فہرست کا خانہ:
Ank Missosing Spondylitis کا علاج نہیں کرنا چاہئے:
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید مفت روزانہ روزانہ صحت نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.
سب سے زیادہ ناچنے والے سپونائڈائٹس کے بارے میں مایوس کن چیزیں درد کا سامنا کرنا پڑتی ہیں لیکن اس کی وجہ سے کسی بھی رات کی نیند کی نیند کی کوشش کرنے سے زیادہ کچھ نہیں.
درد درد - سپنائیلائٹس کا درد کا سب سے بڑا علامہ - اور سختی آرام سے بدتر ہو جاتی ہے، لہذا وہ شاید صبح میں ان کے بدترین برعکس، جب آپ اپنا دن شروع کرنا چاہتے ہیں. آپ کے جسم کے دوسرے علاقوں میں آپ کی گردن، کندھوں، ہپس، یا پاؤں میں درد اور سختی بھی ہوسکتی ہے.
جب آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنے کے لئے بہترین دوا لگانے کے لۓ کام کرنا چاہتے ہیں تو اس کے علاوہ کچھ کچھ بھی ہوسکتا ہے. درد کے درد اور دیگر علامات کو منظم کرنے میں قدرتی درد سے متعلق امداد کی حکمت عملی، اور آپ ہر روز ان میں سے ہر روز استعمال کرسکتے ہیں:
1. مشق اور ھیںچیں.
"اگر آپ کو اسپینائیلائٹس کو متحرک کرنا ہے تو، آپ کو اپنی لچک کو برقرار رکھنے کے لئے فعال رہنے کی ضرورت ہے." میوند کے لوویولا میڈیسن میں الرجی، امونولوجی اور ریومیٹولوجی کے ڈویژن میں ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر ایم ڈی، روشیلا اوستروکی کہتے ہیں، ایبولینو. "بہترین مشق وہ ہیں جو زیادہ اثر سے بچنے کے لۓ." وہ شروع کرنے کے لئے ایک جسمانی تھراپی کے ساتھ کام کرنے سے مشورہ کرتا ہے. ایک جسمانی تھراپی آپ کے لئے پروگرام کو صحیح طریقے سے ڈیزائن اور پھیل سکتا ہے، جب بھی کام کرنا ہوتا ہے. ڈاکٹر اوستروکی کا کہنا ہے کہ آپ کم محنت کا بہترین وقت ہوسکتے ہیں. 2. اچھی پوزیشن.
"گھر میں اور کام پر اکثر آپ کی ادائیگی چیک کریں." "اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو اچھی طرح سے منظم کیا جاۓٔ اور آپ کو اکثر طویل عرصے سے متحرک ہونے سے روکنے کے لئے نرم رینج کی مشق کا مشق ہوتا ہے." باقاعدگی سے دیوار کے خلاف آپ کی سیدھ کی جانچ پڑتال کرکے اچھے کرنسی مضبوط کریں. آپ نہیں چاہتے ہیں کہ آپ کی ریڑھ کی خالی جگہ پر ٹھنڈے جائیں، لہذا لمبے اور سیدھا مقصد. 3. اوسٹروکی کا کہنا ہے کہ "بستر میں اچھی حالت.
" نیند کی رقم بھی اہم ہے ". آپ کو ایک مضبوط بستر اور تکیا کی ضرورت ہے جو آپ کی گردن کو مناسب طریقے سے سہولت فراہم کرتی ہے. تکیا سے بچیں جو بہت زیادہ ہے. آپ کے پیٹ پر نیند آپ کی کرنسی کے لئے سب سے بہتر ہے، لیکن کچھ لوگ صرف ان کی طرف یا پیچھے ہی سو سکتے ہیں. "اگر آپ اس گروپ میں ہیں تو، آپ کی جاگ کے وقت کے چند منٹ خرچ کرنے کی کوشش کریں" پریشان ". اس میں جھوٹی چہرے پر ایک سطح کی سطح پر شامل ہوتا ہے. آرام کے لئے، آپ اپنے سر کو طرف سے تبدیل کر سکتے ہیں. یہ مشق بہتر روزانہ کی ادائیگی کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے. درد درد کی امداد کے ساتھ مدد کرنے کے لئے 20 منٹ کے اجلاس تک کام کریں. 4. گرم سوک.
"گرم غسل یا شاور ایک قدرتی راستہ ہے جس میں درد کی سپنڈائائٹس کے درد اور سختی کو دور کرنے کے لۓ،" گرمی شاور کے بعد درد اور سختی سے بچنے کے لئے کھینچنا بھی بہتر ہے. سرد جوڑوں اور پٹھوں کے ساتھ پھیلنے سے بچنے کے لۓ. آپ کو دردناک جگہوں پر گرم اور ٹھنڈے کمپریسوں کا متبادل ایک قدرتی درد کی رعایت کی حکمت عملی ہے جسے آپ کوشش کر سکتے ہیں. 5 ایکوپنکچر.
