60 سال سے کم، 56 فیصد امریکی گھروں میں صرف ایک والدین گھر سے باہر کام کررہا تھا اور دوسرے والدین گھر اور خاندان کو منظم کرنے کے لۓ چھوڑ رہے تھے. آج، اس صورت حال میں صرف 33 فیصد خاندانوں کے ساتھ، زندگی کے توازن کو حاصل کرنے کے بہت سے لوگوں کے لئے ایک چیلنج ہے. اور نہ صرف کام کرنے والے ماں اور والدین بلکہ نہ صرف گزشتہ دہائیوں سے کہیں زیادہ کام کر رہے ہیں. یہ بچوں اور خاندانی زندگی کے لئے کم وقت میں اضافہ کرتی ہے.
مصروف کارکنوں اور بظاہر لامتناہی خاندان کی ذمہ داریوں کے ساتھ، گھر کو صفائی سے صحت مند کھانے کی تیاری اور بچوں کو اپنی سرگرمیوں سے بھرنے سے، کام کرنے والے والدین کو برداشت کرنے کے لئے آسان ہے.
کام کی زندگی کی بیلنس: آپ دونوں ہی ہو سکتے ہیں!
آرام دہ اور پرسکون، کام کرنے والے ماں اور والدین، ایک خوشگوار خاندان کی زندگی اور ایک کامیاب کیریئر کو یقین دہانی کر کے، زور دیا، اور سوچ رہا ہے. آپ کے ساتھ ساتھ ساتھ ہوسکتا ہے. یہاں کام کرنے والے والدین کے لئے کچھ سادہ ہدایات ہیں جو کشیدگی کو کم کرنے اور اپنے وقت اور توانائی کو زیادہ سے زیادہ کرنا چاہتے ہیں.
- آپ کیا کر سکتے ہیں اس بارے میں حقیقت پسندانہ بنیں. آپ ایک دن میں سب کچھ نہیں کر سکتے ہیں. پہلے سے ہی ہفتوں میں سب سے زیادہ اہم اور شیڈول سب کچھ کی ترجیح دیتے ہیں. آپ کی روزانہ معمول کی ضرورت نہیں بیک اپ کے کاموں کی ضرورت ہے؛ اس کے بجائے، اس بات کا یقین کر لیں کہ یہ کم از کم کم از کم ایک چھوٹی سی خوراک کی اجازت دیتا ہے.
"شیڈول ہونے کے بعد اہم ہے. روٹین بچوں کی منتقلی اور رویے کے مسائل کے ساتھ مدد کرتی ہیں. وہ والدین کو وقت کے انتظام سے بھی مدد کرتے ہیں." Trager پری اسکول میں Louisville، کیو، اور ایک ماں جس نے ایک ہیک زندگی اور کیریئر کو متوازن کرنے کے طریقے حاصل کیے ہیں. اس کی مشورہ: "اپنے آپ کو وقت لے لو - کیا یہ غسل ہے، کتاب پڑھنا، یا کام کرنا."
- کام کرنے کے بارے میں کیسے کہنے کے لئے سیکھیں. ایک صحت مند کام کی زندگی کی توازن، کام کرنے والی ماں اور dads اکثر ذمہ داریوں کے طور پر مشکل انتخاب کرنا پڑے گا نہیں نہیں کر سکتے ہیں. "سب سے زیادہ عملی حفاظتی نقطہ نظر آپ کی حدود کو جاننے کے لئے ہے. اس کا یہ مطلب یہ ہے کہ آپ ایسی چیزیں جو کہہ سکتے ہیں جو آپ کرنا چاہتے ہیں یا دوسری صورت میں اہم ہیں، فنڈ راجر کی قیادت کرتے ہیں. بہت سے والدین بہت سی چیزوں میں ملوث ہوتے ہیں. اوہیو میں سنسننیتی یونیورسٹی میں طبی نفسیات کے ایسوسی ایٹ پروفیسر سکاٹ ریز کہتے ہیں کہ کام میں حدود مقرر کریں، یہاں تک کہ اگر سست (یا کوئی) ترقی نہ ہو.
- آپ کا اپنا وقت کیسے خرچ کرتے ہیں اس بات کا اندازہ کریں. آپ کو جگہ پر ایک اچھا شیڈول ملنے کے بعد، آپ واپس بیٹھ سکتے ہیں اور "آرام" کو اس وقت بھی توجہ مرکوز کر سکتے ہیں جو آپ موجودہ وقت میں ملوث ہیں. مثال کے طور پر، جب کام میں، کام؛ جب گھر میں، خاندان کے ممبران پر توجہ دینا. کینڈی لینڈ کے 50 ویں مسلسل کھیل پر توجہ دینا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن بچوں کو معلوم ہے کہ جب آپ موجود ہیں اور جب آپ پریشان ہو جاتے ہیں، "ریز کہتے ہیں، جو روزانہ امتیازات: دماغی والدین کا اندرونی کام ملالا اور جون کبت زین، پی ایچ ڈی کی ایک ایسی کتاب ہے جو کام کی زندگی کی توازن کو برقرار رکھنے کے لئے کچھ خیالات کا اظہار کرتی ہے.
- پوچھیں مدد کے لئے. سب کے بعد ایک خاندان کیا ہے؟ خاص طور پر کام کرنے والی ماں اپنے آپ کو خود بخود کھانے کے کھانے کے کھانے پر یا اپنے آپ کو گھر کی صفائی پر مجبور نہیں کرنا چاہئے. اس ضروری کام کی زندگی کے توازن کو تلاش کرنے میں، آپ کے شوہر اور بچوں کو کچھ کام کی نمائندگی کریں. گھریلو کاموں کو کم وقت لگ سکتا ہے اور پورے خاندان میں حصہ لینے پر کم کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، کسی کو کسی کو روزانہ رکھنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کو ہفتے میں چند گھنٹوں کی صفائی یا نپٹنے میں مدد ملے. اگر مالی اجازت نامہ، اپنے آپ اور آپ کے خاندان کو کبھی کبھار رات کے کھانے یا لے آؤٹ کرنے کا علاج کریں.
اس بات کو تسلیم کرتے ہوئے کہ آپ انسان ہیں - ایک آٹومیٹن نہیں - آپ اپنے شیڈول پر کچھ صحت مند حدود مقرر کر سکتے ہیں، جو آپ کو کنٹرول سے بچنے سے بچائے گی. آپ کے خاندان کے ارکان اور آپ کے شریک کارکن دونوں کی تعریف کرے گی. اس کام کی زندگی کا توازن حاصل کرنے کے اندر اندر ہے.
روزانہ ہیلتھ بچے کے ہیلتھ سینٹر میں مزید جانیں.
