فہرست کا خانہ:
- مس مس نہیں
- جب آپ کنٹرول کے نقصان کو محسوس کر رہے ہیں تو، کشیدگی کے انتظام کے تجاویز آپ کو واپس لڑنے میں مدد مل سکتی ہیں. ان پر غور کریں:
مس مس نہیں
ہمارے کینسر کی دیکھ بھال اور روک تھام نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں. اس کا علاج آپ کی زندگی کے سب سے زیادہ کشیدگی سے متعلق تجربات میں سے ایک ہوسکتا ہے. روزانہ کشیدگی میں فیکٹر مالی، خاندان کی ذمہ داریوں اور کام کی طرح ہوتی ہے، اور آپ کے دباؤ کی سطح زیادہ پریشان ہوسکتی ہے.
معاونت اور دباؤ مینجمنٹ کی تکنیک کے بغیر، یہ قوتیں آپ کو ایک وقت میں ختم ہوسکتی ہیں جب اہم فیصلے انتہائی اہمیت رکھتی ہیں. رینکو میج، کیلیفورنیا میں اور ایونولوجی سوشل ورک کے ایسوسی ایشن کے سابق صدر، اییس ہنسی لسی Curci کینسر سینٹر میں کمیونٹی کے آؤٹ ڈچ اور کینسر سپورٹ خدمات کے ڈائریکٹر الیسسن میئر ساچ، ایم ایس ڈبلیو، سی او سی کہتے ہیں.
کشیدگی جسمانی ہے ساتھ ساتھ جذباتی نتائج. نیشنل کینسر انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، یہ آپ کی مجموعی صحت کو اپنے مدافعتی نظام کو کم کرنے اور انفیکشن کے ساتھ بیمار ہونے کے خطرے میں اضافہ کرنے سے متاثر ہوسکتا ہے. یہ آپ کے ڈپریشن کے لئے اپنے خطرے کو بھی بڑھاتا ہے اور غیر معمولی انتخاب کرنے کے لۓ اپنے اعلی درجے کی چھاتی کے کینسر کے علاج کے لۓ مداخلت کر سکتا ہے.
چیک میں کشیدگی کا سامنا کرنا پڑا
جب آپ کنٹرول کے نقصان کو محسوس کر رہے ہیں تو، کشیدگی کے انتظام کے تجاویز آپ کو واپس لڑنے میں مدد مل سکتی ہیں. ان پر غور کریں:
نہ کہنا کہنا مت کرو.
اعلی درجے کی چھاتی کے کینسر کے علاج کے دوران اپنے آپ کو بہت زیادہ سختی سے نقصان دہ ہوسکتا ہے. غیر ضروریات سے کہا کہ آپ کو بہتر محسوس کرنے کی اجازت دیتی ہے اور آپ کو زیادہ تیزی سے شفا ملتی ہے کیونکہ آپ کم تھیشان ہوسکتے ہیں اور آپ کے لئے دیکھ بھال پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے تیار ہیں. اپنے کام کی ترجیح دیں.
ساکس کہتے ہیں کہ عام طور پر اچھے دن اور بد دن کے لئے نمونہ ہوتا ہے، لہذا "اس پیٹرن کے لئے دیکھیں اور اپنے مطابق شیڈول کریں." اگر کچھ علاج آپ کو چھوڑ دیں تو، آپ کو لازمی علاج کے دنوں سے نمٹنے کی ضرورت ہے. ذہن میں رکھو کہ سٹیرایڈ علاج آپ کو محسوس کر سکتا ہے جیسے آپ واقعی آپ سے زیادہ کام کرسکتے ہیں. لہذا، اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ طویل عرصے سے خریداری کی سفر کی طرح ایک بڑے نمائش پر ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ آپ کے کام سے بات چیت کرنے میں بہت ساری حرائط نہیں ہے. وفد.
