فہرست کا خانہ:
- "ہر ایک کے لئے 1 قسم یا قسم 2 ذیابیطس کے لئے، یہ بالکل نازک ہے کہ وہ بستر پر جانے سے قبل ان کے خون کے شکر کا واقعہ نہ ہونے کے دوران بستر پر جانے سے پہلے اپنے خون کی چینی کو چیک کریں. رات، "اندروینڈن اور میٹابولک کنسلٹنٹس کے میڈیکل ڈائریکٹر، ایم ڈی ہیلینا ڈبلڈ روڈبورڈ، Rockville، Maryland، اور امریکی کالج آف اینڈوینرنولوجی کے سابق صدر کے ایک نجی عمل کو کہتے ہیں.
- ہائپوگلیسیمیا کے علامات عام طور پر تیار ہوتے ہیں جب خون کے شکر کی سطح فی فی 70 ملیگرام ذیل میں کمی (ملی / ڈی ایل) کی کمی ہوتی ہے. ان میں شمولیت، پسینہ، الجھن، غیر معمولی طرز عمل، سر درد، اور ہلکا پھلکاپن شامل ہیں. رات کے ہائپوگلیسیمیا کے ساتھ، آپ ان علامات کے ساتھ جا سکتے ہو یا ایک اعلی خون کے شکر سے پڑھ سکتے ہیں جو کہ رات کے اندر کم سے کم جسم کے ردعمل کے نتیجے میں ہوتے ہیں. تاہم، بعض لوگوں کا تجربہ یہ ہے کہ "ہائپوگلیسیمیا بے مثال" کے طور پر کہا جاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کم خون کے شکر کے علامات کو محسوس نہیں کرتے ہیں.
- رات کے کھانے میں چھلانگ لگانے یا صرف ایک روشنی کا کھانا رکھنے والے خون کی شکر میں نائٹ ڈپ کے سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک ہے. ہر رات ایک صحت مند، متوازن کھانے کا کھانا کھائیں اور حصہ کے سائز پر توجہ دیں.
- باقاعدگی سے ورزش کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن بستر کا وقت پہلے اس سے پہلے صحیح مشق نہیں ہے کیونکہ یہ خون میں گلوکوز کو رات بھر چھوڑ دیتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو سونے کے وقت سے پہلے دو گھنٹوں میں مشق کرنے سے بچنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کے خون کی شکر کی سطح 100 ملی گرام / ڈی ایل سے کم ہے تو ورزش کے بعد بستر کے دوران، غیر معمولی ڈپ کو روکنے کے لئے اپنے باقاعدگی سے بستر ٹائم ناشپاتیاں دوگنا کریں.
- شراب کی کھپت رات کو ہائپوگلیسیمیا کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے، لہذا الکحل کی مستقل استعمال سے بچنے کے لۓ. خاص مواقع پر، صرف اعتدال پسندی میں پینا - عورتوں کے لئے ایک دن سے زیادہ ایک دن پینے اور مردوں کے لئے دو دن مشروبات نہیں ہے اور پہلے ہی بستر کی رات کےپ سے گزرنے کا انتظار نہیں. اگر آپ شام میں ایک مشروبات رکھتے ہیں تو، کھانے کے ساتھ لطف اندوز کر سکتے ہیں جبکہ آپ سو جاتے ہیں جبکہ خون میں خون کی شکر کا امکان کم ہوسکتا ہے. تیاری کرو
خون کی شکر کی سطح میں رات کے وقت ڈیپوں میں ذیابیطس کے لوگوں میں عام ہے. جون 9 2013 میں شائع کردہ ایک تحریر کے مصنفین نے زندگی کی تحقیق کے معیار کو بتایا کہ نیند کے دوران ذیابیطس کی قسم 1 یا دو قسم کے لوگ کم خون کے شکر (hypoglycemia) کا تجربہ کرتے ہیں. رات کے وقت ہائپوگلیسیمیا مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتے ہیں، شام میں شراب پینا کرنے کے لئے بستر کے قریب بھی مشق کرنے سے. اگر بیمار نہ ہو تو، رات کے رات کے خون میں کم شکر کی سطح سر درد اور نیند کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے - اور انتہائی صورتوں میں، تصادم یا موت بھی. اچھی خبر یہ ہے کہ کم از کم خون کے شکر کو روکنے کے لۓ آپ کو نیند چند آسان قدموں سے حاصل کیا جاسکتا ہے:
1. بستر سے پہلے اپنے خون کی شوگر کی جانچ پڑتال کریں
"ہر ایک کے لئے 1 قسم یا قسم 2 ذیابیطس کے لئے، یہ بالکل نازک ہے کہ وہ بستر پر جانے سے قبل ان کے خون کے شکر کا واقعہ نہ ہونے کے دوران بستر پر جانے سے پہلے اپنے خون کی چینی کو چیک کریں. رات، "اندروینڈن اور میٹابولک کنسلٹنٹس کے میڈیکل ڈائریکٹر، ایم ڈی ہیلینا ڈبلڈ روڈبورڈ، Rockville، Maryland، اور امریکی کالج آف اینڈوینرنولوجی کے سابق صدر کے ایک نجی عمل کو کہتے ہیں.
