کام کرنا یا کھانے کا کھانا: بہت سے یہ ایک یا دوسرے کے لئے. سنجیو گپٹا |

اپنے کھانے کی تیاری عام طور پر امریکی مردم شماری کے اعداد و شمار کے مطابق، صحت مند غذائیت، لیکن یہ لوگ لوگوں کو مشق کرنے کے وقت بھی کاٹ سکتے ہیں.

محققین نے 112،000 بالغوں کے اعداد و شمار کو دیکھا اور پتہ چلا کہ کھانے کے لئے 10 مزید منٹ لگتے ہیں. 10 منٹ کے لئے کام کرنے کا امکان. یہ رجحان تمام جینڈروں اور طرز زندگی میں پھیل گیا تھا: مردوں اور عورتوں، واحد اور شادی شدہ افراد اور بچوں کے ساتھ اور ان کے بغیر.

"اگر ہم فرض کریں گے، مثلا، بالغوں کو صحت کے فروغ دینے کے لئے مختص کرنے کے لئے 45 منٹ مفت وقت ہیں. ایک بیان میں، اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی میں کالج آف پبلک ہیلتھ میں ایڈیڈیمولوژی میں ایک ڈاکٹر کے طالب علم راہیل ٹرم نے کہا کہ، طرز عمل، شاید ہم اس پر غور کریں اور اس وقت استعمال کرنے کا بہترین راستہ دیکھنا چاہتے ہیں.

اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اوسط رقم ایک دن کے لئے کھانے کی تیاری کے وقت مردوں کے لئے 17 منٹ اور عورتوں کے لئے 44 منٹ تھا. 14 فیصد مردوں اور 12 فیصد خواتین نے پچھلے دن کا استعمال کیا تھا، اور اوسط مقدار میں کام کرنے کا وقت مردوں کے لئے اور منٹ کے لئے 9 منٹ تھا.

ایک سرخ گوشت پروٹین اچھا اور خراب دل کے اثرات ہے

دو حالیہ مطالعہ ایک خاص لال گوشت پروٹین کے فوائد، یا اس کے فقدان کے بارے میں ایک دوسرے سے متفق ہیں.

پروٹین ایل-کارنیٹ گوشت اور توانائی کے مشروبات میں پایا جاتا ہے. دل کی بیماری کے لئے اپنے خطرے کو بلند کریں. لیکن میو کلینک کی کارروائیوں میں شائع ایک نئی مطالعہ کا کہنا ہے کہ یہ اصل میں آپ کے دل کے لئے اچھا ہو سکتا ہے.

محققین نے پتہ چلا کہ پروٹین کو دل کے حملے سے بازیاب ہونے والوں کے لئے موت کا خطرہ کم ہوسکتا ہے، اگرچہ پہلے مطالعے کا کہنا ہے کہ ایل-کارنٹن اییرروسکلروسیس اور دیگر دل کی بیماریوں میں شراکت.

جسم میں جسمانی طور پر ایل-کارنیٹ تیار کیا جاتا ہے اور سرخ گوشت میں بھی زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے. اس کے توانائی کی بڑھتی ہوئی خصوصیات کے لئے توانائی کے مشروبات میں شامل کیا جاتا ہے. جب کوئی دل پر حملہ کرتا ہے تو، لی-کارنیٹن کی سطح کم ہوتی ہے. دوسرا مطالعہ میں، جان اوسنر ہارٹ اور ویسولر انسٹی ٹیوٹ آف کوئنلینڈ سکول آف میڈیسن کے محققین نے پتہ چلا کہ دل کے دورے کے بعد سپلیمنٹس کو موت کے مریض کے خطرے کو کم کرنا.

"یہ ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور توانائی پیدا کرنے کے لئے ہے. . امریکی کلینیکل بورڈ آف غذائیت پسندوں کے ساتھ ایک غذائی ماہر ماہر سٹیون زدوکئی ڈی سی نے بتایا کہ ان کے خلیات کو دوبارہ ریگولیٹ کرنے کے لۓ مریضوں کی طرف سے اس کی ضرورت ہوتی ہے. "

'ایپل شکل' ادویات گردے کی بیماری کے لئے اعلی خطرے کو چلاتے ہیں

ایک نیا مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ ایک نئی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وہ لوگ جنہوں نے اپنے پیٹ، یا "سیب کے سائز کے" لوگوں میں وزن اٹھایا ہے. [

] تحقیقات ایسے لوگوں کو محسوس کرتے ہیں جنہوں نے اعلی کمر سے زیادہ افراد کے ساتھ لوگوں کو خون میں زیادہ بلڈ پریشر دیا گردوں، اگرچہ وہ زیادہ سے زیادہ نہیں تھے .وہ ان مضامین میں بھی ایسے ادارہ پایا جنہوں نے پہلے ہی ہائی بلڈ پریشر یا ذیابیطس نہیں کیا تھا.

"یہ کلینیکل طور پر اہم ہے، اور عام طور پر مریضوں کو معمولی کمر حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کے لئے سخت دلیل دیتے ہیں- گردوں کی بیماری کے امکانات کو کم کرنے کے لئے "ہپ تناسب" کرنے کے لئے، "مطالعہ میں ملوث نہیں کرس.

محققین سے طویل منسلک سیب سائز ہے دل کی بیماری کے زیادہ خطرے اور 2 ذیابیطس قسم. مینیسوٹا یونیورسٹی اور منینیپولیس میں وی میڈیکل سینٹر نے پتہ چلا کہ کمر سے ہپ کے تناسب کے ساتھ اچانک مردہ موت کا خطرہ بڑھتا ہے.

آپ کے دل سے محروم ہوسکتے ہیں آپ کے دل کے لئے بدترین ہوسکتے ہیں

بے روزگاری ایک واضح جذباتی ٹول لگتی ہے، لیکن یہ ممکنہ طور پر کارڈیولوجی کے ماہرین کے مطابق، آپ کے دل کی صحت پر بھی اثر انداز ہوتا ہے.

کشیدگی اور کبھی کبھی برا عادات (غذائی غذا، شراب کا استعمال میں اضافہ ہوا ہے) جو نوکری کے نقصان کے ساتھ "ٹوٹا ہوا دل سنڈروم" کہا جاتا ہے. "

ہیوسٹن یونیورسٹی آف ٹیکساس ہیلتھ سائنس سینٹر میں کھیلوں کے ایک ماہر ماہر ڈاکٹر ڈاکٹر ہگگینس نے کہا، "ایک بہت پریشان حالت میں، آپ واقعی میں ایڈنالائن اور ہمدردی اعصابی اخراجات کی سخت ریلیز حاصل کر سکتے ہیں کہ دل بے ترتیب طور پر شکست دی جائے."

ہنگ گینس نے کہا کہ بعض اوقات یہ علامات دل کے حملے کا سبب بن سکتی ہیں، لیکن زیادہ سے زیادہ لوگ معمولی دل کی صحت کو وقت کے ساتھ واپس آتے ہیں.

اندرونی دوائیوں کے آرکائیوز میں ایک نومبر کے مطالعہ کا پتہ چلا ہے کہ دل کے دورے کے خطرات میں درمیانی عمر کے لئے اضافہ ہوا تھا. جب وہ بے روزگار تھے تو بزرگ افراد. لیکن محققین محتاط تھے کہ نوٹ کریں کہ ملازمت کے نقصان کو خود کار طریقے سے دلیل نہیں ملتا کہ کوئی دل کے مسائل سے بچے گا.

ایرن کنور ڈاکٹر سنجے گپت کے ساتھ صحت کے معاملات کے لئے ایک عملہ مصنف ہے.