فہرست کا خانہ:
ذیابیطس کا انتظام کرنے کا بوجھ کوئی حد نہیں جانتا: یہ آپ کو گھر میں اور کام پر سایہ دیتا ہے. لیکن پبلک ہیلتھ میں شائع کردہ ایک سروے کے مطابق، بہت سے ذیابیطس مریضوں کو ان کی دیکھ بھال کا سلائڈ دینا پڑتا ہے کیونکہ ان سے ڈرتے ہیں کہ ان کے سپروائزر اس بات کو سمجھ نہیں سکیں گے کہ بیماری کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے.
اگر آپ بھی سوچتے ہیں کہ آپ کا کام کرنے کا مقام آپ کی حالت میں عجیب ہوسکتا ہے، آپ کو اپنی صحت سے متعلق معاہدے کے بغیر اپنے تمام پیشہ ورانہ کوششوں کو سنبھالنے کے لۓ کچھ کوششیں متفق نہ کریں اور انھیں لے لیں.
ذیابیطس کے کام چیلنجوں سے نمٹنے کے لۓ
کام زیادہ سے زیادہ ذیابیطس مینجمنٹ میں بہت سے رکاوٹوں کو ٹاسک سکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کو صحت مند غذائیت سے روکا جا سکتا ہے اور غیر متوقع طور پر شیڈول اور دفتری کھانے کی اشیاء آپ کو صحت مند غذائیت سے روک سکتے ہیں.
آپ اپنے ڈیسک میں ایک دن شاکر نمکین پر پھنسے ہوئے اور کھیتوں پر اگلے کھانا کھانے تک رسائی حاصل کرنے پر مجبور ہوگئے. دونوں حالتوں میں آپ کو اپنی حالت میں حصہ لینے سے ممکنہ طور پر روک سکتا ہے.
کشیدگی سے بھی آپ کی صحت کو روک سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ذیابیطس ہو. بلنگٹن یونیورسٹی کے میڈیکل سینٹر، فلچرچر ایلن صحت کی دیکھ بھال میں ایک کلینیکل غذائیت پسند اور تصدیق شدہ ذیابیطس کے ڈائریکٹر، RD، لنڈ ٹیلٹن نے کہا کہ یہ "خون میں شکر ہے." یہ آپ کو اپنے گیلیسیمیک سطح کو مضبوط طریقے سے کنٹرول کرنے سے روک سکتا ہے. "اگر کشیدگی کو کم کرنے کا کوئی راستہ نہیں ہے،" ہم نے لوگوں سے پوچھا ہے کہ آیا یہ سوچتے ہیں کہ وہ ملازمتوں کو تبدیل کرنا چاہۓ چاہے. "
بہتر خود کی دیکھ بھال کے لئے کام کی حکمت عملی
حل آپ کے قبضے پر منحصر ہے. ٹائلٹن کا کہنا ہے کہ سب سے بہترین نقطہ نظر ایک اچھا ذیابیطس خود مینجمنٹ پلان ہے، جسے آپ ایک تصدیق شدہ ذیابیطس کے معلم کے ساتھ بنا سکتے ہیں. آپ کو اپنے کام کے شیڈول اور آپ کے ذیابیطس کے علاج کے درمیان صحیح توازن تلاش کرنا ہوگا: ذیابیطس کی جانچ کرنے کے لۓ، جب آپ کے خون کے شکر کا نشانہ بنانا یا ڈوبتے ہیں تو آپ کے خون کے شکر کا اہداف، اور آپ کو لے جانے کے لۓ جب آپ کے دوائیوں کو لینے کے لۓ آپ کو غور کرنا چاہئے.
چاہے آپ 1 ٹائپ کریں یا 2 ذیابیطس ٹائپ کریں، نوکری پر آپ کی بیماری کو منظم کرنے کیلئے مندرجہ ذیل تجاویز پر غور کریں.
صحت اور ملازمت کے مطالبات کو مستحکم کرنے کے لئے اپنے آجر کے ساتھ کام کریں. ذیابیطس معذور ایکٹ کے ساتھ امریکیوں کے تحت احاطہ کرتا ہے، جس سے کمپنی کی ضرورت ہوتی ہے جب تک کہ آپ اپنی رہائش کے بنیادی افعال کو پورا کر سکیں. ان میں خون کا نشانہ بننے کے لئے خون کی جانچ، اجازت اور وقت کے لئے ایک نجی جگہ شامل ہے، اور خون کے شاکوں کو متوازن سطح پر واپس جانے کے لئے وقت شامل ہے.
آپ باکس کے باہر بھی سوچتے ہیں اور تخلیق کرنے کی کوشش کرتے ہیں جو آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے آپ کی صحت کو کم کرنے کے بغیر. ٹیلٹن نے کہا کہ "زیادہ تر آجرین اپنے ملازمین کو ایڈجسٹ کرنا چاہتے ہیں." "آپ کو حقیقی دنیا میں ذیابیطس رہنا ہوگا - ہم میں سے زیادہ تر کام کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا."
کام کرنے کے لئے صحت مند کھانا لے لو. آر این، پی ایچ ڈی، ذیابیطس کی تعلیم اور انتظامی پروگرام کے پروگرام کوآرڈینیٹر اور کولمبیا یونیورسٹی کے اساتذہ کالج میں ایک مشترکہ پروفیسر جین Dickinson، اور لوگوں کے ساتھ ذیابیطس کے مصنف نے کہا: "میں ہسپتال کی کیفیٹریہ سے کھانا خریدنے کے بجائے اپنے اپنے دوپہر کا کھانا پیکو." یہ بیلنس کے بارے میں ہے. Dickinson 1975 سے ذیابیطس کے ساتھ رہ رہا ہے اور جانتا ہے کہ کتنا جدوجہد یہ تیز رفتار، کشیدگی سے ماحول میں ذیابیطس کا انتظام کرسکتا ہے.
