تھکاوٹ، نقل و حرکت کی دشواری، سماج کے مسائل - ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) کے علامات جو کہ روزانہ کی زندگی کو متاثر کرتی ہے وہ آپ کی آزادی کا بڑا خطرہ بن سکتی ہیں. پیداواری اور فعال رہنے میں آپ کا پہلا قدم: آپ کے ڈاکٹر نے تجویز کردہ علاج کے منصوبے پر رہو.
لیکن یہ سب کچھ نہیں کر سکتا. یہ سات ہوشیار رہائشی حکمت عملی آپ کی زندگی کی قابو پانے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں.
1. شیڈول وقفے
ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ساتھ تقریبا 80 فیصد لوگ تھکاوٹ سے متاثر ہوتے ہیں کہ روزمرہ زندگی میں مداخلت کرنے کے لئے کافی شدید ہوسکتا ہے. نیشنل ایس ایس سوسائٹی کا کہنا ہے کہ، لیکن شیڈولنگ آرام دہ اور پرسکون وقت میں تھکاوٹ پر واپس کمی اور آپ کی پیداوری کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے. تو کیوں بہت سے لوگوں کو واپس بیٹھا اور ایک وقفہ لینے کے لئے ہچکچا رہے ہیں؟ بغیر وقفے کرنے کے دوران استعمال ہونے والے وقفوں کے دوران وقفے لے کر آپ کو شکست محسوس ہوسکتی ہے، ماسٹرچاؤٹ، مییساچوٹس کے ویٹوریر ہسپتال میں ایم کیو ایم، او ٹی / ایل، ایک پیشہ ورانہ تھراپی کہتے ہیں. 15 منٹ ہر 45 منٹ کو توڑتا ہے، پھر آپ ایک سرگرمی، آدھے دن، یا مکمل دن بھی کچھ گھنٹے تک کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں. اگر آپ کوئی وقفے نہیں اٹھاتے ہیں اور آپ کسی کام کے ذریعہ طاقت کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو، آپ اس کام کے بعد ختم ہوسکتے ہیں، ممکنہ طور پر آپ کے دن کے آدھے یا زیادہ سے زیادہ برباد ہوجاتے ہیں. " نیویارک میں نیویارک کے لیونون میڈیکل سینٹر کے ایک سے زیادہ سکلیروسیس جامع کیئر سینٹر میں بحالی اور ریسرچ کے سینئر پروگرام مینیجر جینیفر کلینا، پی ایچ ڈی، او ایس ٹی / ایل، کہتے ہیں کہ جب 30 منٹ کی بجلی کی نالی محسوس کر رہے ہیں تو آپ بھی مدد کرسکتے ہیں.
2. کولوراڈو میں ڈینورور میں ایک جسمانی تھراپی کے پی ٹی، چیری ایل Ilov کا کہنا ہے کہ آپ کا ڈاؤن لوڈ ہونے والی منصوبہ بندی کے مطابق
حرارت ایم ایس اور اس کی نشاندہی کرنے کے لئے انتہائی خطرناک ہوسکتا ہے. وہ کہتے ہیں "اپنے دن کی منصوبہ بندی کریں تاکہ آپ گرمی میں نہ آئیں." "صبح اور اس کے بعد دن میں جب اس کا ٹھنڈا ہوتا ہے تو اس کے نتائج اور غلطی. یا موسم کی پیشن گوئی اور گرمی انڈیکس کے مطابق آؤٹ لیٹنگ اور سرگرمیوں کا بندوبست. "
3. لچکدار رہیں "MS کے ساتھ کچھ لوگ روبوٹ کی طرح سخت چلتے ہیں کیونکہ وہ کمزور اور گرنے کے بارے میں فکر مند ہیں". یوگا ایک ایسا مشق ہے جس سے آپ کو لچک دار رہنے میں مدد ملے گی اور آپ کی نقل و حرکت کے خوف کو دور کرنے میں مدد ملے گی. مزید کیا ہے، آپ کی صلاحیتوں کے مطابق یوگا چالوں میں ترمیم کرنے کے طریقے ہیں. جونز کا کہنا ہے کہ "ہم لوگوں کو سکھا سکتے ہیں کہ کس طرح بستر یا کرسی سے یوگا کیسے کریں گے."
