آپ شاید جانتے ہو کہ وٹامن ڈی کا بنیادی ذریعہ آپ کے دروازے سے باہر اور آسمان میں ہے. سورج جلد میں وٹامن ڈی کو سنبھالنے میں مدد کرتا ہے - مضبوط پٹھوں اور ہڈیوں کی ترقی، بلڈ پریشر کو کم کرنے، fibromyalgia درد کو کم کرنے، اور ایک سے زیادہ sclerosis کی ترقی میں کمی میں اضافہ. لیکن جیسے ہی وٹامن ڈی اچھی صحت کو فروغ دے سکتی ہے، اس کی کمی کی وجہ سے صحت کے مسائل پیدا ہوسکتا ہے.
وٹامن ڈی کی کمی کے کچھ عام علامات کیا ہیں؟
وٹامن ڈی کی کمی کے علامات میں ہڈی درد، پٹھوں کی کمزوری، خون میں اضافہ دباؤ، اور ڈپریشن. اگرچہ بہت سے عوامل ان علامات پر اثر انداز کر سکتے ہیں، اگر آپ نے حال ہی میں اپنی طرز زندگی کو تبدیل نہیں کیا ہے، تو ایسی صورت حال وٹامن D2 یا D3 کی کمی کی علامات ہوسکتی ہے. اگر آپ اس وضاحت کو تسلیم کرتے ہیں تو، آپ کی بنیادی دیکھ بھال فراہم کرنے والے یا رجسٹرڈ غذا کی نشاندہی کے بارے میں اپنی تشویشوں پر غور کریں. یہ پیشہ ور آپ کے ساتھ اپنے غذا یا طرز زندگی میں تبدیلی اور مسئلہ کو درست کرنے کے لۓ کام کرسکتے ہیں.
کافی وٹامن ڈی نہیں ملتی ہے.
آپ کہاں رہتے ہیں، موسم سرما کے دوران آپ کے سورج کی نمائش کم سے کم ہوسکتی ہے، وٹامن ڈی کی کم سطحوں کی وجہ سے، جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، ایک وٹامن ڈی کی کمی آپ کی ذہنی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے، لیکن یہ بھی سچ ہے کہ کافی وٹامن ڈی کو دوسرے بیماریوں اور حالات کے لۓ آپ کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. یہاں ایک مٹھی بھر ہے:
1. ڈیمنشیا اور وٹامن ڈی کی کمی
صحافی نیورولوجی میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بڑے عمر کے بالغوں میں اعتدال پسند اور شدید وٹامن ڈی کی کمی سے دو ڈیمینشیا کے کچھ شکلوں کے لئے دو طرفہ خطرے کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا، جس میں الزییمیر کی بیماری بھی شامل ہے. . ڈیمنشیا میں سوچ، رویے اور میموری میں کمی شامل ہوتی ہے جو روزانہ کی زندگی کو منفی اثر انداز کرتی ہے. الزییمیر ایسوسی ایشن کے مطابق، الزییمیر کی بیماری ڈومینیمیا کا سب سے عام شکل ہے، جس میں 80 فیصد ڈومینیا کے مقدمات کا حساب ملتا ہے.
مندرجہ ذیل مطالعہ نے 16600 سے زائد افراد کی عمر 65 یا اس سے زیادہ عمر کا تجزیہ کیا جو ابتدا میں ڈیمنشیا نہیں تھا. مطالعہ کا. محققین نے مشاہدہ کیا، عام وٹامن ڈی کی سطحوں کے ساتھ لوگوں کے ساتھ مقابلے میں، وٹامن کی کم سطحوں والے افراد نے 53 فی صد ہر طرح کے ڈومینیا کو ترقی دینے کے خطرے کو بڑھا دیا، جبکہ 125 فیصد کا خطرہ بڑھ گیا. اس کے علاوہ، مصنفین کا مطالعہ ان لوگوں کو ملا ہے جو وٹامن ڈی کی کم سطح تھی، خاص طور پر الجزائر کی بیماری کی ترقی میں تقریبا 70 فی صد زیادہ تھے، اور جو لوگ شدید کمی سے 120 فی صد سے زائد تھے اس کی نیوروڈ وینجینجینٹ ڈس آرڈر کو تیار کرنے کے امکانات زیادہ ہیں.
تباہی پر غور ڈومینیاہ مریضوں کو مریضوں اور ان کے خاندانوں میں مل سکتا ہے، ان نتائج کو خطرناک لگتا ہے. لیکن محققین نے ان کے مطالعہ کا مشاہدہ کیا کہ مشاہدہ کیا گیا تھا، مطلب یہ ہے کہ وہ وٹامن ڈی کی کمی اور ڈیمنشیا اور الزییمر کے ساتھ براہ راست وجہ اور اثر رشتہ ثابت نہیں کرتے تھے. اس کے باوجود، انہوں نے نظر انداز کیا کہ سورج کی وٹامن کو دماغ میں صاف تختوں میں مدد مل سکتی ہے جو ڈومینیا سے منسلک ہوتے ہیں.
