فہرست کا خانہ:
ریمیٹائڈ گٹھائی (ر) کے ساتھ رہنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پاس دوستوں اور خاندان کے ساتھ خرچ کرنے کے لئے کم توانائی اور وقت ہے، یا آپ شاید نہیں اگر سرگرمی مضبوط ہو یا علامات کو ختم کردیں تو حصہ لیں. اس احساس کو شامل کریں کہ دوسروں کو یہ سمجھ نہیں آتی کہ روزانہ کام کرنے میں کس طرح چیلنج چل رہا ہے - آزمائش کے ساتھ ملنے کے ساتھ مل کر - اور یہ دیکھنے کے لئے یہ آسان ہے کہ آپ کیسے منحصر ہوسکتے ہیں.
الگ الگ محسوس کرتے ہوئے صرف ذہن کی حالت نہیں ہے؛ آپ کی صحت پر منفی اثرات ہوسکتے ہیں. جرنل جینووم حیاتیات میں شائع کیا گیا ہے کہ پایا جاتا ہے کہ جو لوگ واحد طور پر جین کے جواب میں ہیں وہ سوزش کے نظام کو روکنے کے لئے مدافعتی نظام کی صلاحیت کو کم کرتی ہیں. تنہائی بھی ڈپریشن کی قیادت کرسکتا ہے، جو کچھ بھی ہے جس میں 42 فیصد لوگ ریمیٹائڈ گٹھرا تجربہ کے ساتھ ہیں. نچلے حصے: یہ آپ کے ذہنی اور جسمانی صحت سے منسلک رہنے کے طریقوں کو تلاش کرنے کے لئے ضروری ہے.
آپ صدمے کے ابتدائی احساسات کو کم کرسکتے ہیں
اچھی خبر یہ ہے کہ تنہائی کا مقابلہ کرنے اور سماجی ہونے کے بہت سے طریقے ہیں. تمہارا گھر نہیں چھوڑ سکتا اپنے ڈاکٹر کے ساتھ آپ کے دماغی صحت سے متعلق بات کرنے کے علاوہ، ان چھ طریقوں کو منسلک رہنے کے بارے میں غور کریں.
1. ایک مریض سپورٹ گروپ میں شمولیت اختیار کریں. دوسرے لوگوں سے ملاقات کریں جو اسی بیماری سے جدوجہد کررہے ہیں نہ صرف سماجی مدد فراہم کرسکتے ہیں بلکہ یہ دوسروں کو تلاش کرنے کے لۓ آتا ہے جو حاصل کریں
آپ کیا کر رہے ہیں . آپ کے قریب سپورٹ گروپ تلاش کرنے کے لئے، CreakyJoints کی کوشش کریں، جس میں ملک بھر میں درجنوں گروپوں کی فہرستیں جنہوں نے گٹھائی کے ساتھ رہنے والے ہیں. گٹھری انٹرویوپیڈیا، گتھٹریٹ فاؤنڈیشن کا حصہ بھی مختلف قسم کے گٹھائیوں کے ساتھ رہنے والے افراد کے لئے انفرادی (اور آن لائن) سپورٹ نیٹ ورک چلاتا ہے، بشمول رمومیٹائڈ گٹھائی سمیت. 2. تائی چی یا یوگا طبقے کی کوشش کریں. تائی چی یا یوگا کی طرح ایک نرم مشق طبقے لے لیتے ہیں- دو کے لئے ایک فائدہ فراہم کرتا ہے. سب سے پہلے، آپ اپنے آپ کو دوسروں کے ارد گرد ہونے کا موقع دے رہے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کسی چٹائی پر کسی کے آگے بیٹھ کر یا کسی دوسرے کمرے سے گزرنے کے لۓ بیٹھیں. سماجی فوائد کا تجربہ کرنے کے لئے آپ کو ہمیشہ کسی سے گفتگو کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور مزید منسلک محسوس کرنا: ستمبر 2013 میں کلینیکل نرسنگ
میں شائع کردہ ایک تحقیقی مطالعہ میں ملا ہے جس نے RA کے ساتھ ان لوگوں کے لئے مشترکہ تائی سیشن کا اشتراک کیا. سماجی معاونت. دوسرا، اکتوبر 2013 میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، اس قسم کے ورزش کی یہ اقسام نے منافع کو کم کر کے RA اور دیگر ریمیٹک بیماریوں کے لوگوں کے لئے موجودہ ریمیٹولوجی کی رپورٹوں
میں شائع کیا ہے. اور سوزش مارکر، جیسے سی-رد عمل پروٹین اور interleukin-6. 3. سیاسی طور پر فعال ہو جاؤ.
