ایبولا وائرس کے بارے میں کچھ تشویش عام ہے اور لوگوں کو مناسب احتیاطی تدابیر میں مدد مل سکتی ہے.
- وائرس، لیکن پھیلاؤ سے متعلق پریشان ہونے سے بچیں.
- ایبولا کے بارے میں حقائق کو سیکھنے اور مشق کی تراکیب کی مشق کرتے ہوئے، کتنے خبروں کو پڑھنے، ٹیلی ویژن کو تبدیل کرنے یا انٹرنیٹ کو براؤز کرنا ناممکن ہے، آپ کو ایبولا پریشانی کو کم کرنا. ایبولا کے بارے میں سماعت اگرچہ وائرس بہت مہنگا نہیں ہے اور اس ملک میں متاثر ہونے والے ہونے کا خطرہ ناقابل یقین حد تک کم ہے، بہت سے امریکی اس بیماری کے بارے میں فکر مند ہیں. حالیہ آن لائن سروے کے مطابق، چار بالغوں میں سے ایک، ایبولا نے حالیہ آن لائن سروے کے مطابق ریاستہائے متحدہ امریکہ کو ایک اہم عوامی صحت کے خطرے پر غور کیا ہے.
- "لوگوں کو فکر مند ہوسکتا ہے کیونکہ کسی خاص حد تک، تشویش ہمارے ارد گرد ہمارے شعور میں اضافہ کرنے اور مشق کرنے کے لئے ہمیں فروغ دیتا ہے. ہماری سب سے بہترین خود کی دیکھ بھال. نیویارک شہر میں ایک نجی عملدرآمد کے ماہر نفسیات چلو کارمیچیل کہتے ہیں کہ غیر یقینی صورتحال تشویش بدتر ہوتی ہے. "ایبولا کے معاملے میں، ہم نے دیکھا ہے کہ یہاں تک کہ طبی ماہرین بھی متاثر ہوسکتے ہیں اور اس کے لئے غیر یقینی طور پر یہ ثابت ہوتا ہے کہ اگر طبی ماہرین اسے کنٹرول کرنے میں ناکام رہے تو اوسط شخص محفوظ رہ سکتا ہے."
ایبولا پریشانیوں کو کم کرنے میں منظوری دی جاتی ہے.
1. ایبولا کے بارے میں حقائق جانیں.
نیو یارک میں ہولوسٹرا شمالی شور - LIJ سکول آف میڈیسن میں ماہر نفسیات اور اسسٹنٹ پروفیسر سکا کرکوور کہتے ہیں کہ "کچھ لوگ یہ ممکنہ طور پر ایبولا وائرس کے ساتھ کیا ممکن ہو سکتے ہیں کہ اس کی غیر حقیقی امید ہوسکتی ہے." .
"لوگوں کو سب سے پہلے وائرس کے ارد گرد کی تفصیلات اور وائرس کے ٹرانسمیشن کے بارے میں آگاہ کرنا چاہئے تاکہ وہ حقیقت پسندانہ ہے اور کیا نہیں ہے کے بارے میں فیصلے کر سکتے ہیں،" ڈاکٹر کراکور کہتے ہیں. اگر آپ خاص طور پر فکر مند شخص ہیں تو، کراوور نے اپنے آپ سے پوچھا ہے کہ: کیا اس حقیقت کا یہ امکان ہے کہ میں اصل میں اس وائرس کا معاہدہ کرسکتا ہوں؟ پھر خطرات کو وزن ایک بار کاغذ پر نیچے آ جاتا ہے تو، لوگ دیکھ سکتے ہیں کہ اس کے خلاف اختلافات ان کے خلاف ہیں. 2. ڈاکٹر کرمیچیل کہتے ہیں. "
" مثال کے طور پر، اگر آپ مددگار ہیں اور آپ کو اس کے بارے میں معلومات حاصل کرنے سے بچنے کے بعد آپ کو اطلاع دی جائے گی اور محفوظ رہیں گے. " اپنے آپ کو بچانے کے لئے کس طرح کے بارے میں ایک قابل ذریعہ ذریعہ سے متعلقہ معلومات. دوسری جانب، اگر آپ ایبولا نیوز کلپ کو زیادہ سے زیادہ دیکھ رہے ہیں تو، اس کے بغیر تشویش کی وجہ سے ہے، "وہ کہتے ہیں.
3. سٹاپ میکانیزم کا استعمال کریں. اگر آپ کے ایبولا پریشان ہاتھ سے نکل رہی ہے، تو اپنے آپ کو سست کرنے کے لئے ایک سٹاپ میکانیزم کا استعمال کریں. "اگر آپ بہت فکر مند محسوس کرتے ہیں تو اپنے آپ کو روکنے کے لئے بتائیں. کراکور کہتے ہیں. "9اکی> متعلقہ:
ایبولا کے بارے میں 10 ضروری حقیقتیں
4. اوپر کی یاد رکھو. تھوڑی تشویش اس کے فوائد حاصل کرسکتے ہیں. کرمیچیل کا کہنا ہے کہ "ایبولا پر افسوس کا سامنا کرنا یہ ہے کہ یہ ہمیں خاندان کے بحران کی منصوبہ بندی کی طرح چیزوں کو تخلیق کرنے یا اپنے سپورٹ نیٹ ورک کو تجدید کرنے کے لۓ متحرک کر سکتے ہیں." "ہم پریشان ہونے سے زیادہ نہیں جانا چاہتے ہیں، لیکن تھوڑا سا پریشان ایک صحتمند جیک اپ کال کے طور پر کام کر سکتا ہے."
5. اپنی خبروں کی حدوں کو جانیں. کراکور نے ایبولا وائرس کے پھیلنے اور غیر مبنی نیوز ذرائع پر توجہ مرکوز کرنے کے بارے میں کتنے خبروں کو محدود کرنے کی تجویز کی ہے.
6. پریشان کرنے کی تکنیکوں کی کوشش کریں. اپنے آپ کو نگہداشت کی سوچ سے فاصلہ کی تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے. اگر آپ ایبولا کے بارے میں غیر سٹاپ سوچ رہے ہیں تو، اپنے آپ کو روکنے اور کسی دوسرے سرگرمی پر چلتے ہیں - ایک دوست کا متن، کچھ ڈرا، کچھ گہرائی سانس لینے کے مشقوں کی کوشش کریں. کراکور نے مشورہ کیا ہے کہ کچھ سرگرمی تلاش کریں جو آپ کو فکر مند سوچ سے دور رہیں گی.
7. سمجھیں کہ عام کیا ہے اور کیا نہیں ہے. "عمومی تشویش بیداری کی بلند ترین ریاست کی طرف جاتا ہے، جو واقعی مددگار ہے. کرمیچیل بتاتا ہے. "اگرچہ آپ کو اسی معلومات پر پابندی لگانا ہے اور اسے آپ کو کمزور رکھنا ہے، تو خدشہ اصل میں انسداد پیدا کرنے والا ہوتا ہے. اگر آپ کی شکایت جائز ہوئی تو مذکورہ مواد کو فی الفور سائٹ سے ہٹا دیا جائے گا. حفاظت کی بابت مزید جانیں یہ آئٹم ضابطہ اخلاق کے مطابق ہے. ضابطہ اخلاق پڑھیں آپ پہلے ہی اس ویڈیو پر غلط استعمال کی رپورٹ دے چکے / چکی ہیں. "