وینڈنگ مشین میں غیر عیب دار سفروں سے بچنے کے لئے، متوازن، ذیابیطس سے دوستانہ نمکین . کچھ ادویات اور انسولین آپ کو باقاعدگی سے وقفے پر سست کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا آپ کو صحیح کھانے کی سہولت کرنے کی ضرورت ہوگی. پورے پھلوں، پنیر کی چھٹیاں، مونگھلی مکھن یا گری دار میوے، یا یہاں تک کہ ایک چھوٹا سا سینڈوچ کے چھوٹے سرونگوں کے لئے آپٹ کریں.
"کشیدگی کے جسم کے قدرتی ردعمل ہارمونز کو ہٹا دیتا ہے جو خون میں گلوکوز کو بڑھانا ہے."جین ڈیکنسن، آر این ، پی ایچ ڈی ٹویٹ
ادویات لینے اور خون کی شکر کی جانچ کرنے کے لئے ایک جگہ کا انتخاب کریں. اگر آپ کے پاس ذاتی نگہداشت یا دفتر نہیں ہے، تو ایک الگ جگہ کی شناخت اور آپ کے نگرانیوں سے آپ کے تجربات کے بارے میں بات کریں. "خون کے گلوکوز نگرانی لیتا ہے جب تک میں جانتا ہوں کہ میں کھانے کے وقت جا رہا ہوں 10 منٹ سے پہلے کم از کم نتائج کے تیاری سے 30 سیکنڈ سے کم، "Dickinson نے کہا،" میں نے اپنے خون کے گلوکوز کو چیک کرنے کے لئے سیکھا ہے اور کھانے کے بارے میں تقریبا 10 منٹ پہلے انسولین لے لو. "
جبکہ خون میں گلوکوز ٹیسٹ سٹرپس صرف ٹریش میں پھینک دیا جا سکتا ہے، تیزاب نہیں ہوسکتا. ایک بھاری پلاسٹک کنٹینر، جب تک آپ مناسب طریقے سے ان کی تصفیہ کرسکتے ہیں انہیں برقرار رکھنا آسان ہوسکتا ہے.
اپنے شریک کارکنوں کو بتائیں. عملی طور پر بات کرتے ہوئے، آپ کو صرف انسانی وسائل اور آپ کے سپروائزر کو انتظامات کرنے کے لئے بتانے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، آپ کو اپنی بیماری کو کسی کو ظاہر نہیں کرنا.
لیکن اپنے ساتھیوں کو ذیابیطس کے بارے میں بتانا اور تعلیم دینے میں مفید ثابت ہوسکتا ہے: مثال کے طور پر، آپ کے خون کے شکر کم ہوتے وقت آپ کی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے. اگر آپ ایک بڑی کمپنی میں کام کرتے ہیں یا اکثر لوگوں کے ارد گرد ہوتے ہیں جو آپ کو اچھی طرح سے نہیں جانتے ہیں، ایک دوا انتباہ کی ٹیگ پہنیں اور اگر ممکن ہو تو آپ کو ایک نچوڑ رکھنا.
زیادہ فعال ہونے کا طریقہ تلاش کریں. بہت سے لوگوں کو کام کے دوران اور ان کے کام کے دوران زیادہ تر دن کے لئے بیٹھتے ہیں. ذیابیطس کے ساتھ رہنے پر سرگرم ہونے کی وجہ سے اہم ہے. جب بھی ممکن ہو تو Dickinson جسمانی سرگرمیاں شامل کرنے کی سفارش کرتی ہیں. آپ اپنے آفس کو نیچے اور نیچے دوپہر کے کھانے کے وقفوں پر چلنے کے لئے سیڑھیوں کا استعمال کرسکتے ہیں. انہوں نے تجویز کی. "مثال کے طور پر، کام کرنے کے دوران اپنے ہاتھوں اور پیروں کو منتقل کریں. اپنا ٹانگ یا پاؤں اچھالیں. "
کشیدگی کا انتظام کریں. Dickison نے کہا، "جسم کا قدرتی ردعمل کشیدگی کا ہارمون ہے جو خون کے گلوکوز کو بڑھانے کے لئے جاری رکھتا ہے،" جس کو آپ کو زیادہ سے زیادہ ٹیسٹ کرنے پر زور دیا جائے گا.
کام سے متعلق کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے، آپ اپنی تنظیمی مہارت کو بہتر بنانے کے لۓ کام کر سکتے ہیں. آپ گہری سانس لینے اور عمل کر سکتے ہیں. اگر آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کے موجودہ کام کی کشیدگی کا حصہ ہے، تو نیا نیا لگ رہا ہے. Dickinson نے کہا کہ کام سے متعلق کشیدگی کو سنبھالنے کے دیگر خیالات میں موسیقی سننے اور مشق، جس میں کشیدگی کو کم کرنے کے لئے ایک مؤثر اور قدرتی طریقہ ہے. "
Dickinson نے اس کشیدگی کا انتظام بھی کر کے اس بات کا یقین کر کے اس بات کا یقین بھی کرتا ہے کہ اس کے وقت کام نہیں کرتا بند - ایک ایسی پہل ہے جس سے آپ کو فائدہ ہوسکتا ہے، جو کچھ بھی ہوسکتا ہے وہ آپ کے پاس ہوسکتا ہے. انہوں نے کہا کہ "میں کام چھوڑ کر کام کروں گا اور حدود مقرر کرتا ہوں تاکہ میرے پاس ہر روز اور ہفتہ کے آخر میں ہوں."
