رپورٹ میں بڑھتی ہوئی ثبوتوں کا جواب ہے کہ اس وقت دل کی بیماری کے خطرے سے متعلق معاملات، بیان کے اہم مصنف ماری پیئر سٹیج نے کہا.
مختلف جسم کے اعضاء کے پاس ان کے اپنے "گھڑیوں" ہیں، اس کے بارے میں وضاحت کی گئی ہے، اور یہ کہ ہم کس طرح دن اور رات کے مختلف اوقات میں کھانے کو ہینڈل کرسکتے ہیں.
"مثال کے طور پر، بعد میں، شام کے بعد، یہ جسم کے لئے مشکل ہے. ایک شراکت دار، سٹی اونج نے کہا کہ گلوکوز [چینی] پر عملدرآمد کرنے کے لئے، اس دن کے مقابلے میں مقابلے میں، " نیو یارک شہر میں کولمبیا یونیورسٹی میں غذائی ادویات کے پروفیسر.
نئے بیان پر روشنی ڈالی گئی ہے کہ کیا معلوم ہے - اور کیا نہیں ہے - کھانے کے وقت اور دل کی صحت کے بارے میں.
بیان مخصوص قوانین کی کمی نہیں ہے، جیسے " 8 بجے، "یا" ہر ایک کو ناشتہ کھانا چاہئے. "
متعلقہ: اوپر 8 طریقوں ہم اپنے دلوں کو اوٹیکس کریں
تاہم، یہ بتاتا ہے کہ لوگ اپنے کیلوری کو دن کی ایک" مقررہ "مدت کے دوران پھیلاتے ہیں. اس کے مقابلے میں یا تو ایک چھوٹا سا عرصہ تک یا کچھ دیر سے صبح سے چربی کھاتے ہیں.
ثبوت کے مطابق، اے اے اے اے کا شاید یہ ممکن ہے کہ دن میں آپ کی کیلوری کا بڑا حصہ حاصل کرنے کے لئے شاید یہ ایک اچھا خیال ہے.
سٹاٹ اونج نے کہا کہ "رات کے دوران ایک طویل روزہ کی طویل مدت ایک طویل روزہ سے بہتر ہے."
لیکن اس بات کا کوئی اعلان نہیں ہے کہ ناشتا دن کا سب سے اہم کھانا ہے.
ثبوت -جج نے کہا، ناشتا پر مخصوص سفارشات کرنے کے لئے کافی واضح نہیں ہے.
کئی مطالعہ پائے جاتے ہیں کہ ناشتہ کا کھانا AHA کے مطابق، ناشتہ ناپاکوں سے زیادہ عام طور پر صحت مند ہے: وہ کم وزن سے کم ہوتے ہیں، بہتر بلڈ پریشر اور کولیسٹرل نمبر ہیں، اور 2 قسم کی ذیابیطس اور دل کی بیماری کے کم خطرات ہیں.
مسئلہ یہ ہے کہ، وہ مطالعہ نہیں ثابت کرو کہ ناشتا کریڈٹ کا مستحق ہے. اے اے اے اے کے مطابق
کیا مطالعہ کی بنیاد پر، ناشتہ شامل کرنے میں وزن کم کرنے میں مدد نہیں لگتی ہے.
تاہم، اگر ناشتہ دار سکپ اپنے آسانی سے ایک اضافی کھانا شامل کرتے ہیں تو، وہ وزن بڑھ جائیں گے. اسٹاٹ اونٹ نے بتایا.
چند چھوٹے مقدمے کی سماعتیں، تاہم، تجویز کی جاتی ہے کہ ناشتہ خون کے شکر اور انسولین کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرسکیں، AHA کے مطابق.
سونیا فرشتہ ایک غذائیت اور غذائی اکیڈمی اکیڈمی کے رجسٹرڈ غذائیت اور ترجمان ہے. فرونڈن نے کہا کہ وہ 9 ناشتا کھانا کھانے کی حمایت میں واضح تھا.