یہ قدیم تکنیک جو اس کے ذریعے پتلی سوئیاں داخل کرتی ہے جلد آپ کے جسم کے قدرتی درد کے ریلیفائرز کی حوصلہ افزائی کر سکتا ہے. "درد درد کی امداد کے لئے ایکیوپنکچر پر مطالعہ مخلوط نتائج ہیں،" اوستروکی کا کہنا ہے کہ. "میں اس کی حوصلہ افزائی نہیں کرتا، اور اس نے کچھ لوگوں کو درد کے درد میں مدد دی ہے." دسمبر 2015 میں جرمن صحافی تکمیلریی میڈیسن ریسرچ میں ایک مثبت تلاش شائع کیا گیا تھا. اس تحقیق کا تعین کیا ہے کہ ایکیوپنکچر مینجمنٹ میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے اوستروکی کا کہنا ہے کہ اسکوائیکل سپنڈیلائٹس درد. ایک ایک تربیتی اور لائسنس یافتہ ایکیوپنکچر پروفیشنل کی طرف سے ایکوپنکچر کو پیش کیا جاسکتا ہے. 6 مساج.
"مساج تھراپی، جب ایک تھراپیسٹ کی طرف سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جاتا ہے تو اسکوائیکل سپنڈائلائٹس کے ساتھ کام کرنے کے قابل ہوسکتا ہے،" اوستروکی کا کہنا ہے کہ. مساج صرف اکیلے ہوئے اسپینڈائائٹس کے درد اور سختی کو روکنے میں مدد نہیں کرسکتے بلکہ اس میں عام طور پر ایک دائمی حالت کی طرف سے عام طور پر لاپتہ کشیدگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اوٹروکی کا کہنا ہے کہ 7. یوگا.
"یوگا anylylosing spondylitis کے لئے ایک قدرتی درد درد ہے." "آپ کو بہت بنیادی مراحل کے ساتھ شروع کرنے کی ضرورت ہے اور مریض ہو، لیکن اگر آپ ایک اساتذہ کے ساتھ کام کرتے ہیں جو آپ کے لئے یوگا پوزیشنوں میں ترمیم کرسکتے ہیں، تو آپ واقعی اس طرح کے مشق سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں." آرتھوپیڈکس اور ریموٹولوجی کے صحافی میں جنوری 2016 میں شائع کردہ مطالعات کا ایک جائزہ کم درد کے درد پر یوگا کے اثرات کا جائزہ لیا اور پتہ چلا کہ یہ محفوظ ہے اور معذور اور درد دونوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. ٹرانسمیشن برقی اعصابی محرک (ٹیسس): ٹیسس جلد کے ذریعہ برقی بجلی کو گزرتی ہے. یہ جسم کے قدرتی درد ریلیفائرز کی رہائی کے بارے میں لانے کے ذریعے - ایک ہی اصول کے طور پر ایکیوپنکچر کے طور پر کام کر سکتے ہیں. اگرچہ درد کے درد کے لئے ٹینس پر کچھ مطالعہ کیا گیا ہے، نتائج ملے ہیں. اوستروکی کہتے ہیں کہ جسمانی تھراپی درد کے لئے ٹیس استعمال کرسکتے ہیں جو مشق اور پھیلانے کا جواب نہیں دیتے ہیں.
Ankylosing Spondylitis درد ریلیف کے لئے دیگر تجاویز chiropractics کو دیکھ کر؟ عام طور پر Chiropractic علاج ankylosing spondylitis کے لئے سفارش کی نہیں ہے. اوستروکی کا کہنا ہے کہ "اس قسم کی پیٹھ کے درد کے لئے Chiropractic کی دیکھ بھال کی مشورہ نہیں کی جاتی ہے کیونکہ سپنائیلائٹس کو تیز کرنے میں تبدیلی کی وجہ سے ہیریپشن کے دوران چوٹ کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے."
>
لیکن اس کے علاوہ کچھ اور چھوٹے مرحلے ہیں جنہیں آپ سپلائیلائٹس کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. قدرتی طور پر درد. اوسٹروکی کا کہنا ہے کہ "میں نے آپ کے ریج کیج لچکدار رکھنے کے لئے بہت سارے گہری سانس لینے کی سفارش کی ہے، اور میں تمباکو نوشی کے خلاف مشورے سے مشورہ دیتا ہوں." جسمانی اور جذباتی کشیدگی سے جتنا ممکن ہو اس سے بچیں، ایک اچھا سپورٹ سسٹم حاصل کریں، اور کافی آرام حاصل کریں. .
"کبھی کبھی کبھی غیر معمولی سپونائیلائٹس کے ساتھ،" وہ کہتے ہیں، "آپ کو صرف زندگی کو تھوڑا سا سست ہونا ضروری ہے."
ڈیانا کی روڈریجز <اضافی رپورٹنگ
