کیا مریضوں کے ساتھ لوگوں کے لئے وقفے وقفے سے روزہ محفوظ ہے؟ |

کسی بھی قسم کی روزہ کی کوشش کرنا خطرناک ہوسکتا ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ، خون کے شکر کو مسترد کرنے کے امکانات کی وجہ سے ذیابیطس، ماہرین کا کہنا ہے کہ. جارگ گریویل / گٹی امیجز

جب 2008 میں لاکھارت، ٹیکساس سے لاکھ سالہ مریم رابرٹس کی نوعیت میں 2 ذیابیطس کی تشخیص ہوئی تھی تو اس کے ڈاکٹر نے اسے فوری طور پر ڈال دیا میٹفارفارن (گلوکوف) پر، ایک منشیات کا خون میں خون کی شکر کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے. رابرٹس کہتے ہیں کہ "جب مجھے تشخیص مل گیا تو مجھے لگتا ہے کہ میں حیران نہیں ہوں"، رابرٹس کہتے ہیں کہ نہ صرف وہ کم وزن تھی بلکہ اس کی ماں 2 قسم کی ذیابیطس کے لئے انسولین پر ہے.

اس کے لئے خود کو دوا نہیں بنانا چاہتی ہے. پوری زندگی، رابرٹس نے کھانے کے ذریعہ ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے راستے پر قائم کیا، لیکن غذائیت کے چند سالوں کے اس سال اپنے خون کی شکر کی سطح کو کم کرنے میں ناکام ثابت ہوئے. اس کے بعد ڈاکٹر نے میٹرمفارن کی ہائی خوراک کے اوپر انسولین کا مشورہ کیا کہ رابرٹس نے گیئرز کو تبدیل کر دیا. وہ کہتے ہیں کہ "مجھے واقعی صحت مند ہونے کا راستہ ڈھونڈنا تھا."

اس نے کھانے کے لئے اس کے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے میں حل ڈھونڈ لیا. مقبول کیٹیننک غذا کے ساتھ مل کر وقفے وقفے روزہ (آئی ایف)، جس میں ڈرامائی طور پر کاربوہائیڈریٹ کی کمی کو کم کرنے پر زور دیا جاتا ہے، اس کی وزن کم کرنے اور اس کے A1C کو کم کرنے میں مدد ملی. رابرٹس کا کہنا ہے کہ "میں حیرت انگیز محسوس کرتا ہوں.

انٹرمیٹیٹٹ روزہ رکھنے اور یہ کس طرح کیا ہے؟

اگرچہ حالیہ برسوں میں آئی ایف ایف زیادہ مقبول ہو گیا ہے، غذا کی منصوبہ بندی نہیں ہے. حقیقت میں، بہت سے مذاہب (عیسائیت، یہودیوں اور اسلام سمیت) بھی پیروکاروں ہیں جو سال بھر میں کچھ مختلف قسم کے روزہ پر عمل کرتے ہیں. خون کی جانچ، طبی طریقہ کار، یا سرجری کے لئے روزہ رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے. حال ہی میں اس وجہ سے اس وجہ سے بہت زیادہ توجہ حاصل ہوا ہے اس کی وجہ سے منصوبہ بندی اور مشہور شخصیت کی تجاویز کو فروغ دینے والے نئے خوراک کی کتابوں کی رہائی کی وجہ سے ہے. "میں سوچتا ہوں کہ اس نے مقبولیت حاصل کی ہے کیونکہ کسی بھی وقت کسی شخص کو اپنی خوراک سے کیلوری کم کرنا پڑتا ہے، وہ وزن کم کرنے جا رہے ہیں. اور ہم اس طرح کے نتیجے میں کام کر رہے ہیں کہ ہم یہ سوچتے ہوئے دیکھتے ہیں کہ یہ ایک بڑا حل ہے ، "نیویگیشن لیوون کے وزن مینجمنٹ پروگرام میں ڈیوٹیویٹ ڈیڈییو ڈی ڈی ڈی Despina Hyde گاندھی کہتے ہیں. گریٹر نیو یارک کی ڈائائٹیٹ ایسوسی ایشن.

کھانے کی چھٹیاں اور کھانا پکانے سمیت صرف ایک خاص وقت کے دوران کھانے کے ساتھ ساتھ ہفتے کے بعض دنوں میں محدود اور دیگر دنوں میں عام طور پر کھانے کے لئے مختلف طریقوں ہیں.

