"آپ کون ہیں اس کے سوا، وہاں تال ہے وزن کم ہو گا، "بران وانسنک، موٹاپا حقیقت میں شائع ایک حالیہ مطالعہ کے مصنفین میں سے ایک ہے. انہوں نے کہا کہ "آپ سب سے زیادہ اتوار وزن پر جا رہے ہیں اور کم از کم صبح جمعہ کو،" انہوں نے کہا.
حق کے بارے میں آواز؟ ہم میں سے زیادہ تر ہفتے کے اختتام پر صرف ایک "اچھا" ہونے کی کبھی کبھی ختم ہونے والے سائیکل کے ساتھ شناخت کر سکتے ہیں، صرف ہمیں ہفتے کے آخر میں "detox" ذہنیت میں واپس بھیجتے ہیں. لیکن حالیہ مطالعہ ایک ایسی عادت پر مختلف روشنی چمکتا ہے جو بہت سے توڑنے کی کوشش کرتے ہیں. لازمی طور پر، یہ کبھی کبھی ختم ہونے والی سائیکل اصل میں ایک لمبی مدت کی عادت ہے جو وزن مینجمنٹ میں بہت مؤثر ہے.
اس مطالعے میں 80 بالغوں کا روزانہ وزن کا تجزیہ کیا گیا اور شرکاء کے درمیان وزن کے تبدیلیوں کا ایک مستقل نمونہ دیکھا: اتوار کو سب سے زیادہ نمبر ریکارڈ کیے گئے. اور پیر، ہفتے بھر میں مسلسل وزن کم کرنے کے ساتھ. یہ پیٹرن ان لوگوں میں مضبوط تھا جنہوں نے اپنے وزن کو کھو دیا یا برقرار رکھا، جس نے "ہفتے کے اختتام پر دھوکہ دہی" ذہنیت پر ایک بار پھر ایک دلچسپ روشنی بہایا. یہ پتہ چلتا ہے، وہ جو ہفتے کے اختتام کے دوران سب سے زیادہ معاوضے کے لۓ سب سے زیادہ معاوضہ دیتے ہیں، اس وقت زیادہ وقت ضائع ہوجاتا ہے یا اپنے وزن کو برقرار رکھتا ہے.
"آپ اتوار کی شب پر سب سے وزن اور جمعہ کی صبح سب سے کم وزن میں جا رہے ہیں."برائن وینسنک ٹویٹ
"میں 26 سال کے لئے غذائیت کے میدان میں رہا ہوں اور مجھے ایمانداری سے یہ کہنا ہے کہ یہ میری پیٹرن بن گئی ہے." مصنف اور تصدیق شدہ غذائی ماہر ڈبورا اینوس کہتے ہیں. "میں مکمل وقت کام کرتا ہوں، اور اختتام ہفتہ میں میں تھوڑا سا گستاخی کرتا ہوں. میرا خیال ہے کہ یہ ایک صحت مند 'تال' ہے جب تک آپ ٹریک پر واپس آنے کے لئے عادت بناتے ہیں.
متعلقہ: فاسٹ فوڈ کھانے کیمرون ڈیاض آٹ ہر روز 3 سالوں کے لئے
تو بالکل ٹھیک ہے "دھوکہ" وہ کہتے ہیں کہ رگوں کو ڈھونڈنے اور چند افراد سے لطف اندوز ہونے کے بعد، انوس نے اسے مکمل طور پر آگے بڑھانے کی اہمیت پر زور دیا ہے: آئس کریم کا لطف اٹھائیں، "لیکن وہ پوری پتلون نہیں کھاتے." ہفتہ اور اتوار. "
آپ کے لئے کام کرنے کے لئے" تال "کام کرنے کے لۓ کچھ ذاتی تجاویز ہیں:
- اختتام ہفتہ پر جاگتے ہوئے 45 منٹ کے اندر اندر ایک اعلی پروٹین ناشتا. پروٹین بعد میں چینی cravings کو ختم کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کو روزانہ تقریبا 200 کیلوری کو روزانہ جلایا جائے گا.
- ہر پیر کی صبح، ایک ورزش کے لئے کام کے بعد ایک دوست سے ملنے کا ارادہ رکھتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ "اس بات کی ضمانت دیتا ہے کہ میں اپنے ہفتے کو کچھ مشق کے ساتھ شروع کروں گا."
- "پیر اور منگل کے روز رات کے کھانے کے لئے سوپ کسی بھی رات کے وقت سے زیادہ گزرنے میں مدد ملتی ہے اور مجھے بستر پر جانے میں مدد ملتی ہے لیکن بھرے نہیں، "اینس کہتے ہیں. "ایک بہت بڑا کھانا کھانے کا سب سے تیز ترین طریقہ ہے جسے وزن حاصل کرنا اور یہ بھی نیند کو مشکل بناتا ہے."