اگر آپ کے خون میں شکر کی سطح کم ہے نیند جانے سے پہلے، ایک صحت مند سنیپ کھاؤ. ناشتا کا سائز خون کے شکر میں ڈپ کے تناسب میں ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، خون کے شکر میں ایک چھوٹا سا ڈراپ صرف ایک چھوٹا سا ناشتا ہے. اگر آپ انسولین پمپ استعمال کرتے ہیں تو، انسولین کی فعال خوراک کو عارضی طور پر کم کرنے پر غور کریں.
2. کم رات کے بلڈ شوگر کے نشانوں کو جانیں
ہائپوگلیسیمیا کے علامات عام طور پر تیار ہوتے ہیں جب خون کے شکر کی سطح فی فی 70 ملیگرام ذیل میں کمی (ملی / ڈی ایل) کی کمی ہوتی ہے. ان میں شمولیت، پسینہ، الجھن، غیر معمولی طرز عمل، سر درد، اور ہلکا پھلکاپن شامل ہیں. رات کے ہائپوگلیسیمیا کے ساتھ، آپ ان علامات کے ساتھ جا سکتے ہو یا ایک اعلی خون کے شکر سے پڑھ سکتے ہیں جو کہ رات کے اندر کم سے کم جسم کے ردعمل کے نتیجے میں ہوتے ہیں. تاہم، بعض لوگوں کا تجربہ یہ ہے کہ "ہائپوگلیسیمیا بے مثال" کے طور پر کہا جاتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کم خون کے شکر کے علامات کو محسوس نہیں کرتے ہیں.
اپنے ڈاکٹر سے بات کرتے ہوئے رات کے ہائپوگلیسیمیا کے طریقے سے خاص طور پر اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اس کا پتہ لگانے میں مشکل. ڈاکٹر Rodbard کا کہنا ہے کہ "یہ ایک خطرناک حالت ہے کیونکہ لوگوں کو یہ نہیں بتایا جا سکتا ہے کہ جب ان کے خون کی شکر گرا دیا ہے، کیونکہ ان کے علامات نہیں ہوتے ہیں." "جسم جسم کو اس سے مسترد کر سکتا ہے." ہائپوگلیسیمیا کے لوگوں کی بے چینی بھی ان کے خون کی شکر میں رات کے ڈیپوں کے نتیجے میں جاگنے کا امکان بھی کم ہیں.
3. روڈبورڈ کا کہنا ہے کہ ڈنر نہیں چھوڑیں
رات کے کھانے میں چھلانگ لگانے یا صرف ایک روشنی کا کھانا رکھنے والے خون کی شکر میں نائٹ ڈپ کے سب سے زیادہ عام وجوہات میں سے ایک ہے. ہر رات ایک صحت مند، متوازن کھانے کا کھانا کھائیں اور حصہ کے سائز پر توجہ دیں.
4. رات کے دوران اضافی مشق دیر سے بچیں
باقاعدگی سے ورزش کی سفارش کی جاتی ہے، لیکن بستر کا وقت پہلے اس سے پہلے صحیح مشق نہیں ہے کیونکہ یہ خون میں گلوکوز کو رات بھر چھوڑ دیتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو سونے کے وقت سے پہلے دو گھنٹوں میں مشق کرنے سے بچنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کے خون کی شکر کی سطح 100 ملی گرام / ڈی ایل سے کم ہے تو ورزش کے بعد بستر کے دوران، غیر معمولی ڈپ کو روکنے کے لئے اپنے باقاعدگی سے بستر ٹائم ناشپاتیاں دوگنا کریں.
شراب کی کھپت رات کو ہائپوگلیسیمیا کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے، لہذا الکحل کی مستقل استعمال سے بچنے کے لۓ. خاص مواقع پر، صرف اعتدال پسندی میں پینا - عورتوں کے لئے ایک دن سے زیادہ ایک دن پینے اور مردوں کے لئے دو دن مشروبات نہیں ہے اور پہلے ہی بستر کی رات کےپ سے گزرنے کا انتظار نہیں. اگر آپ شام میں ایک مشروبات رکھتے ہیں تو، کھانے کے ساتھ لطف اندوز کر سکتے ہیں جبکہ آپ سو جاتے ہیں جبکہ خون میں خون کی شکر کا امکان کم ہوسکتا ہے. تیاری کرو
اگر آپ اکثر خون میں خون کی شکر کے علامات کے ساتھ اٹھتے ہیں، تو آپ کے بستروں میں کچھ چیزیں دستیاب ہیں، جیسے سوڈا یا کچھ جوس، لہذا آپ کو اس کے علاج کے لۓ بستر سے باہر نکلنے کے بغیر فوری طور پر رد عمل کر سکتا ہے. >اگر رات کے وقت کم خون کا شکر آپ کے لئے ایک عام مسئلہ ہے، تو آپ کو رات کے گلوکوز کی سطح کو بہتر بنانے کے لئے اپنے ذیابیطس کے علاج کی منصوبہ بندی کو تبدیل کرنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