رابرٹس نے روزانہ دو کھانے کے کھانے کا فیصلہ کیا، لیکن وہ ایک سخت شیڈول کی پیروی نہیں کرتے. وہ کہتے ہیں کہ "جب میں بھوکا ہوں تو کھاتا ہوں."

چند ماہ کے اندر، رابرٹس کے خون میں گلوکوز کی سطح تقریبا فی صد 200 ملی گرام فی کلو میٹر (ایم جی / ڈی ایل) تقریبا 130 ملی گرام / ڈی ایل تک پہنچ گئی، اور آٹھ ماہ کے اندر، یہ عام رینج کے اندر تھا. اس کے خون میں گلوکوز کی سطح اب بھی 80s اور 90s میں ہے، اور اس کے A1C، خون سے شکست کے دو سے تین مہینے اوسط پڑھنے، 4.8 ہے، جو عام ہے. 22 مہینے کے بعد، اس نے 106 پونڈ کھو دیا اور بعد میں اسے بند کر دیا. "کبھی کبھی میں نے خود کو چوٹ لیا [کیونکہ] میں یقین نہیں کر سکتا کہ میں نے ایسا کیا. وہ کہتے ہیں. "

ذیابیطس کے لئے وقفے وقفے روزہ رکھنے والے ممکنہ فوائد

گزشتہ برسوں میں، خوراکی ماہرین اور سائنس دانوں نے منفی پریکٹس کے بارے میں سوچا، لہذا اعلی معیار کی کلینک کی دولت نہیں ہے. تحقیقات، روزہ اور روزہ رکھنے والے روزہ کے ذریعے آپ کے جسم کو جسمانی طور پر جسمانی طور پر ذیابیطس سے متاثر کیا جا سکتا ہے، ٹورنٹو میں ایک نئفلولوجیسٹ اور ایم کیو ایم کے مصنف [ ]: روزہ رکھنے کا مکمل گائیڈ لیکن رویوں کو تبدیل کرنا شروع ہو چکا ہے، اور کچھ ابتدائی مطالعے کا خیال ہے کہ اس کے ذریعہ ذیابیطس کے لوگوں کے لۓ نقطہ نظر ہو سکتا ہے.

مثال کے طور پر، اگست 2017 میں شائع ہونے والے ایک ابتدائی مطالعہ نے یہ مطالعہ صرف چھڑیوں میں کیا گیا تھا، جس کا مطلب یہ نہیں کہ انسانوں میں اسی فائدے کو دیکھا جائے گا اور نہ ہی یہ ثابت ہوتا ہے کہ خوراک ذیابیطس کے لوگوں کے لئے محفوظ ہوگا. لیکن دیگر ریسرچ پیشکش اشارہ: اپریل 2017 میں شائع ہونے والی ایک بہت چھوٹی مشاورت کا مطالعہ، عالمی جرنل آف ذیابیطس میں شائع ہوتا ہے، اس سے پتہ چلتا ہے کہ مختصر مدت کے روزانہ IF روزہ گلوکوز، وزن، اور پودوں میں خون کے شکر کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ. اگرچہ اس مطالعے میں صرف 10 شرکاء شامل تھے، اور یہ بے ترتیب کنٹرول ٹرائل نہیں تھا - تحقیق کے لئے سنہری معیار - نتائج یہ ہے کہ ہم وزن میں کمی کے بارے میں پہلے سے ہی جانتے ہیں کی بنیاد پر سچ رکھے ہیں. گاندھی کا کہنا ہے کہ "اس سے انکار نہیں کیا جاتا ہے کہ کسی بھی وقت آپ کو اپنی غذا سے کیلوری کا کاٹنا ہے، آپ پیمانے پر ڈراپ دیکھنے جا رہے ہیں." آئی سی کا یہ ممکنہ پہلو بھی انسولین سنویدنشیلتا میں بہتری لاتا ہے، جو بھی سائنس صحافی اور فاسڈ ڈائیٹ کے مصنف مائیکل Mosley کہتے ہیں. یہ دیکھنے کے لئے مزید تحقیقات کئے جانے کی ضرورت ہے کہ اگر آئی آئی ایف واقعی 2 افراد کی قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ محفوظ ہوجاتا ہے.