4. موبلٹی ایڈز پر غور کریں
ایم ایس، او آر، ایم او اے، ایم ایس، ایم ٹی، ایم ٹی، نیشنل، پر نائب صدر کا کہنا ہے کہ اگر ایم ایس آپ کے ارد گرد حاصل کرنے کے لئے یہ مشکل ہے، ایک جسمانی تھراپی آپ کو متحرک مدد کے لئے تشخیص کر سکتا ہے. ایم ایس سوسائٹی کینز، کچلنے، بہادر، اور دیگر آلات آپ کی مدد کر سکتے ہیں. "فریکیل کہتے ہیں."
5. "سیفٹی اور آزادی بہت زیادہ بہتر ہوسکتی ہے، کم ہو جاتی ہے، اور دائیں متحرک آلہ سے بہتر ہوسکتی ہے." اپنے آپ کو ایک مددگار ہاتھ دے
باورچی خانے میں، جونز بجلی کی اوپنر اور ہلکا پھلکا برتن اور پینوں کی سفارش کرتا ہے. وہ لیفٹ ویئر کے نام سے ایک پروڈکٹ بھی مشورہ دیتا ہے، جو لوگوں کے لئے کھانوں کے ساتھ کھانے کے برتن کو مستحکم کرتی ہے.
غسل یا شاور میں، جونز نے ایک لمبے سنبھالنے والے سپنج کی سفارش کی ہے تاکہ آپ اپنے پیر تک پہنچنے سے بچنے سے بچ سکیں. "یا صابن پینٹیہوج کے پرانے جوڑے میں ڈال دیا، اور شاور میں ایک محفوظ جگہ پر باندھا. اگر یہ گر جاتا ہے، تو آپ کو اسے حاصل کرنے کے لۓ جھکنا نہیں ہے- آپ اسے نلی کے ذریعہ صرف اسے ھیںچو سکتے ہیں لیکن آپ اب بھی آسانی سے اسے دھو سکتے ہیں. ".
ڈریسنگ، حکمت عملی کب جونز کا کہنا ہے کہ تمام کاموں اور کمر اونچائی پر کپڑے تک رسائی حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. انہوں نے ایک گودی امداد نامی ایک آلہ کا استعمال کرتے ہوئے بھی تجویز کی ہے، جس پر موڑنے کی ضرورت ختم ہوتی ہے.
6. اپنے گھر میں ترمیم کریں
MS کے دوستانہ تبدیلی آپ کے گھر کو دینے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے جب تک ممکن ہو سکے کے لئے آزاد رہیں. انہوں نے مشورہ دیتے ہوئے کہا کہ کرسیوں کی ٹانگوں پر سوار افراد کو آسان بنانے کے لۓ آسان بنانے کے لئے آسان چیزیں، سیڑھیوں کے ہپ لے جانے کے خطرے کو کم کرنے اور فیلڈز کو روکنے کے لئے فرشوں کی منزل کو صاف کرنے کے لئے تمام اچھی تجاویز ہیں. کلینا کا کہنا ہے کہ سب سے اہم کمرہ باتھ روم ہے. وہ قبضے کی سلاخوں کو نصب کرنے اور بلند شدہ ٹوائلٹ کی سیٹ کو نصب کرنے اور غسل بنچ یا کرسی خریدنے کی تجویز کرتا ہے.
جوز کہتے ہیں.
7. ایک پیشہ وارانہ تھراپسٹ آپ کے مخصوص سیٹ اپ اور ضروریات کو ترمیم کرنے کے لئے آپ کے گھر کی تشخیص کرسکتے ہیں.
7. منصوبہ سے پہلے
ایم ایس غیر متوقع ہے، اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اس سے قبل اس سال آپ کو کیسے اثر انداز کر سکتے ہیں کہ اس کی وضاحت نہیں کرسکتے. نیشنل ایس ایس سوسائٹی کے مطابق، اوسط، MS کے ساتھ ایک شخص تشخیص کے بعد تقریبا 10 سال کام کر رہا ہے. غیر متوقع بل آگے بڑھا سکتے ہیں، لہذا آگے بڑھنے کے لئے ہوشیار ہے اور آپ کے فنڈز کو حاصل کرنا. ایک مالی مشیر سے ملاقات کریں جو آپ کے مالی مستقبل کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
