یہ سب سے زیادہ عام ہضم شکایات میں سے ایک ہے: سینے میں جلانے کا احساس، اکثر اس میں ایک تلخ کا ذائقہ گلے کے پیچھے امریکی کالج گسٹروترینولوجی کے مطابق، تقریبا 60 ملین امریکیوں کو مہینے میں کم از کم ایک بار دل کی ہڈی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ہاربرن عام طور پر تشویش کا کوئی سبب نہیں ہے، لیکن یہ سمجھتے ہیں کہ یہ کیا مشق کرتا ہے آپ کو تکلیف سے بچنے اور ممکنہ طور پر سنگین پیچیدگیوں سے بچنے کے لۓ.
ہاربرٹ اس وقت ہوتا ہے جب خلی esophageal sphincter (LES)، ایک پٹھوں جو esophagus اور پیٹ کے درمیان ایک والو کے طور پر کام کرتا ہے کمزور یا آرام دہ ہو جاتا ہے. نیو یارک شہر کے پہاڑ سینا ہسپتال میں جستجوؤں کی موٹیلٹی سینٹر کے ڈائریکٹر، ایم ایچ ایچ، ایم ڈی، ایم ڈی، ایم ڈی، گینا سیم کا کہنا ہے کہ "کم esophageal sphincter پیٹ کے امیڈ مواد سے esophagus کی حفاظت کرتا ہے." جب LES کھلی ہے، پیٹ کے مواد کو اساتذہ میں پھیلتا ہے جس میں ایسڈ ریفل کے طور پر بھی جانا جاتا ہے.
"ہر کوئی ریفلوکس" کہتے ہیں، پیٹس برگ طبی میڈیکل سینٹر کے ایک معالج کے ایم ڈی کے کینیت فاسانیلا کہتے ہیں. "لیکن ہر کوئی اس سے کوئی نقصان نہیں پہنچا یا اس سے تکلیف دہ ہے."
لوگوں کو اکثر بعض خوراکی اشیاء یا مشروبات استعمال کرنے کے بعد دل کی ہڈی میں اضافہ ہوتا ہے . ڈاکٹر سم کا کہنا ہے کہ "میں ہمیشہ اپنے مریضوں کو بتاتا ہوں کہ خاص طور پر رات کے کھانے سے بچنے کے لۓ کھانا پکانا." "فیٹی کھانے کی اشیاء طویل عرصے کے پیٹ کے ارد گرد رہتی ہے، لہذا یہ آپ کے عضاء کو بڑھاتا ہے. ایک بار کھانا میں بیٹھ کر کھانا پکانا ہوتا ہے. یہ اچھی طرح سے اچھی چکنائی پر مشتمل ہے، جیسے وہ جوڑے اور گری دار میوے، اور ساتھ ساتھ ٹرانسمیشن اور چکنائی چکنائی بھی شامل ہیں.
غذائی محرکوں میں لہسن، پیاز شامل ہیں. ، ھٹی، ٹماٹر اور ٹماٹر کی بنیاد پر مصنوعات، چاکلیٹ، اور مرچنٹ. مشروبات جیسے کافی، کاربونیٹیڈ مشروبات، اور الکحل بھی ریفلوکس کی وجہ سے ہوسکتے ہیں.
مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ تمباکو نوشی دل کی زد میں اضافہ کر سکتی ہے. ڈاکٹر فاسانیلا کا کہنا ہے کہ "نیکوتین کو ریفلوکس ٹرگر کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، اور یہ صرف تمباکو نوشی تمباکو میں شامل نہیں ہے." "چاہے یہ ایک الیکٹرانک سگریٹ، گم، یا کسی دوسرے شکل کا حامل ہے، نیکوٹین کو یقینی طور پر ایسڈ ریفل کو بڑھانا چاہئے."
