنگ، آڈیہ کیسا ہے. پچھلے سال وہ فنڈرایس ایم ایس میں حصہ لینے والے 16 رنز میں سے ایک تھے، جو 15 اپریل کو لاس اینجلس میں شروع ہوئی اور ریلے نے نیو یارک شہر میں 6 ستمبر کو ختم کر دیا تھا.
جیکبی کی ٹانگ کی سات سات میں سات میراتھن یوٹہ واسچ پہاڑوں کے ذریعے ایک 183 میل میل بڑھتی ہوئی دن. اس کے شوہر، جسٹن کو ان دو دنوں کے لئے ذیلی کرنا پڑا جب وہ بیمار ہوگئے اور ہسپتال میں داخل ہوگئے، لیکن ایک دوسرے کے ساتھ انہوں نے دوڑ کا اپنا حصہ مکمل کیا، جس میں 10،000 سے زیادہ فوائد شامل تھے.
"میرے لئے یہ ایک راستہ ہے کہہ رہے ہیں، 'میں جیت گیا ہوں، ایم ایس، نہیں،' '. وہ اس وقت زیادہ میراتھنوں کے لئے تربیتی طور پر تربیت دیتا ہے، جو ایم ایس کے بارے میں بیداری بڑھانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور علاج تلاش کرنے کے لئے تحقیق کے لۓ رقم بڑھانے کے لئے تیار ہے.
ایم ایس کے ساتھ مشق شروع کرنا: ایک وقت میں ایک قدم
یعقوبی نے فنڈ ریزنگ کرنے والی میراتھن کے بعد چلنا شروع کردیا اس کی طرف سے منصوبہ بندی انہوں نے سوچا کہ "دوسروں کو اس کے لئے کیوں چلانا چاہئے". وہ چاہتے ہیں کہ وہ اس کے ساتھ چلائیں.
حصہ لینے کا ارادہ رکھتا ہے، اس نے چھوٹے اقدامات کیے. وہ کہتے ہیں "میں ایک منٹ کے لئے چلتا ہوں اور دو کے لئے چلتا ہوں." "اس نے مجھے ہر روز بہتری دینے میں کامیاب ہونے کے لئے اعتماد اور کامیابی حاصل کی." پانچ مہینے بعد، یعقوبی نے اپنے پہلے نصف میراتھن کو بھاگ لیا.
ایم ایس کے ساتھ بہت سے لوگوں کی طرح، یعقوبی نے مساوات کا معاملہ کیا تھا، ایک ذاتی ٹرینر کے ساتھ کام کریں تاکہ اسے سکون وزن ٹھیک طریقے سے اٹھا سکیں اور اس کی بنیادی عضلات کو مضبوط بنائیں. اور اس کی توازن میں اضافہ ہوا.
یعقوبی کے مشق کا رجحان کراس ٹریننگ پر توجہ مرکوز کرتا ہے. وہ اپنے گھر کے قریب ایک جم میں اونچائی مشین اور ایک اسٹیشنری بائک کا استعمال کرتے ہیں اور ہفتے میں تین دن چلتے ہیں.
یعقوبی کا خیال ہے کہ اس نے مشق اس کی صلاحیت کی تعمیر میں مدد کی ہے. وہ کہتے ہیں، "مجھے اب تک جاگتے رہنے میں میری مدد کرنے کے لئے بہت سے کیفے کی ضرورت نہیں ہے." "مجھے یقینی طور پر زیادہ توانائی ہے." بہتر محسوس کرتے ہوئے مجموعی طور پر اسے جانے کے لۓ وہ حوصلہ افزائی کرتا ہے.
خاندان اور دوستوں کی مدد سے بھی بہت مدد ملتی ہے. "میں اپنے بیٹوں، میرے خاندان، میرے دوستوں، MS کے ساتھ رہنے والے اور عام طور پر کام کرنے والے ماںوں کے لئے ایک مثال ہوں - اور میں جانتا ہوں کہ میں ان کو چھوڑ نہیں سکتا."
ایم ایس
نیشنل ایک سے زیادہ سائکلروس سوسائٹی سوسائٹی کے لئے کلینیکل کی دیکھ بھال کے وکیل کے ایم ایس سی این، ایم ایس سی این، کیتھلی کوسٹیللو، ایم ایس سی این، کا کہنا ہے کہ ایم ایس کے ساتھ مشق کرنے کا خیال مکمل طور پر ٹرانسمیشن لیا ہے. وہ کہتے ہیں "آج کل، MS کے ساتھ لوگوں کو بتایا گیا تھا کہ وہ مشق نہیں کریں گے کہ وہ آرام دہ اور پرسکون رہیں."
آج، کوسٹیللو کا کہنا ہے کہ، MS کے ساتھ لوگوں کو جسمانی سرگرمیوں کے کردار کی وجہ سے مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. ایم ایس علامات کا انتظام اگرچہ یہ متضاد لگتا ہے، اگرچہ مشق کو تھکاوٹ سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے، MS کے ساتھ لوگوں کے لئے سب سے بڑا چیلنج ہے. جیسا کہ یعقوبی نے پایا ہے، مشق آپ کے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے، جو ضروری ہے کیونکہ MS کے ساتھ لوگوں میں ڈپریشن عام ہے.
اگر آپ ایم ایس ہیں تو، آپ کو محدود نقل و حرکت کے ساتھ بھی استعمال کر سکتے ہیں. MS کے ساتھ لوگوں کو آپ کے لئے کام کرتا ہے جس میں ایک معمول کے مطابق، آپ کے مشقوں کی ضرورت کو تبدیل کرنے میں مدد کرنے میں ماہر طبی ماہرین یا ذاتی ٹرینر کے ساتھ کام کریں. وہ کہتے ہیں "آپ اس سے زیادہ نہیں کرنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کو کچھ بھی نہیں کرنا چاہتی ہے."
یعقوبی MS کے ساتھ اس مشورہ کو شریک کرتا ہے جو ان کے اندرونی کھلاڑی تیار کرنا چاہتا ہے:
- سست شروع کریں. وہ کہتے ہیں "چھوٹے قدم اور عادات کے ساتھ شروع کریں، خاص طور پر اگر آپ مشق کرنے کے لئے نئے ہیں".
- ایک مشیر دوست تلاش کریں. ایک دوست آپ کو فعال رہنے کے لۓ جوابدہ اور آپ کو حوصلہ افزائی کر سکتا ہے جب آپ کو آگے بڑھنے کے لۓ اسے سب سے زیادہ ضرورت ہے.
- ایک منصوبہ ب "دن پر جب میں مشق نہیں کروں گا، میں اپنے شیڈول کو ایڈجسٹ کروں اور جب میں کر سکتا ہوں تو اس کے لئے بناؤ." اس کے راستے میں پھینک دیا. یعقوبی نے 2013 میں ایک رن کے لئے تربیت حاصل کی جبکہ وہ کشیدگی کے فریکچر، ٹیوٹونائٹس، اور بہت سے ایم ایس کے اضافے کا شکار ہوئے. لیکن اس نے یہ رکاوٹوں کو صرف ایک اور چیلنج کے طور پر دیکھا. وہ کہتے ہیں "اس نے مجھ سے یہ بھی کہا کہ اس سے زیادہ کام کرنا چاہتے ہیں." "ایم ایس نے مجھے ذہنی طور پر سختی سے سکھایا ہے."
