فہرست کا خانہ:
مت مس نہ ہو
سائنسی اپ ڈیٹس کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.
جب آپ 2 قسم کی ذیابیطس کا انتظام کر رہے ہیں تو یہ ایک عام جذبہ ہوسکتا ہے. روزانہ کی بنیاد.
ایک وجہ یہ ہے کہ 2 قسم کے ذیابیطس والے افراد اکثر مجرم محسوس کرتے ہیں کیونکہ دوستانہ فاؤنڈیشن کے مطابق، حالت کے گرد سماجی محاذ کی وجہ سے، ذیابیطس کے لوگوں کے لئے ایک وکالت تنظیم ہے. لوگوں کو یقین ہے کہ ان کے غریب کھانے کی عادات اور دیگر طرز زندگی کے انتخاب، جیسے مشق کی کمی، 2 قسم کی ذیابیطس کی ترقی کی وجہ سے، بنیادوں کو نوٹ کرتی ہے. ڈینور میں ایک تھراپسٹ ہیلن ایل. کوونز کہتے ہیں کہ "ذیابیطس کے بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ اگر وہ صرف مختلف اور کھو وزن کھاتے ہیں، تو وہ ذیابیطس نہیں ہوتے اور تمام کامل ہو جائیں گے." اس حالت میں جو وہ انتظام کرتے ہیں ان پر جرم محسوس ہوتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ خون کے شکر کی تعداد آپ کے ہدف کی حد سے باہر ہیں تو آپ کو احساسات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، آپ میٹھی علاج سے گریز کرتے ہیں، آپ جم کو چھوڑتے ہیں، یا اگر آپ صرف ذیابیطس کو کنٹرول نہیں کرتے ہیں اور آپ کو بھی لگتا ہے کہ آپ کو لگتا ہے.
کون سے زیادہ، اچھے معنی دوست اور خاندان کام کر سکتے ہیں اگرچہ وہ "ذیابیطس پولیس" ہیں اور آپ کو آپ کے کھانے کے انتخاب پر اپنی دوا لینے یا تبصرہ کرنے کے بارے میں آپ کی نشاندہی نہیں کرتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ وہ مددگار ثابت ہوسکتے ہیں، لیکن ان کے مسلسل تبصرے مخالف اثرات مرتب کرسکتے ہیں اور آپ کے جذبات کے جذبات میں شراکت کرتے ہیں.
یہ نام نہاد ذیابیطس تکلیف ہے، جس میں جرم بھی شامل ہے، اس کے نتیجے میں بدترین نتائج اور غریب کنٹرول کا سبب بن سکتا ہے. حالت میں،
ذیابیطس تھراپی فروری 2017 میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق. آپ کے جذبات اور کشیدگی کی سطح آپ کے ہارمون کی سطح پر اثر انداز کر سکتے ہیں اور آپ کے ہارمون کی سطح آپ کے خون کے شکر کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز کر سکتی ہے، نیکول بیریولس، پی ایچ ڈی ، ایم پی ایچ، سی پی ایچ، سی ڈی ای، جو امریکہ کے ذیابیطس امیجرز کے ایسوسی ایشن کے رکن ہیں. یورپی مریض سپورٹ نیٹ ورک کے مطابق ذیابیطس، خودکش خیالات، اور سماجی اخراجات کے لئے انتہائی خطرناک خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے. .uk.
جرم کے ان جذبات کو برباد کرنا ضروری ہے اور ذیابیطس کا کنٹرول لینے کے لئے بااختیار بن جاتے ہیں. یہاں ہے کہ:
چھوٹے مرحلے پر لے لو.
آپ کو تبدیل کر سکتے ہیں ایک یا دو طرز عمل کو ایک بار پھر مکمل طور پر مکمل تبدیلی کی کوشش کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے، بالوولس کا کہنا ہے کہ. مثال کے طور پر، آپ کو کامیابی حاصل کرنے کا امکان ہے اور آپ مجرم محسوس نہیں کرتے ہیں اگر آپ اپنے خون کے شکر کو ایک وقت میں زیادہ سے زیادہ قریب سے دیکھتے ہیں یا آپ کے دن کے مینو میں مزید پھل اور سبزیاں شامل کریں. وہ کہتے ہیں کہ چھوٹی کامیابیاں (اور ان کا منایا جارہا ہے) رات بھر میں بڑی تبدیلیوں کو حاصل کرنے کی وجہ سے کسی بھی جرم کو کم کرنے میں مدد ملے گی. "آپ کے بڑے اہداف کا خیال اچھا ہے،" کوون نے مزید کہا، "لیکن آپ چھوٹے اقدامات کئے بغیر بڑے اہداف کو نہیں مل سکتے." نمبروں پر بھوک نہ لگیں. کھانا کھانے سے قبل اپنے خون کے شکر کو آزمائیں اور معلوم کریں کہ یہ آپ کی ہدف کی حد سے زیادہ ہے. نگرانی کے سفر کو آپ کے جرم سوئچ کو دیکھ رہا ہے. آپ پہلے ہی سب کچھ کر سکتے ہیں: آپ نے آپ کی دوا لے کر ہدایت کی، اچھی کھایا، اور ورزش کے لئے بھی جم کے پاس گیا. حقیقت یہ ہے کہ کبھی کبھی آپ کے خون کی شناختی تعداد بھی ٹھیک ہو سکتی ہے یہاں تک کہ جب آپ سب کچھ کرتے ہیں تو، بالوولس کا کہنا ہے کہ. سبق: آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس پر توجہ مرکوز کریں اور ایک دن کے نتائج پر بھی نہیں کھڑا ہو. اگر آپ کا مسئلہ جاری رہتا ہے تو آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں، لیکن اس کے بارے میں مجرم محسوس نہ کریں.
