فہرست کا خانہ:
Thinkstock
16 اصلی- الجزائر کولٹائٹس کے بارے میں زندگی کی کہانیاں
سائنسی صحت نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.
اگر آپ کو الاسلامی کالٹس ہیں، تو آپ پہلے ہی جان سکتے ہیں ایک بہار خراب ہوسکتا ہے. لیکن آپ کی غذا میں شامل کرنے کے بارے میں کیا پتہ چلتا ہے کہ آپ کے غذائیت میں اضافی اہمیت ہے - صحیح غذا آپ کو اپنے علامات کو مزید بغير بڑھانے کے بغیر اہم غذائی اجزاء فراہم کرے گا. ایک عام اصول یہ ہے کہ اعلی فائبر کھانے کی اشیاء جیسے گری دار میوے، بیجوں، اور خام پھلوں اور سبزیوں کو آسانی سے آسانی سے کھودنے کے لۓ تبدیل کریں. الاسلامیاتی کالائٹس کے بہاؤ اور وجوہات کی مدد سے ان کی وجوہات کے دوران کھانے کے لئے آٹھ کھانا یہاں موجود ہیں.
1. Applesauce: جلدی کے دوران آپ کے جستجوؤں کے نظام میں اہم جلن کو نمایاں، نرم، آسانی سے ہضم سیب کا انتخاب ایک اچھا انتخاب ہو سکتا ہے. تاہم، انڈرویٹائز مختلف قسم کے لئے رہنا یقینی بنائیں، کیونکہ چینی میں مزید اضافہ ہو سکتا ہے. آپ اپنے چینی سے پاک سیپل کو بھی کچھ پانی کے ساتھ کھلی اور مٹھی ہوئی سیب کھانا پکانے اور اس کے بعد مرکب کو صاف کرکے بنا سکتے ہیں.
2. پائپ کیلے اور ڈبے ہوئے پھل: اگرچہ عام طور پر غذائیت پسندوں کو یہ تجویز ہے کہ لوگ بہار کے دوران خام پھلوں سے بچیں، بہت پختہ اور نرم کیلے اکثر اچھی طرح سے برداشت کر رہے ہیں. کیلے بھی کاربوہائیڈریٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو پروٹین اور چربی کے ساتھ ساتھ توانائی فراہم کرتی ہیں. رائل وک، Michigan کے بیومومنٹ ہسپتال میں ایک کلینک کی صحت مند غذائیت سے متعلق غذائیت پسند، RDN کا کہنا ہے کہ ناکافی ناشپاتیاں یا موتیوں کی طرح نرم پھل غیر زہریلا ہو سکتی ہیں.
3. پکا ہوا سبزیوں: نرم، پکایا ویگیاں جیسے گاجر اور پالنا اہم غذائی اجزاء جیسے وٹامن این اور K. فراہم کرسکتے ہیں اس بات کا یقین کر لیں کہ سبزیوں کے ذریعے پکایا جاتا ہے جب تک کہ وہ ایک کانٹا کے ساتھ مسابقت پذیر نہیں ہوتے ہیں، سوزز کا کہنا ہے کہ - کسی بھی ممکنہ طور پر پریشان ریشہ ٹوٹ جاتا ہے.
4. دہی: اگر آپ کو لییکٹوز کے معدنیات سے متعلق نہیں ہیں، تو آپ کو دہی سے کچھ پروٹین حاصل ہوسکتا ہے، جو پروبیوٹکس کا بھی ذریعہ ہے - زندہ بیکٹیریا جو ہستی نظام میں مدد کرسکتا ہے. سوزس کا کہنا ہے کہ، لیبل پر بیان کیا جاتا ہے کہ سیزن، اس میں لائیو اور فعال ثقافتوں کے ساتھ دہی خریدنے کے لئے اس بات کا یقین. دہی سے بچیں جس میں بڑے پھل کے ٹکڑے ہوتے ہیں، جو ہضست کرنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں. "یہ ٹھیک ہے،" سیزنس کہتے ہیں، "اگر دہی پھل ہے جو نرم، بیشمار اور مرکب ہے."