اگرچہ ذیابیطس کی روک تھام کے لئے آئی ایف پر تحقیقات بھی ابتدائی مراحل میں ہے، مئی 2011 میں ایک مطالعہ شائع موٹاپا کے بین الاقوامی جرنل میں پتہ چلا کہ فیض دو دن فی ہفتہ غذا اور زیادہ روایتی مسلسل کیلوری میں کمی کے بعد جو لوگ سات دن فی ہفتے وزن میں کمی آئی تھیں. دو روزہ گروہ میں جو لوگ سب سے بڑے وزن میں کمی آئے تھے، اس کے باوجود ان میں روزہ انسولین، وقت کے ساتھ انسولین کی سطح، اور انسولین مزاحمت کا ایک معمولی کمی تھا.

کیوں مداخلت مند فاسٹنگ مئی ہار بلڈ شوگر کنٹرول

ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر آپ ذیابیطس ہوتے ہیں تو خاص طور پر جب آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے اور خون کے شکر کو مستحکم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.

شروع کرنے کے لئے، پورے کھانا کھاتے ہیں اصل میں غلبہ خون میں گلوکوز کنٹرول کے نتیجے میں، تھکاوٹ، کم توانائی جیسے مسائل کا ذکر نہیں کرسکتے ہیں. ورزش کے دوران (اور اس طرح سے چوٹ کی بڑھتی ہوئی خطرہ)، اور دوطرفہ عدم توازن. یہ آپ کے کمر لائن اور خون کی شکر کے برعکس اثرات کا شکار ہوسکتا ہے، یہ بدتر غذائی انتخاب بھی ہوتا ہے. مثال کے طور پر، کیلوری کو محدود کرنے والے لوگ کارب بھاری کرایہ پر پہنچنے کے لئے زیادہ مائل ہوسکتے ہیں. گاندھی کا کہنا ہے کہ "پھر ان کے خون کی شکر بہت زیادہ جا رہی ہے اور دن بھر میں غلطی کی جا رہی ہے."

پلس، شدید طور پر کیلوری کو روکنے یا کھپت کھانے کے لۓ ایک مشکل منصوبہ ہوسکتا ہے. لاس اینجلس میں وائٹ میموریل میڈیکل سینٹر پر چلتا ہے جو "RDN، CDE، روتھ ایس پوپو کہتے ہیں کہ" روزہ کے ساتھ مسئلہ یہ طویل مدت میں برقرار رکھنا مشکل ہے. " اس طرح انسولین سنویدنشیلتا کو بڑھانے کے لۓ وزن کم کرنے کے دوران وزن کم کرنا، اس طرح انسولین سنویدنشیلتا میں اضافہ ہوتا ہے، اس کے نتیجے میں وزن میں اضافہ ہوتا ہے، اس وجہ سے ذیابیطیس پیچیدگیوں کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.

اس کے علاوہ، بعض لوگ، جیسے حاملہ اور دودھ پلانے والی ماں پوپو کا کہنا ہے کہ، اگر اس سے بچنے کے لۓ، انھیں بنیادی طور پر بیماری یا طبی حالت کے طور پر ہونا چاہئے. وہ کہتے ہیں کہ "جب بھی آپ کو زیادہ غذائیت کے لئے اعلی مطالبہ ہے، تو آپ تیز رفتار نہیں کرنا چاہتے ہیں،" وضاحت کرتے ہیں کہ حاملہ اور دودھ پلانے والا ماں دونوں کو اپنے اور ان کے بچوں کے لئے اضافی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے، اور روزہ ان کو چلانے کا سبب بن سکتا ہے. گلوکوز سے باہر اور جلدی چربی، ٹشو، اور پٹھوں. زیادہ کیا ہے، اگر حاملہ ماں کو ٹوٹونوں میں اضافے کی جاتی ہے (جس چیز کا جسم پیدا ہوتا ہے جب جسم ایندھن کے لئے چربی کا استعمال کرتا ہے)، اس اثر کو جنون کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے.

اسی طرح، کسی غیر فعال تھائیڈرو کے ساتھ، پوپو کہتی ہیں.

