اس کی کہانیاں پڑھ سکتے ہیں جب تک وہ یاد کر سکتے ہیں، ٹام آٹکنز نے اپنے گھر میں ایک میٹھی ٹیبل کی تھی جس میں پانچ یا چھ امیر مٹھائیوں کو ہر روز سے منتخب کرنے کے لئے، کچھ گھر اور کچھ اسٹور خریدا. اب نہیں.
"میٹھا ٹیبل کو جوڑ دیا گیا ہے اور اس میں ڈال دیا گیا ہے"، ویسٹن ویسٹ پاؤٹ، ایک 60 سالہ پادری آتنکن کہتے ہیں. کئی مہینے پہلے معمول کے جسم کے بعد آٹکنس کی قسم 2 ذیابیطس کی تشخیص کی گئی تھی، اور میٹھی ٹیبل سے چھٹکارا حاصل کرنے میں ان کی تبدیلیوں میں سے صرف ایک ہی تھا. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (اے پی اے) کے مطابق، انسولین کو مناسب طریقے سے استعمال کریں اور اس کے لئے بنانے کے لئے کافی انسولین پیدا نہ کرسکیں. انسولین خون کے شکر کو منظم کرنے کے لئے ضروری ہارمون ہے. ایک قسم 2 ذیابیطس کی دیکھ بھال کی منصوبہ بندی میں طرز زندگی میں تبدیلی، ادویات، اور بعض اوقات انسولین متبادل تھراپی شامل ہیں.
"بیماری کے کورس کو کنٹرول کرنے کے لئے بہت کچھ ہے، اور طرز زندگی میں تبدیلی خون میں شکر کے کنٹرول میں ڈرامائی طور پر بہتر بنانے اور نتائج کا بہتر بن سکتا ہے. ورجینیا کے چارٹسوسیل میں ایک انٹرنسٹسٹ ولیم فاکس، ایم ڈی کہتے ہیں.
آٹکنز کہتے ہیں کہ خون کے شکر میں خون کی مقدار (ملی میٹر / ڈی ایل) کے 300 ملیگرام تھا جب وہ 2 قسم کے ذیابیطس سے تشخیص کرتے تھے. اس کے نقطہ نظر میں ڈالنے کے لئے: ADA کے مطابق، ذیابیطس 126 ملی گرام / ڈی ایل یا اس سے زیادہ کے طور پر بیان کی گئی ہے. آج، Atkins خون کے شکر میں 99 ملی گرام / ڈی ایل سے کم ہے اور اس پر فخر ہے. وہ کہتے ہیں کہ اس نے نظم و ضبط، دوسروں کی مدد اور کاموں کو بھرپور طریقے سے تبدیل کرنے کے لۓ لے لیا.
صحت مند تبدیلیوں جیسے صحت مندانہ تبدیلیوں اور صحت مند کھانے کی طرح زندگی میں تبدیلیاں آسان نہیں ہے. وہ کہتے ہیں کہ جب انکوز کی تشخیص کی گئی تو وہ موہرا نہیں تھا، لیکن ان کی غذا غریب تھی.
"میں زندہ رہتا ہوں کہ آپ کو ذیابیطس کی طرز زندگی جہاں تک میں نے کھایا تھا." "میں نے ایک کوکی نہیں کھایا، میں نے ایک مکمل باکس کھایا، اور میں ایک آلو چپ یا دو نہیں کھایا، میں نے پورے بیگ کو کھایا."
قسم 2 ذیابیطس تشخیص Atkins کے لئے ایک جھٹکے کے طور پر آیا اس نے اپنی طرز زندگی اور عادات کی جانچ پڑتال کی. وہ کہتے ہیں کہ "میں کاربون میں رہتا ہوں اور زیادہ چینی کو کھایا کرتا ہوں کہ آپ چھڑی ہلا کر سکتے ہیں."
