ق: میرے 4 سالہ بچے کو دہی یا دودھ پسند نہیں ہوتا جب تک کہ وہ زرعی پھل یا چاکلیٹ سے بھری ہوئی نہ ہو. میں اس بات کو یقینی بناتا ہوں کہ وہ کافی کیلشیم حاصل کرسکتا ہے لیکن بہت زیادہ چینی نہیں ہے
A: نیشنل اکیڈمی آف سائنسز کی تجویز ہے کہ ایک 4 سالہ بچہ ہر روز 800 میگاس کیلشیم ہے، تقریبا تین کے برابر دودھ کے آٹھ آون شیشے کافی کیلشیم اور وٹامن ڈی، خاص طور پر بچوں اور نوجوانوں کے لئے، ہڈی کے فریکوئنسی اور طویل مدتی مسائل جیسے آسٹیوپوروسس کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے.
سکیم دودھ کیلشیم، وٹامن ڈی اور پروٹین کا بہترین ذریعہ ہے. تاہم، جیسا کہ آپ کا تجربہ ہو رہا ہے، 2 یا 2 سال کے ارد گرد کے ارد گرد دودھ پینے میں بہت سے بچے کم دلچسپی بن جاتے ہیں. 3. آپ اب بھی غذائیت سے دودھ حاصل کر سکتے ہیں. اور موزرزریلا اور واڈدار کی طرح کم موٹی چیزیں تقریبا ایک ہی مقدار میں کیلشیم ہیں جو دودھ کے گلاس کے طور پر ہیں. بہت سے بچے پزا یا گرے ہوئے پنیر کھانے کے لئے تیار ہیں، یا پنیر کو کھانے میں شامل کیا جاتا ہے.
جیسا کہ آپ نے ذکر کیا ہے، دہی کلشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے، لیکن بچوں کو ایسے برانڈز کو ترجیح دیتے ہیں جو ان میں بہت سی چینی شامل ہیں. اپنے بیٹے کے ساتھ "ذائقہ آزمائش" کی کوشش کریں جو کچھ قسم کی تلاش کریں جو چینی سے بھری ہوئی نہیں ہے اور وہ پسند کرتا ہے. آپ اپنے بچے کو دہی کا استعمال کرنے کے لۓ دوسرے صحت مند ابھی تک سوادج راستہ بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں.
اگر آپ کا بیٹا ڈیری کا کھانا کھانے میں دلچسپی نہیں ہے تو، قلعہ شدہ سنتری کا رس اصل میں ایک ہی مقدار میں دودھ کرتا ہے. بروکولی جیسے کچھ سبزیاں ایک اہم مقدار میں کیلشیم ہیں، اور کیلوری کے ساتھ کچھ اناج اور ناشتا کی سلاخوں کو بھی بہتر بنایا جاتا ہے. بہت سارے ہموار شدہ کھانے کے ساتھ اب دستیاب ہے، ضرورت کیلشیم حاصل کرنے کے لئے بہت سے غیر ڈیری کے اختیارات ہیں. اگر آپ کا بیٹا بہت چناب ہے، تو آپ اسے روزانہ ملٹی وٹامن لے سکتے ہیں.
چھتوں کے ساتھ کبھی کبھار دودھ شاک یا دہی کے ساتھ ایک علاج کے لئے ٹھیک ہے، لیکن آپ اس بات کا یقین نہیں کرنا چاہتے کہ آپ کا بچہ کیلشیم ہو. !
آخری جائزہ لیا: 2 مارچ، 2009 | آخری اپ ڈیٹ: 2 مارچ، 2009
اس سیکشن کو ہر روز خاص طور پر ہر روز ہائٹل ڈاٹ کام کے ایڈیشنل اسٹاف نے تیار کیا اور تیار کیا.
© 2009 EverydayHealth.com؛ تمام حقوق محفوظ ہیں.
