وزن میں کمی کا راز: غذا کی خوراک، گھر میں کھانے اور مزید - وزن میں کمی کا مرکز -

فہرست کا خانہ:

ہفپوسٹ صحت مند رہائش سے زیادہ:

وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ جمعہ کو شائع شدہ اکیڈمی آف غذائیت اینڈ ڈیٹیٹکس کے

میں شائع شدہ تازہ ترین تحقیق میں سب سے اوپر غذائیت کے محققین کا کہنا ہے کہ ریستوران سے دور رہو، ریستوران سے دور رہو اور کھانا کھو نہ لو. مطالعہ، 123 سیٹل علاقے میں درمیانی عمر کی خواتین (عمر 50 اور 75 کے درمیان)، جو بہکانا یا زیادہ وزن یا موٹے تھے، ایک سال کے طویل تجربے میں حصہ لینے کے لئے منتخب کیا گیا تھا جس میں یا تو ایک غذا یا غذا اور ورزش سے متعلق توجہ مرکوز کیا گیا. وزن کی کمی کی منصوبہ بندی دونوں منصوبوں کے حصے کے طور پر، جس نے خود نگرانی پر بھروسہ کیا تھا، تمام شرکاء کو سوالنامے اور کھانے کی تعدد سروے کی ایک سلسلہ دی گئی. کامیاب رضاکاروں کو ان کے جسم کے وزن میں سے تقریبا 10 فی صد کھو سکتے ہیں، قطع نظر اس نے غذا اور مشق یا غذا صرف مداخلت کی ہے.

محققین نے کیا تھا، جب وزن کم کرنے کے لئے آتا ہے، یہ نہیں ہے معاملہ یہ ہے کہ آپ یہ کیسے کرتے ہیں - آپ کو صرف رویے کو ڈھونڈنا ہوگا جو حصہ سائز کے سائز اور کیلوری کو کم کرنے میں مدد کرے. متعلقہ طبی آزمائشیوں کا جائزہ لینے کے بعد، مطالعہ کے مصنفین بعض سرگرمیوں کو دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مؤثر طریقے سے شناخت کرنے میں کامیاب تھے.

"جب یہ وزن میں کمی آتا ہے تو، مختلف ڈایٹس کے مقابلے میں بے ترتیب شدہ، کنٹرول ٹرائلز سے پتہ چلتا ہے کہ کل کیلوری محدود ہے. کھانے کی ساخت جیسے کم چربی کے مقابلے میں کم کاربوہائیڈریٹ ہے. لہذا، ہمارے مطالعہ کا مخصوص مقصد یہ ہے کہ کیلوری میں کمی کے عالمی مقصد کی حمایت کرنے والے رویے کی شناخت کی جانی چاہئے، "فریڈ ہچینسن کینسر کے مطالعہ کے لیڈر مصنف ڈاکٹر این میکٹینن نے کہا. ریسرچ سینٹر نے ایک بیان میں کہا.

تو کیا طرز عمل نے کام کیا؟ خواتین جنہوں نے فوڈ میگزینوں کو ساتھیوں کے مقابلے میں چھ مزید پاؤنڈ کھوئے تھے، اس کے باوجود اچھے جرنلنگ کی عادات، جیسے ایمانداری اور درست طریقے سے، مستقل طور پر اور سنجیدگی سے متعلق رپورٹنگ اور تفصیلات کی تفصیلات شامل نہیں کی گئی، جیسے کہ کھانے کی چیزوں کو پکایا گیا ہے، کیا مصالحت کی جاتی تھیں. دوسری مکمل معلومات.

اضافی طور پر، کھاتے اور کھانا کھاتے ہوئے کم موثر وزن میں کمی کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا. دراصل، خواتین جنہوں نے کھوئے گئے کھانے کو کھو دیا، اوسط، آٹھ کم پاؤنڈ ان لوگوں کے مقابلے میں جنہوں نے تمام کھانے کو کھایا. اور خواتین جنہوں نے کہا کہ وہ دوپہر کے کھانے کے کھانے سے کم از کم پانچ دن کھاتے ہیں، ان کے مقابلے میں اوسط چھ کم پاؤنڈ کھو چکے ہیں.

ان تین اہم آلے کے علاوہ، محققین کا خیال ہے کہ وزن کا حقیقی حق حقیقی حقیقت ہے. . "" اگر آپ 250 پاؤنڈ وزن کرتے ہیں تو آپ 125 راتوں رات تک نہیں پہنچیں گے "، میکٹینن نے اے بی سی نیوز کو بتایا." یہ چند سال لگ سکتا ہے، یا آپ کو طبی مدد کی ضرورت ہوسکتی ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو صرف اپنے وزن کے 5 سے 10 فی صد تک کم کرکے صحت مند فوائد ملیں. "