منجمد مرچ اور زیتون - وزن سینٹر -

یہ بہت آسان اور مزیدار ہے، لیکن کبھی کبھی یہ ہماری آسان یادیں ہیں جو ہماری یادوں میں گھومتے ہیں. مرچ تھوڑا سا گندگی اور کچلتا ہے، اور میٹھی balsamic سرکہ کی چھڑک کے ساتھ سوادج پھینک دیا. اس کا گوشت، چکنائی یا مچھلی کی زندگی میں ایک سادہ ٹکڑا لانے کے لۓ اس کے اپنے، یا ایک جیسی طرف ڈش پر خوبصورت ترکاریاں بناتی ہے. اپنے کاربوہائیڈریٹوں کی جانب زیتونوں کو شمار کرنا یاد رکھیں.

اجزاء

• 2 درمیانے مرچ، ریڈ، گھنٹی
• 2 درمیانے مرچ، اورینج، گھنٹی
• 2 درمیانے مرچ (ایس)، پیلے رنگ ، گھنٹی
• 10 پوری زیتون، کالا
• 10 پوری زیتون، سبز، پینٹ
• 1 چمچ کاپر، گھاٹا
• 1 چمچ سرکہ، بلالامک
• نمک، سمندر

تیاری

1. پرائمری گرل درمیانے درجے کے.
2. مرچ لمبی دہائی میں نصف. بیج اور چمکوں کو ہٹا دیں.
3. چار نصف ٹکڑے ٹکڑے میں ہر نصف کو کاٹ دیں تاکہ وہ سلاٹ کے ذریعے گرے میں گر نہ جائیں.
4. مرچ کو جگہ پر رکھیں اور اکثر بار بار، تقریبا 4 منٹ تک اچھی طرح سے چارری.
5. ایک کٹوری میں گرمی اور جگہ سے مرچ نکالیں.
6. زیتون کا تیل، زیتون، کیپ، بیلسامیک سرکہ، سمندر نمک اور مرچ کے ساتھ ٹاس. گرم کی خدمت کریں.

نوٹ: detox میں اس ہدایت کو شامل کرنے کے لئے، زیتونوں کو چھوڑ دیں

مزید صحت مند ترکیبیں حاصل کریں.