5. سالم: الٹاسٹیکل کالٹس جو لوگ لییکٹوز کے معدنیات سے متعلق ہوتے ہیں، یا جو صرف اپنی خوراک میں زیادہ پروٹین حاصل کرنا چاہتے ہیں، ان کو کھانا پکانے کے کھانے میں نمونہ شامل کر سکتے ہیں. پروٹین کا ایک بڑا ذریعہ بننے کے علاوہ، ساممون میں صحت مند ومیگا 3 فیٹی ایسڈ موجود ہیں جو سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
فاسٹ پروفیشنل ماہر ایم ڈی، نیدران نندی اور فیلیڈیلفیا میں ڈرییکسیل یونیورسٹی میڈیکل آف میڈیکل آف اسسٹنٹ پروفیسر نیلانجن نندی نے، بروبل، یا سٹییننگ سیلون اور احتیاط سے خبردار کیا جاتا ہے کہ "مچھلی کی وجہ سے اس کی غذائیت کی قیمت بہت زیادہ ہے."
6. مونگھ مکھن: مونگھلی مکھن پروٹین اور صحت مند چربی کا ایک اور لییکٹوز فری ذریعہ ہے. الاسلامی کالائٹس کے بہاؤ کے دوران نٹ ٹکڑے ٹکڑے اور مزید جلانے کے مشکل ہضم سے بچنے کے لئے کونی کی بجائے کریمی مونگھلی مکھن کا انتخاب کریں. روٹی کے ساتھ مونگھلی مکھن کھانے کی کوشش کریں، ڈاکٹر نندی کو مشورہ دیتے ہیں، یا کچھ ترکی کے ساتھ ایک tortilla میں لپیٹ.
7. ہلکے کے ساتھ سفید چاول: اگر آپ الاسلامیاتی کالائٹس کے دوران سب سے زیادہ غذا برداشت نہ کر سکیں تو، آپ کو پکا سفید چاول جیسے پختہ انتخاب کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں. اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ چاول اس کے ذائقہ کی کمی نہیں کرتے ہیں تو، ہلکی سے چھڑکنے کی کوشش کریں- پیلے رنگ کی مساج جس کی اہم اجزاء، کرسیومین نے الٹراٹو کولائٹس کے علاج میں کچھ فائدہ دکھایا ہے. نیو یارک شہر کے لینکس ہیل ہسپتال کے انفلایمنٹ کٹلر بیماری کے پروگرام کے ڈائریکٹر آرون سوامناتھ کہتے ہیں کہ، امریکہ میں ترمرک وسیع پیمانے پر استعمال کیا جاتا ہے، جہاں سوزش کی آلو کی بیماری کے واقعات امریکہ اور یورپ کے مقابلے میں کم ہے.
اگست 2015 میں شائع کردہ ایک چھوٹی سی مطالعہ میں صحافی کلینیکل گیسٹرینولوجی اور ہپیٹولوجی میں، محققین نے پتہ چلا کہ ان کی ادویات کے ساتھ لے جانے والی ایک curcumin ضمیمہ السرسی کولائٹس کے ساتھ لوگوں میں کمی پیدا کرنے میں مددگار ثابت تھا. تاہم، مزید تحقیق کی ضرورت ہے، تاہم، curcumin کی مؤثریت کا جائزہ لینے کے لئے.
8. پانی، کھیلوں کے مشروبات، اور پھل کا رس: الاسلامی کالائٹس کے بہاؤ کے دوران اکثر اس نساء میں آپ کو بہت سی سیالوں سے محروم ہونے کا سبب بن سکتا ہے، لہذا ان کو دوبارہ تبدیل کرنا ضروری ہے. نندی کا کہنا ہے کہ "جب آپ ڈایا آتے ہیں تو، آپ کو ہر علامات پر زور دیا جاتا ہے." وہ کہتے ہیں کہ 1: 1 تناسب میں پانی کے ساتھ مل کر کھیلوں کے مشروبات کو کھوئے ہوئے کاربوہائیڈریٹ اور الیکٹرویٹس کی جگہ میں مدد مل سکتی ہے. سوزز کا کہنا ہے کہ نپ کا پھل کا رس بھی ایک اختیار ہے، لیکن اس کے اعلی ریشہ کی مال کی وجہ سے نچلے رس سے بچنے کے.