وٹامن ڈی اور ڈیمنشیا کے درمیان تعلقات کے باوجود، یہ جانتے ہیں کہ مندرجہ ذیل کوشش اور سچ صحت مند مشورہ، جیسے ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں باقاعدگی سے مشق کرتے ہیں، اور آپ کے دماغی صحت سے متعلق معاوضہ آپ کو ڈومینیا کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
2. پروسٹیٹ کینسر اور کم وٹامن ڈی
مئی 9، 2014 میں جرنل کلینکیکل کینسر ریسرچ میں ایک مطالعہ شائع ہوا جس میں وٹامن ڈی کے کم خون کی سطح اور یورپی-امریکی اور افریقی-امریکی مردوں میں جارحانہ پروسٹیٹ کینسر کے درمیان ایک لنک مل گیا.
محققین نے وٹامن ڈی کی سطح پر 667 مردوں کی تعداد 40 سے 79 تک دیکھی جو پروسٹیٹ بائیوکیس سے گزر رہے تھے. وٹامن ڈی اور پروسٹیٹ کینسر کے درمیان تعلق خاص طور پر افریقی-امریکی مردوں میں ہوتا تھا، جس کے نتیجے میں معلوم ہوتا ہے کہ کم وٹامن ڈی کی سطحوں کے ساتھ افریقی امریکی مردوں کو دوسرے وادیوں کی عام وٹامن ڈی کی سطحوں کے مقابلے میں کینسر کے لئے مثبت امتحان دینے کا امکان ہے.
اگرچہ یہ نتائج بھی مشاہداتی تھے - یہ ہے کہ یہ مطالعہ کم وٹامن ڈی کو پروسٹیٹ کینسر کی نشاندہی نہیں کرتا تھا - آپ کو بیماری کے ممکنہ خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ کو مناسب وٹامن ڈی کو یقینی بنائے. آپ باقاعدہ ڈاکٹر کے دورے بھی کرسکتے ہیں، اگر آپ متاثر ہوئے تو فوری طور پر تشخیص اور علاج حاصل کرنے کے لئے عام پروسٹیٹ کینسر علامات کے لۓ دیکھیں.
یہ بھی معلوم ہے کہ پروسٹیٹ کینسر زیادہ تر عمر کے مردوں میں ہوتا ہے، جس میں تشخیص کی اوسط عمر 66 کے بارے میں ہے، امریکی کینسر کے مطابق سوسائٹی مردوں میں یہ سب سے زیادہ عام کینسر ہے، اور امریکی مردوں میں کینسر کی موت کا دوسرا عام سبب ہے.
3. شدید ای ڈی کم وٹامن ڈی سے منسلک
اگست 2014 میں شائع کردہ 143 مضامین کا ایک چھوٹا سا مطالعہ جنسی میڈیسن کے صحافی میں پایا گیا تھا کہ شدید عارضی وادی کے ساتھ مردوں (ای ڈی) میں نمایاں طور پر کم وٹامن ڈی کم تھا کمزور ایڈی کے ساتھ مردوں کی نسبت.
مطالعہ کے مصنفین نے نظر انداز کیا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی ایٹ میں شراکت کی صلاحیت کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے - ایک ایسیٹیلیلیل بیماری اور ایک دل کی مرض کا نشانہ بنانا جس میں وٹامن ڈی کی کمی کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. دوسرے تحقیق.
مثال کے طور پر، جولائی 2011 میں شائع شدہ ایک مطالعہ امریکی کالج آف کارڈیولوجی کے صحافی نے تجویز کیا کہ وٹامن کی کمی واقعی صحت مند لوگوں میں کشیدگی کی شدت سے منسلک تھا. آرٹیاں حاصل کرنے کے لئے ضروریات میں سے ایک آرٹیز کے مناسب کام ہے، جو خون کے ساتھ عضو تناسل کی فراہمی کے لئے ذمہ دار ہیں لہذا یہ الجھن ہوسکتا ہے.
ED مردوں میں سب سے زیادہ عام جنسی مسئلہ ہے، 30 ملین امریکی مردوں کو متاثر نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ذیابیطس اور ہضم اور گردے کی بیماریوں کے مطابق. ایڈی دیگر صحت کی حالتوں جیسے ذیابیطس، پروسٹیٹ کینسر، اور ہائی بلڈ پریشر سے نمٹنے میں مدد کرسکتا ہے.
عام ایڈی علاج میں ہارمون متبادل تھراپی، مشاورت، اور طرز زندگی میں تبدیلیاں، سگریٹ چھوڑنے، شراب کو محدود کرنے، اور متوازن غذا کھاتے ہیں.
4. قومی انسٹی ٹیوٹ آف نیشنل انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، وٹامن ڈی اور شائفورینیا
شائفورینیا ایک ذہنی دماغی خرابی ہے جس میں 1.1 فی صد امریکی بالغوں پر اثر انداز ہوتا ہے. شائفوروفریا کے علامات، جو عام طور پر 16 سے 30 اور 30 سال کے درمیان ظاہر ہوتے ہیں، پریشانیاں، ناقابل بیان تقریر، دوسروں سے نکلنے، اور مصیبت پر توجہ مرکوز کرنے یا مصیبت میں مصروفیت شامل ہیں.