ایک سیاسی مہم میں شمولیت، یا عام طور پر RA، یا صحت کی دیکھ بھال یا معذوری کے حقوق سے متعلق عوامی صحت کے مسائل کی حمایت، دوسروں کو دوسروں کے ساتھ یا عملی طور پر مشغول کرنے کے بہت سے مواقع فراہم کرسکتے ہیں. منصفانہ شہریوں کے ساتھ بات چیت کرنے والے جو انصاف کی صحت کی پالیسیوں کے لئے جذبہ کا اشتراک کرتے ہیں اس کے ساتھ ساتھ بڑے پیمانے پر وجوہات سے منسلک کرنے کا ایک طریقہ ہے. آپ کے علاقے میں ملنے کے لئے ایک اچھی جگہ: 50StateNetwork.org. 4.ایک پالتو جانور کو اپنائیں. پالتو جانور بھی ہیں! جرنل آف سوشل ایشوز میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پالتو جانوروں کے ساتھ بات چیت کرنے میں دیگر فوائد کے علاوہ لوگوں کو کم اکیلے محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، اپريل 2015 میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں PLOS One
پایا گیا ہے کہ پالتو جانوروں کے مالکان اپنے پڑوسیوں کو جاننے کے لۓ پالتو جانوروں سے زیادہ لوگوں کے مقابلے میں زیادہ امکان رکھتے ہیں اور 40 فیصد پالتو جانوروں کے مالکان نے ان سے ملاقات کی. ان کے پالتو جانوروں کے ذریعہ سماجی معاونت فراہم کی جاتی ہے.
اگر آپ ایک فائنل، ایک کینیا، یا کسی دوسرے پیارے (یا شیخی) کے ساتھی کے لئے مارکیٹ میں ہیں، تو ایک پالتو جانور کی دکان سے خریدنے والی پناہ گاہ سے اپنانے پر غور کریں، جو فیکٹری- جانوروں کے لئے غیر معمولی طرز عمل ہے. اپنے علاقے میں پناہ گزینوں اور پالتو جانوروں کو تلاش کرنے کے لئے پناہ گاہ کی پالتو پروجیکٹ پر جائیں. 5. تنہائی کے جذبات سے لڑنے کے لئے سنجیدگی سے رویے تھراپی میں دیکھو.
کبھی کبھی کسی بیماری کے ساتھ لوگ خود کو الگ کر دیتے ہیں، یا وہ یقین رکھتے ہیں کہ وہ زیادہ اکیلے ہیں اور اس سے کہیں زیادہ منقطع ہیں. یہ RA کی طرح دائمی بیماری کے ساتھ رہنے کے لئے ایک قابل قبول اور قدرتی ردعمل ہے، لیکن سیکھنے کے بارے میں سیکھنے کے بارے میں سیکھنے کا طریقہ کس طرح سے الگ تھلگ ذہنیت میں کھانا کھلانا آپ کو کم اکیلے محسوس کرنے اور آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. سنجیدگی سے رویے تھراپی اور "قبولیت تھراپی" RA کے درد اور ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد دینے کے لئے ثابت قدم ہے اور آپ کو سماجی کرنے کی طرح زیادہ محسوس کرنے میں مدد ملے گی. 6. ایک دائمی بیماری خود کو مینجمنٹ پروگرام کے لئے سائن اپ کریں.