یہ آپ کو تسلیم کرنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کو سب کچھ کرنے کے لئے وقت یا توانائی نہیں ہے. ساچ ایسے کاموں کی فہرست لکھتے ہیں جو آپ واقعی پسند نہیں کرتے ہیں. امریکی سوسائٹی آف کلینکیکل اونکولوجی (ASCO) کے مطابق، آپ کو پیارے افراد سے ان کے ساتھ مدد کرنے میں مدد ملتی ہے. ضروری مالی امداد کی تلاش کریں.
کینسر کے علاج کے بلوں کو جلدی سے آپ کو تیز کر دیا اور آپ کو برباد کر سکتا ہے. اگر آپ علاج کے اخراجات میں مدد کی ضرورت ہو تو، اپنی دیکھ بھال کے ٹیم سے مریض کے وسائل کے بارے میں پوچھیں. اختیارات میں وفاقی اور مقامی پروگراموں کے ساتھ ساتھ غیر منافع بخشیوں کی مدد سے شامل ہوسکتا ہے. مقامی معاونت گروپ میں شمولیت اختیار کریں.
یہ دوسری عورتیں اسی تجربے سے چلنے اور سیکھنے کے بارے میں سیکھنے کے لئے حوصلہ افزا اور طاقتور ہے. حکمت عملی ان کے لئے کام کرتے ہیں. ساکس کا کہنا ہے کہ "ایک سپورٹ گروپ ایسی جگہ ہے جہاں آپ اکیلے نہیں ہیں." مذاق کا شیڈول.
کینسر کا علاج بہت سے طبی تقرریوں میں شامل ہے، لہذا آپ کے کیلنڈر میں سماجی سرگرمیوں کو بڑھانا بھی شامل ہے. ASCO سے پتہ چلتا ہے کہ ایک پرانے شوق اٹھاؤ یا ایک نیا شروع کرو. اگر آپ توانائی پر کم ہیں تو، صرف موسیقی سننے میں اکثر مدد ملتی ہے. ساخ کا کہنا ہے کہ "ہم جس چیز سے لطف اندوز کرتے ہیں وہ زندگی کا معنی فراہم کرتا ہے." خاندان اور دوستوں کے ساتھ مل کر مل کر ہنسنا، مذاق کرنا اور تھوڑی دیر تک کینسر کی بجائے زندگی پر توجہ مرکوز کرنا. آرام کرو.
اپنے دماغ اور جسم کو مکمل طور پر دھیان دینے کے لئے ہر دن چند منٹ لے لو. ASCO کے مطابق، ہدایت کی تصویر، گہری سانس لینے، یوگا، ترقی پذیر پٹھوں کی آرام، اور مراقبہ مددگار کشیدگی کی انتظامی تکنیک ہیں. یہ تکنیک آپ کے موڈ کو فروغ دینے، بہتر نیند کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں اور آپ کو ہر دن زیادہ سے زیادہ بنا سکتے ہیں. اپنے آپ کو اچھی طرح سے علاج کریں.
اپنے آپ کو اپنے طریقوں سے نمٹنے کے لۓ اپنے جسم کو پسند کریں. سککوں کا کہنا ہے کہ جک کا کھانا پر بائننگ، شراب کے بہت سے شیشے، یا سگریٹ خوشی کے مختصر لمحات فراہم کرسکتے ہیں، لیکن ان بیمار رویے آپ کے کینسر کے علاج اور بحالی میں مداخلت کرسکتے ہیں. اس کے بجائے، ایک صحت مند، غذائی امیر غذا پر توجہ مرکوز. جب ممکن ہو تو مشق - یوگا، چہل قدمی، یا جو کچھ بھی آپ منظم کرسکتے ہیں. ASCO نے مشورہ کیا ہے کہ > یہ اقدامات آپ کے کینسر کا علاج نہیں کریں گے، لیکن وہ آپ کو کم زور، کم فکر مند اور کم خوفزدہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ساچ کا کہنا ہے کہ "یہ ابھی تک آپ کی زندگی ہے." "شاید اب یہ مختلف نظر آتا ہے، لیکن آپ اب بھی آپ ہیں."
