باہر نکل جاو! نہیں، واقعی، گھر سے باہر نکل جاؤ. گرم موسم کے ساتھ، کبھی بھی مشق کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے.
لہذا، ان چھ چھ مزاج میں سے ایک، صحت مند سرگرمیوں میں سے کسی کے ساتھ جائیں:
- ڈسک گالف. ایک پرواز ڈسک یا فریسیب ملا؟ اس کے بعد کوئی بات نہیں کہ آپ کہاں ہیں، آپ ڈسک گولف کا ایک ورژن ادا کرسکتے ہیں. رسمی ڈسک گولف کورسز کے لئے گولی مارنے کے لئے ٹوکری کے ساتھ دھاتی اہداف ہیں. لیکن آپ اپنے آپ کو بہتر بنا سکتے ہیں. ہر دور، ایک خاندانی رکن کسی حد تک ایک ہدف کے طور پر لے جاتا ہے. (مثال کے طور پر، ایک پکنک کی میز 50 گز دور ہے.) پھر سب کو ڈسک میں پھینک دیتا ہے اور گنتی کی تعداد گنتی ہے ہر کھلاڑی کو ہدف سے پہلے لے جاتا ہے. اگلے ہدف کو لے جانے والے سب سے کم تعداد میں شخص پھینکتا ہے. نو راؤنوں کے بعد، سب سے کم سکور جیتتی ہے!
- صحت بڑھانے کی ٹپ: آپ کی ڈسک زمین، سپرنٹ جہاں چلنے کی بجائے. یہاں تک کہ سخت محنت کرنا چاہتے ہیں؟
- فطرت میں اضافہ کریں. ایک باطنی باغ یا ریاستی پارک پر جائیں اور کیمرے یا نوٹ بک کے لۓ اپنے بچوں کو پھولوں یا پہلوؤں سے بچنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں. : ایک راستہ اٹھاو جس میں کچھ تبدیلییں ہوتی ہیں. ایک چڑھنے بالغوں کے لئے ایک بہتر ورزش فراہم کرتا ہے، اور پتھروں پر پھنسنے والی بچوں کو توجہ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. زیادہ سے زیادہ فاصلے کے لئے انگوٹھے کا ایک اچھا اصول؟ بچوں کو ہر سال کی عمر کے لئے نصف میل تک بڑھا سکتا ہے.
- پتلا پرواز.
- پتلی سواری بنانا پٹھوں کی حیرت انگیز رقم کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو زیادہ ہوا کی ضرورت نہیں ہے - ایک ہلکی ہوا کافی ہے. ایک ہلکی ہوا میں پتنگ کو شروع کرنے کے لئے، ایک خاندان کے رکن کے پاس پتنگ کے نیچے تقریبا 100 فٹ تار باہر نکلتے ہیں. جیسا کہ پتنگ جاری ہے، سٹرنگ میں آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ قدم اٹھاتے ہیں یا ریل. صحت بڑھانے کی ٹپ: ایک سٹنٹ پتنگ کی کوشش کریں، جس سے آپ کو آسانی سے رول اور بہاؤ کرنے کی اجازت دیتا ہے، آپ کے اوپر کے جسم اور آپ کے ٹانگوں کو کام کرنے کی اجازت دیتا ہے. بچوں کے لئے اضافی تفریح فراہم کرنا.
- چیلنج چیلنج.
- ہر خاندان کے اراکین کو روزانہ، ہفتوں اور ماہانہ مراحل کے ساتھ ٹیلیٹر اور ٹیلی سے لے لو. پیڈ میٹریں سستا ہوسکتے ہیں، اکثر 20 ڈالر سے زیادہ نہیں. (اس کے علاوہ، چند گھڑیاں اور فونز پیڈومیٹر اطلاقات ہیں.) انعامات قائم کریں اور آپ حیران ہوں گے کہ کس طرح دوستی کو دوستانہ خاندان کے مقابلہ کے لۓ قدمی کی جائے گی. صحت سے فروغ دینے والی ٹپ: مسلسل روزانہ قدم شمار میں اضافہ. ایک دن 10،000 اقدامات کے لئے مقصد. پھر دیکھو، اگر آپ آہستہ آہستہ قدموں میں اضافہ کر سکتے ہیں.
- گروپ موٹر سائیکل کی سواری.
- موٹر سائیکل کی سواری جسم پر نرم ہونے کے دوران مزاحمت کی تعمیر میں مدد مل سکتی ہے. مثال کے طور پر، آپ کے پیڈل 12 میل فی گھنٹہ جلانے میں جلتے ہیں جیسے 5 کلومیٹر فی گھنٹہ چلتے ہیں. جب بچوں کے ساتھ سوار ہوتے ہیں تو صحت مند سنیپ کے ساتھ پیک کریں اور اپنے راستے میں ایک وقفے یا دو کی منصوبہ بندی کریں. اور موٹر سائیکل کے راستوں پر سوار ہونے والی گاڑی کے ساتھ کوئی ٹریفک نہیں ہے، خاص طور پر چھوٹے بچوں کے ساتھ. صحت بڑھانے کی ٹپ: مسلسل رفتار رکھو، اور آہستہ آہستہ لمبی سواریوں کی تعمیر. اپنے راستے میں ہر ایک کی سواری کے بارے میں 5 منٹ میں شامل کرنے کی کوشش کریں.
- راک کی دیوار چڑھنا.
- راک دیوار چڑھنا ایک جسمانی ورزش ہے: آپ کے ہاتھوں تک پہنچنے اور ہاتھوں کو پکڑنے کے دوران ھیںچو. آپ کا بنیادی آپ کو مسلسل برقرار رکھتا ہے اور آپ کے پیر آپ کو اگلے ہولڈر میں دھکیلتی ہیں. ماسٹرز، بیل، اور رہنمائی کے ساتھ محفوظ رہنے میں آپ کی مدد کریں گے جو اساتذہ کے ساتھ کام کریں. صحت سے متعلق ٹپ: صحت مند فروغ دینے کے لۓ سست اور مستحکم سانس لینے کے دوران. جیسا کہ آپ آتے ہیں، اپنی رفتار کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں، ہولڈ سے پکڑ کر اسی رفتار میں آگے بڑھیں. زیادہ شدید ورزش کے لۓ، آسان ڈھانچے کو چھوڑ کر اور مشکلات تک پہنچے.