"مجھے لگتا ہے کہ ہر دن ناشتہ کھانے کے لئے بہت ضروری ہے."
جیسے ہی اہم بات یہ ہے کہ وہ ایک لمبی مائع فری رات کے بعد ہائڈریٹ ہے. . کافی کہتے ہیں "شمار"، "اس نے شمار کیا،" لیکن یہ ایک گلاس کا پانی بہتر ہے.
فرشتہ کے مطابق، ناشتہ ناگزیر ہے کیونکہ ایک دن میں صرف دو کھانے کی ضرورت ہوتی ہے.
یہ ایک اور سوال اٹھاتا ہے: کیا لوگ "تین مربع کھانا" کھاتے ہیں، یا کیا یہ بہتر ہے کہ چھوٹے، لیکن زیادہ بار بار کھانے کے ساتھ بہتر رہیں؟
AHA کے مطابق یہ واضح نہیں ہے. حقیقی دنیا میں لوگوں کو پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ اکثر دن کے دوران زیادہ کثرت سے کھاتے ہیں وہ موٹاپا اور بہتر کولیسٹرل کی سطح کو کم خطرہ رکھتے ہیں.
دوسری طرف، AHA کا کہنا ہے کہ، چھوٹے مقدمات جنہوں نے کھانے کی تعدد کو تبدیل کرنے کے اثرات کا تجربہ کیا ہے زیادہ سے زیادہ خالی آتے ہیں. روزمرہ کیلوری باقاعدگی سے رکھے جاتے ہیں، کھانے کے فریکوئنسی لوگوں کے وزن، "اچھا" ایچ ڈی ایل کولیسٹرول یا دیگر عوامل پر اثر انداز نہیں کر سکتے ہیں جو دل کی صحت کو متاثر کرتی ہیں.
یقینا، کوئی سائز نہیں ہے- کھانے کے لئے تمام نقطہ نظر، سٹی اون نے کہا.
کچھ لوگ، انہوں نے کہا کہ، پورے دن میں "چکن" کے ساتھ ساتھ ساتھ کرو. جب تک کھانے کے انتخاب صحت مند ہوں، اور وہ آدھی رات تک چراغ نہیں رکھتا.
اسٹیڈ اون نے کہا، "اگر آپ کسی غذا کو اپنے غذا پر اچھی کنٹرول کے لۓ ہو، تو شاید چراغ ایک اچھا خیال ہے." "لیکن اگر اگر آپ شروع ہونے کے بعد آپ کو کھانے سے روکنے کے لئے مشکل ہو تو، یہ ممکنہ طور پر اچھا خیال نہیں ہے."
انجیلون کے مطابق، عام طور پر انسولین کے خلاف مزاحمت کے ساتھ ہی کھانے کی وجہ سے کھانے کی وجہ سے ہارمون نہیں ہوتا. سٹو اون نے کہا کہ عام طور پر، انسولین مزاحمت کی قسم 2 ذیابیطس یا "پری ذیابیطس" کے ساتھ لوگوں میں دیکھا جاتا ہے.
اگر وہ لوگ اکثر کھاتے ہیں تو، فرشتہ نے وضاحت کی ہے کہ ان کی انسولین کی سطح کبھی بھی چھوڑ نہیں سکتی. ، "ذہنیت" اہم ہے. اس نے کہا کہ اکثر لوگ کھا رہے ہیں کیونکہ وہ بھوک نہیں ہیں لیکن جذبات سے نمٹنے کے لئے.
"اپنے آپ سے پوچھو کہ تم کیوں کھا رہے ہو". "کیا یہ ہے کیونکہ آپ زور سے یا اداس یا بور ہیں؟ اپنے آپ سے پوچھو کہ آپ ابھی واقعی بھوک لگی ہیں."
یہ بیان اے ایچ اے کے جرنل
سرکلول
میں آن لائن جنوری 30 کو شائع ہوا.