بہتر کرنے کے لئے قسم کی ذیابیطس کی دیکھ بھال میں تبدیلی کرنا
آٹکنس نے میٹھی میز سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ بہت سے تبدیلیاں کرنا پڑا، بشمول ان پانچ مراحل:
1 پڑھنا لیبل.
آٹکن نے کھانا کھانے کی لیبل کو پڑھ لیا، کچھ ایسی چیزیں جو کبھی ماضی میں نہیں کی تھیں. "میں نے ابھی خریدنے والی چیزوں کے چینی اور کاربوہائیڈریٹ کی تلاش کی ہے." اس نے اس عادت کی عادت بنائی. "یہ مشکل ہے کیونکہ میں نے اپنی زندگی کی بڑی مقدار اس چیز کو نظر انداز کردی ہے." 2. بس "نہیں." کہہ رہے ہیں
اس نے بھی میٹھی کا حکم دیا اور روٹی کھاتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ "نظم و ضبط کلیدی ہے." ہم میں سے اکثر ہم کھانے کے بارے میں مطابقت نہیں رکھتے ہیں یا کتنی چینی میں ایک کھانے میں ہیں. " 3. باقاعدہ مشق.
آککنز ہر دن بھی مشق کرتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ "میرے ارد گرد پہاڑوں اور کھیتیں ہیں، لہذا میں نے سوچا کہ میں کافی فعال ہوں،" لیکن وہ اسے زیادہ شعور پسند بننا چاہتا تھا. " 4. مدد کی تلاش.
خاندان اور سی وہ کہتے ہیں کہ معاونت نے انہیں ٹریک پر رکھا ہے. "میں نہیں جانتا کہ میں کیسے کر سکتا ہوں کہ میرے پاس لوگوں کے پاس کوئی پاسہ نہیں تھا جو خوبصورت معاون ہیں." وہ کہتے ہیں کہ اس کا چرچ کمیونٹی بھی اہم ہے. انہوں نے کہا کہ "اب سب کو صحت مند نمکین ہمارے 'کافی اور بات چیت میں خدمات کے بعد لاتا ہے' '. "اگر آپ کام کرنا چاہتے ہیں تو آپ 2 قسم کے ذیابیطس کو تبدیل کرسکتے ہیں." 5. ڈاکٹر فاکس کا کہنا ہے کہ ذیابیطس کی دیکھ بھال کے متعلق سیکھنا.
آپ کے مقامی ہسپتال یا صحت مرکز میں ذیابیطس کی تعلیم کے کلاس کو عمل سے چھلانگ لگانے کے لۓ لے لو. "یہ کلاس ہر قسم کی چیزوں کو سکھاتے ہیں، ذیابیطس کے ساتھ کس طرح کی دکانوں کی دکان اور کس طرح آپ کے خون کی شکر کی جانچ پڑتال کرنے کے ساتھ ساتھ اعلی یا کم خون کے شکر کے علامات کی نشاندہی کی جاتی ہے، اور آنکھوں کے امتحانات کو شیڈول کے مسائل کی جانچ پڑتال کے بارے میں کیسے پتہ چلتا ہے. فاکس کا کہنا ہے کہ " یہ آپ کو حوصلہ افزائی دیتا ہے اور آپ کو وہاں رکھتا ہے تلاش کرنے کا ایک معاملہ ہے. کچھ لوگوں کے لئے، ایک اسمارٹ فون یا ایک wearable سرگرمی مانیٹر پر ایک صحت کی نگرانی کی اپلی کیشن کی مدد کر سکتی ہے. وہ کہتے ہیں کہ دیگر زیادہ بیرونی حمایت کی ضرورت ہوسکتی ہے.
آٹکنز کا کہنا ہے کہ وہ صرف حقیقت کی ایک خوراک کی ضرورت ہے. انہوں نے کہا کہ "میں نے دیکھا ہے کہ ان لوگوں کو کیا ہوسکتا ہے جو اپنے ذیابیطس کو پرانے عمر میں نہیں دیکھتے ہیں، اور میں واقعی ایک طویل، فعال، صحت مند زندگی چاہتا ہوں."