جو وٹامن ڈی کی کمی ہے وہ لوگ جو دو مرتبہ شائففرینیا کی تشخیص کی جا سکتی ہیں. کافی وٹامن ڈی کی سطح کے ساتھ، اکتوبر 2014 میں شائع شدہ جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے کہ جرنل آف کلینیکل اینڈوینرنولوجی اور میٹابولزم میں. تحقیق کاروں نے 19 مشاہداتی مطالعات سے متعلق نتائج کا جائزہ لیا جس نے شیزروفینیا اور وٹامن ڈی کی کمی کے درمیان تعلقات کا تجزیہ کیا اور دو عواملوں کے درمیان تعلق کا تجزیہ کیا.
جب انہوں نے بے ترتیب کنٹرول کنٹرول ٹرائلز کا تعین کیا ہے تو اس بات کا تعین کرنے کی ضرورت ہوگی کہ کم وٹامن ڈی کے علاج کے لئے سکیزفرینیا کو روکنے میں مدد ملے گی. انہوں نے وضاحت کی ہے کہ حالت اعلی طول و عرض اور سرد موسموں کے ساتھ زیادہ جگہوں پر زیادہ مقبول ہے، اور اس مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ان بچوں کو والدین کے مقابلے میں زیادہ تر خطرے سے نمٹنے کے لئے زیادہ خطرہ ہوتا ہے. ذہنی صحت میں وٹامن ڈی کے کردار کے بارے میں کیا جاننا ہے، محققین کے حصولوں کو خوبی ہوسکتی ہے.
اگرچہ schizophrenia کے علاج کے لئے کوئی علاج نہیں ہے، schizophrenia کے علاج کے لئے ادویات، نفسیاتی تھراپی، سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی، اور یہاں تک کہ خاندان کی تعلیم بھی اور سپورٹ گروپوں.
5. V اسامین ڈی کی کمی اور دل کی بیماری
کئی مطالعات نے جنوری 2014 میں سرکلول ریسرچ <جنوری میں شائع ہونے والی ایک جائزے کے مطابق، کم وٹامن ڈی خون کی سطح اور دل کی بیماری اور متعلقہ پیچیدگیوں کے درمیان ایک ایسوسی ایشن کو ظاہر کیا ہے. ، لیکن سائنس واضح طور پر قائم نہیں ہے اگر ضمیمہ ان خطرات کو کم کرسکتے ہیں. جائزہ پر تحقیق کا حوالہ دیتا ہے جس میں وٹامن ڈی کی سطح پر دل کے مرض سے متعلق صحت کے مسائل کے لئے ایک ممکنہ مجرم ہے جیسے ائیرروسکلروسیس، ہائی ہائپرشن، ذیابیطس اور اسٹروک.
امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، آپ صحت مند وزن، باقاعدہ طور پر استعمال کرتے ہوئے، اور ریشہ گوشت، گری دار میوے اور پھلوں اور وگوں میں امیر کھانے کی طرف سے دل کی بیماری کا خطرہ کم کرسکتے ہیں.
کتنا وٹامن ڈی آپ کی ضرورت ہے ، اور آپ اسے کس طرح حاصل کرتے ہیں؟
کچھ کھانے کی چیزیں جیسے کہ مضبوطی ہوئی دودھ، انڈے کی زرد، بیف جگر اور سیلون اور ڈبہ شدہ ٹونا جیسے فیٹی مچھلی - آپ کو وٹامن D2 یا ergocalciferol حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، براہ راست سورج کی نمائش آپ کی مدد کرسکتی ہے. اپنے وٹامن ڈی 3، یا cholecalciferol کے فکسڈ حاصل کریں. نیشنل انسٹی ٹیوٹس آف ہیلتھ (این آئی ایچ) کے مطابق، سورج کی نمائش آپ کے جسم کو بہتر طور پر کیلشیم کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے - مضبوط ہڈیوں کے لئے ایک اہم غذائی اجزاء.
زیادہ سے زیادہ افراد کو روزانہ وٹامن ڈی کے 600 بین الاقوامی یونٹ (آئی یو) کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن چند لمحے میں سورج کی روشنی میں باہر نکلنے والی کچھ چمکتی ہوئی جلد کے ساتھ آپ کو ان کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد ملے گی. اگر آپ کو ایک وسیع پیمانے پر وقت باہر خرچ کرتے ہیں تو اس وقت سنسکرین پہناؤ جاسکتے ہیں، کیونکہ آپ کے جغرافیائی مقام یا موسمی حالات کی وجہ سے اضافی سورج کی نمائش آپ کے جلد کے کینسر کے خطرے میں حصہ لے سکتی ہے.
ایک وٹامن ڈی ضمیمہ لینے پر غور کریں. آپ رجسٹرڈ غذائیت یا آپ کے بنیادی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ کام کرسکتے ہیں کہ آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو وٹامن ڈی کی اعلی خوراک یا وٹامن ڈی کی ایک کم خوراک کی ضرورت ہوتی ہے، اور اس کے ساتھ آپ کو کم کی کمی ہے.