ذیابیطس کے لوگوں کے لئے IF کا ایک خطرہ ہائپوگلیسیمیا ہے، یا اس میں اضافی کشیدگی کی وجہ سے ممکنہ طور پر بھی قیدی گرفتاری میں اضافہ ہوتا ہے. کم خون کی شکر ستمبر 2016 میں اشاعت شدہ ایک مطالعہ کے مطابق، بی ایم جے گلوبل ہیلتھ میں 150 افراد جو ذیابیطس سے روزہ رکھتے ہیں، ان میں 10 فیصد ہائپوگلیسیمیا کا تجربہ ہوا. وہ لوگ جو بعض ذیابیطس ادویات پر ہیں، جیسے سلفونیونیوراس اور خاص طور پر انسولین، اس پیچیدگی کے بڑھتے ہوئے خطرے میں ہوسکتی ہے، جو زندگی خطرہ ہوسکتی ہے.

سب سے اہم، خون کی شکر کی شرح کے خطرے کی وجہ سے اگر ممکن ہو تو، گاندھی ذاتی طور پر 2 قسم کے ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے غذا کی منصوبہ بندی کے خلاف مشورہ دیتے ہیں. "یہ ذیابیطس کے لئے بہت اچھا نہیں ہے کیونکہ ہم ان ڈیپس نہیں چاہتے ہیں، خون کی شکر میں ان کی اونچی اور لائیوں کو. ذیابیطس کا مقصد یہ ہے کہ پورے دن مسلسل ایک مستحکم اور مستحکم خون میں چینی شکر برقرار رکھے. "

ذیابیطس کے ساتھ بھی لوگ ذیابیطس کیٹیوڈاساسس کا خطرہ بھی چلاتے ہیں، جو جسم میں پیدا نہیں ہوسکتا ہے، اس وقت ہوتا ہے جب ذیابیطس کا پیچھا ہوتا ہے. کافی انسولین. انسولین گلوکوز کو خلیوں میں لاتا ہے، لیکن جب جسم کافی انسولین نہیں ہے، کیونکہ روزہ کے دوران کاربوہائیڈریٹ کو قابل رسائی نہیں ہے، جسم ketones کو بڑھانا ہے. پوپو کا کہنا ہے کہ "چربی جلانے سے کٹونوں نے ان کے نظام میں بہت تیزی سے تعمیر کیا ہے، اور یہ گردوں کو نقصان پہنچا اور دماغ میں جا سکتا ہے اور دماغ سوجن کر سکتا ہے." ذیابیطس کیٹیواسڈاسس بھی ذیابیطس کوما یا موت کی قیادت کرسکتے ہیں.

کسی کے لئے، قطع نظر ذیابیطس ہے کہ، کھانے کو کاٹ اور پورے کھانے کے گروپوں کو محدود کرنے سے غذائیت کی کمی کو مزید سبب بن سکتا ہے. کافی غذا کے بغیر، خاص طور پر پروٹین، پٹھوں بڑے پیمانے پر نقصان کے لئے بھی خطرہ ہے. "جب آپ واقعی غذائی اجزاء کے جسم سے محروم ہو جاتے ہیں تو آپ کا جسم نہ صرف چربی بلکہ پٹھوں کو بھی ٹوٹ جاتا ہے. پیپ کا کہنا ہے کہ

آپ کو مقبول غذا کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے لے جانے کے لئے اقدامات

اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آئی ایف منصوبہ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لئے بات کریں. آپ کے لئے محفوظ نقطہ نظر اور مینجمنٹ پلان، اور آپ کے کسی بھی دوا کی خوراک کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے. ان انسولین پر ان لوگوں کو خاص طور پر محتاط ہونا چاہئے: اگر آپ اس پر ہو اور کھانے کو روکیں تو، آپ کو کم خون کے شکر کا خطرہ ہوسکتا ہے، جس میں زندگی کی دھمکی دینے والی علامات، جیسے چکنائی، الجھن، جھٹکا، نقصان امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق شعور، یا یہاں تک کہ موت بھی. گہرا کا کہنا ہے کہ "کم خون کا شکر ایک ذیابیطس شخص کے لئے انتہائی خطرناک ہے."

آئی فون کے لئے منصوبوں میں سے ایک ہے جس میں کیلوری کو ہفتے میں دو یا تین دنوں تک محدود اور وہ لوگ جو کھانے کو محدود کرتے ہیں. دن کے کچھ عرصے تک زیادہ سخت منصوبوں میں 7 یا 14 دن کے لئے ایک وقت میں 36 گھنٹے تک روزہ رکھنا شامل ہے. اہمیت یہ ہے کہ اس منصوبے کو ڈھونڈیں جو آپ طویل عرصے سے رہ سکتے ہیں. ضمنی اثرات کے لئے تیار رہیں.