اپنی زمین کھڑے رہو. "ذیابیطس پولیس، یا ہم منفی معاشرتی معاونت کو جو کہتے ہیں، بہت زیادہ اہمیت رکھتا ہے. ذیابیطس کے ساتھ رہنے والے افراد کی، "بالوولس کا کہنا ہے کہ. وہ کہتے ہیں بلکہ اس سے منفی رائے دینے سے آپ مجرم محسوس کرتے ہیں، بولتے ہیں. "اپنے دوستوں یا پیاروں کے ساتھ بات چیت کریں جو سوچتے ہیں کہ وہ آپ سے بہتر جانتے ہیں اور کہتے ہیں، یہ وہی ہے جو میں آپ کی مدد کرنا چاہتا ہوں اور یہ وہی چیزیں ہیں جو میں اپنے ساتھ ٹھیک ہوں." "پرسکون لیکن مضبوط بنیں اور انہیں بتائیں کہ جب آپ کو ضرورت ہو تو آپ ان کی مدد کے لئے دعا کریں گے. آپ یہ بھی تفصیل کر سکتے ہیں کہ وہ کیا کر سکتے ہیں کہ آپ مددگار ثابت ہو جائیں گے - جیسے جیسے رات کے کھانے کے بعد ایک ساتھ چلنے کے لئے. مخصوص بنیں، کوون کہتے ہیں، اور آپ دونوں کو فائدہ ہوگا.
تجربات کا اشتراک کرنے کے لئے دوسروں کو ذیابیطس کے ساتھ تلاش کریں. آن لائن ذیابیطس سپورٹ گروپ میں شمولیت اختیار کریں یا جو شخص آپ کو دوسروں کے ساتھ کہانیاں اور جذبات کو اسی مسائل کے ساتھ جدوجہد میں مدد مل سکتی ہے، جوسنن ذیابیطس سینٹر کے مطابق. آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ صرف ایک ہی شخص نہیں ہیں جو جرم کے ساتھ ہوتے ہیں، مثال کے طور پر، اور دوسروں سے نقل و حمل کی مہارت کو سیکھ سکتے ہیں جو ایک ہی صورتحال میں ہیں.
اپنی طاقتیں تلاش کریں. اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ آپ کی حالت آپ کی وضاحت نہیں کرتا - آپ صرف ذیابیطس کے ساتھ زیادہ ہیں، امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کو نوٹ کرتے ہیں. اپنی طاقت کے لئے دیکھو اور جو کچھ آپ کرتے ہیں اس پر توجہ مرکوز کریں، اس کے بجائے آپ نے "غلط" ایک دن یا ایک ہفتے کے لئے کیا.
آپ کو ایک دوست سے کیا کہنا ہے کہ اس کے بارے میں سوچو. اگر آپ ایک کھانا کھاتے ہیں ذیابیطس برطانیہ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو مجرم محسوس ہوتا ہے، تصور کریں کہ آپ کو ذیابیطس کے ساتھ دوست ہونا پڑا اور اس کے بارے میں کیا خیال ہے. شاید آپ کہیں گے: "ٹھیک ہے، آپ نے اسے لطف اندوز کیا تھا، اور اب آپ اپنے ذیابیطس کھانے کی منصوبہ بندی پر واپس لے سکتے ہیں." اس بات پر غور کریں کہ کس طرح آپ کو فیصلہ کرنے کے بغیر فیصلہ یا مجرم قرار دیا جا سکتا ہے. ایسا کرو اور چلے جاؤ.
جب آپ اپنی مرضی کے مطابق ہو تو، آپ کے نتائج حاصل کرنے کے لۓ آپ کو زیادہ امکان ہے اور ذیابیطس کا نظم کریں جو آپ ہر روز کرسکتے ہیں.