آپ کیا کرتے ہیں کتنے فرق کیسے بنا سکتے ہیں بڑے حصوں
LES پر زیادہ دباؤ ڈال کر دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کریں، لہذا چھوٹے کھانا کھاتے ہیں، زیادہ بار بار کھانے میں مدد کرسکتے ہیں. ایک اور عام دل کی ٹریننگ موٹاپا
ہے. "جیسا کہ لوگوں کو موٹاپا مہیا کے ساتھ زیادہ موٹے ہو رہا ہے، ریفلوکس کی مقدار بہت زیادہ ہے،" سام کہتے ہیں. فاسنیلا کا کہنا ہے کہ "ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے دل میں سب سے زیادہ اہم چیزیں ہیں جو آپ کو دل کی ہڈی کے احساس کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہیں."
موٹاپا "دباؤ کا مسئلہ" ہے. "اگر آپ کے پیٹ میں سب سے اوپر بیٹھ کر کچھ چیزیں ہیں تو یہ آپ کے پیٹ پر دھکیلے ہوئے ہیں اور آپ کے پیٹ کو ریفسکس کرنا ہوگا." خواتین کو اسی طرح کے وجوہات کے لئے حاملہ
کے دوران اکثر دل کی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. توسیع کرتا ہے، یہ پیٹ پر زیادہ دباؤ رکھتا ہے. ہارمون پروجسٹرون کی بڑھتی ہوئی پیداوار کو ایل ای ایس آرام کرنے کی وجہ سے بھی آرام دہ ہوسکتی ہے، اور اس کی مدد سے ایسڈ گراس میں بہاؤ پیدا ہوتی ہے. آپ نیند 9
کس طرح آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. سام کا کہنا ہے کہ "میں اپنے مریضوں کو بتاتا ہوں کہ اگر وہ علامات رکھتے ہیں اور رات میں یہ زیادہ عام ہے، اضافی تکیا کا استعمال کرنے کے لئے یا اپنے بستر کے سربراہ کو بلند کرنے کے لۓ وہ ایک زاویہ پر ہیں." "اس کی وجہ یہ ہے کہ اگر کم تخوفیلر سپھنیٹر کھولتا ہے، تو کشش ثقل کی وجہ سے مواد اسفراگس کے اختتام پر رہیں گے اور اس سے کم کرنے کا امکان کم ہوتا ہے. بستر کے قریب بھی. مشقیں
جو پیٹ میں دباؤ ڈالتے ہیں، مثلا پیٹ کی کمی اور بیٹھ اپ کی طرح، ایک اہم عنصر ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کام کرنے سے قبل صحیح طور پر کھاتے ہیں. سام کا کہنا ہے کہ "عام طور پر، لوگ مشق کرنے سے پہلے کھانے کے بعد دو سے تین گھنٹوں تک انتظار کریں گے." سخت فٹنگ کپڑے
پیٹ کا نچوڑ، تو بیلٹ، پتلون، یا سکرٹ جو کمر کے ارد گرد سوراخ کر رہے ہیں دل کی زد میں اضافہ کر سکتے ہیں. اس وجہ سے "شاید ان تنگ جینس سے چھٹکارا کا وقت ہوسکتا ہے،" سام کہتے ہیں.کشیدگی
اور دل کی ہڈی کے درمیان کنکشن غیر واضح ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ علامات کوسٹسول جیسے کشیدگی ہارمونوں سے زائد اضافے سے متعلق ہوسکتا ہے. ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کشیدگی نے دل کی تکلیف کی تکلیف کا ایک شخص کا تصور بلند کیا، جس سے انہیں "کم شدت کے اسفراجیلی حوصلہ افزائی کا سامنا کرنا پڑا کہ دردناک ریفلوکس علامات." جسمانی سرگرمی، مراقبت اور گہری سانس لینے کی مشقیں کشیدگی اور ممکنہ دل کی خطرے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہیں. بنیادی وجہ کے باوجود، دائمی دلائل کو نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے. سام کا کہنا ہے کہ "گیس ٹیوٹرولوجسٹ کو مزید پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ". "آپ مل کر علاج کے منصوبے کے ساتھ آ سکتے ہیں جو آپ کے لئے صحیح ہے."