یہ سر درد، درد، قبضے یا اسہال کا کم از کم ابتدائی طور پر ہے. "اگر آپ بہت ناپسندی محسوس کر رہے ہیں، تو روکو. آپ بھوک ہو سکتے ہیں، لیکن آپ کو غصہ یا پھینکنا نہیں ہونا چاہئے، "ڈاکٹر فنگ کہتے ہیں. صحت مندانہ طور پر کھاؤ

. آپ کی غذا کو مکمل، غیر پروسیسرڈ فوڈ، بشمول nonstarchy سبزیاں، پروٹین، اور صحت مند چربی کے ساتھ ساتھ ملٹی وٹامن اور پانی کی کمی اور سر درد کو روکنے کے لئے پانی کی کافی مقدار میں شامل ہونا چاہئے. ایک صحت مند غذا آپ کو وزن کم کرنے یا اپنے وزن کو منظم کرنے میں مدد کرے گا اور اپنے خون کی شکر کی سطح کو مستحکم رکھے گا. ناشتا چھوڑ دو.

ہمیشہ ایک دن دو گھنٹے کے اندر ذیابیطس دوستانہ ناشتہ کے ساتھ دن شروع کریں. "ہمارے خون کے شکر کو قدرتی طور پر صبح میں بڑھتی ہوئی ہے - اس طرح ہم جاگتے ہیں - اور ہم یہ نہیں چاہتے کہ اسے ڈھونڈیں. ہم روزانہ ایک مستحکم، مستحکم خون کے شکر کو برقرار رکھنے کے لئے چاہتے ہیں، "گاندھی کا کہنا ہے کہ. آپ کی توقعات کی جانچ پڑتال کریں.

ایک IF منصوبہ ہر کسی کے لئے کام نہیں کرتا، اور آپ کی طبی ٹیم شاید یہ محسوس نہ ہو کہ یہ آپ کے لئے اچھا فٹ ہے. یہ کوشش کرنے سے قبل ان پیشہ وروں سے مشورہ کرنا ضروری ہے، جب تک آپ کھانے کے بغیر کھانے کے بغیر جانے کے لۓ ذیابیطس خطرناک ہوسکتا ہے یا آپ کے نتائج بھی نہیں بناتے ہیں. گاندھی کا کہنا ہے کہ اگر آپ کسی مریض کو کسی چیز کی سفارش کر رہے ہیں، تو آپ پوری تصویر کو دیکھتے ہیں اور سوچتے ہیں، یہ کسی کی زندگی میں فٹ ہوسکتا ہے، وہ خوش ہوں گے اور نتائج خطرے سے کہیں گے. "میرے لئے، جواب نہیں ہے. آپ کو کچھ وزن میں کمی مل جائے گا، لیکن یہ صحت مند طریقے سے نہیں جا رہا ہے؛ یہ ایک پائیدار راستہ میں نہیں جا رہا ہے. " مدد حاصل کریں.

اگر آپ کو کوشش کرنے کے لئے سب کچھ واضح ہو جائے تو، ماہرین کو دوست کے ساتھ منصوبہ بندی کے بعد مشورہ دیتے ہیں یا آن لائن کمیونٹی یا سوشل نیٹ ورک کو حوصلہ افزائی کرنے میں مشورہ دیتے ہیں. آپ اس کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں. وقفے وقفے کے روزہ اور ذیابیطس: نیچے کی سطر

اگرچہ اگر آپ وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، جس سے آپ کو ذیابیطس بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، تو آپ کی طبی ٹیم سے مشورہ کرنا ضروری ہے. ساتھ ساتھ آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ آپ کے لئے ایک فرد کے طور پر آپ کے لئے زیادہ تر پائیدار اور محفوظ کیا ہے. ممکنہ طور پر خون کے شکر کی جھلکیاں کے خطرے کی وجہ سے، مکمل طور پر اگر آپ ذیابیطس کو اچھی طرح سے کنٹرول نہیں کر رہے ہیں تو آپ کے لئے نہیں ہوسکتا ہے. اس کے بجائے آپ کے حصے کے سائز کو کم کرنا، کھانے کے درمیان آپ کی جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ، اور صحت مند کھانے کی تبدیلیاں بنانا ہے.